在新西兰
先说说我的情况,出月子之后没有grandparents帮忙,全部事情由我跟我老公俩人承担,于是就有了之前的帖子http://China2au/forum.php?mod=viewthread&tid=3235191&page=2#pid53360684又养着猫咪,又养着宝宝。说正题,我宝宝从2个月开始睡整觉,3个半月开始学会自行入睡。我也不是什么超有经验的专家,只是没有办法,自己带孩子,谁不想轻松些,如果帮忙的人多,完全可以等宝宝长大了,他总有一天会睡整觉,并且自己入睡的。
我宝宝刚出生,还在医院里的时候,是每1-2小时就要喂的,那时候很崩溃,刚生完很累,伤口又痛,晚上又只有自己照顾宝宝,确实很崩溃,但我发现人都是有潜力的,第二第三天我好像也就适应了。之后月子里面宝宝夜里就自己拉长睡眠,醒来两次喝奶,出月子后,这两次越拉越长,第二次已经是早上了,所以就变成一次,我看宝宝也挺有潜力的,我就开始各种研究婴儿的睡眠,满两个月,宝宝就自然而然,渐渐的开始连续睡10-11个小时,我一直都是全母乳喂养,所以无论奶粉还是母乳,宝宝都有潜力睡整觉的。
之后就是自行入睡的问题,月子里的时候,我的宝宝也是奶睡的,吃奶的时候睡着了,于是我贪图省事就直接给他睡,但我发现这种睡眠并不深,而且宝宝会很快醒来,并且容易胀气。后来我做了改进,出了月子后,喂完奶,就算睡着了,也会弄醒他竖起来拍嗝,然后再睡,这段时间宝宝月龄小,容易哄睡,所以抱抱走走,摇一摇,就睡了,有的人会把宝宝包起来,我的宝宝出生的时候天气实在太热了,根本没有办法包,所以他也就习惯了不包着睡。
再大一点就不那么好哄睡,即使给了安抚奶嘴,放了白噪音,抱抱走走,有时候甚至需要半小时以上,对于自己带孩子的我来说,表示直接受不了,因为他出生就块头大,而且越来越重,加上宝宝一天要睡好几觉,实在崩溃,我又开始研究如何能让宝宝自己入睡呢,一般这样一搜索基本都是cry it out我也就莽莽撞撞的试了试,可能是我的宝宝月龄小或者脾气倔强,他根本不吃我这一套,虽然能哭个15分钟睡着,但是没多久醒来依然哭,下次睡还是哭,并且时间并没有缩短。我又不想就这样放弃,于是认真研究,开始耐心的给宝宝建立了一周固定的睡前仪式,然后用fading method比较温和的方式training他,并且给他设定哭的时间。
第一天6分钟,第二天3分钟,第三天开始奇迹般的,乖乖的自己入睡了,吸着手指,听着安抚音乐,就算还没睡着的时候也没有哭声,睡眠中间醒来也可以自己入睡,实在太棒了,这让我一下子轻松不少。醒来也是开心的样子,我听见咿咿呀呀的声音就走进房间亲亲他。
很多人一听说训练宝宝睡觉,都以为就是让宝宝哭到累,哭到睡着,其实没有那么简单,如果直接扔他在床上,让他哭,这也太残忍了,我想亲妈一般都做不到的吧,而且让一些性格敏感的宝宝更加没有安全感,更加讨厌睡觉,所以我的心路历程大概总结几点:
1,睡前仪式的建立
这个还是挺重要的,我觉得宝宝还小,他并不知道几点了,要睡觉了,你需要靠行为来引导他,现在该做什么,所以固定的睡前仪式很重要,我是无论白天的小睡,晚上的长觉,只要在家睡,我都会给他固定的模式,喂奶,就算睡着也要弄醒拍嗝,不要贪图省事,或者舍不得弄醒他。接着换上干净的尿布,玩一会儿,洗澡(这是晚上,并且不是每天),然后脱衣服,穿上睡袋(即使宝宝只能玩一会儿,穿穿脱脱麻烦,我也会做)然后抱起来,讲一个1分钟的小故事(不管他是否听得懂),之后放在床上,开安抚音乐,告诉他要睡觉了,亲一下,离开房间。现在基本上3,5分钟他就会自己吸着手指就入睡了。
2,入睡方式
我不建议奶睡,因为奶睡其实是浅眠,很多妈妈可能会发现,奶睡的时间并不长,很容易醒,甚至一放下就醒,而且对以后的牙齿发育也不好。其次也不要哄睡,抱睡,这样宝宝如果在45分钟后的一个睡眠循环中醒来,他会依然需要你哄睡抱睡才能在继续入睡,而且这种方式总是容易一放床上就醒,试想一下,如果你在床上睡着,醒来却在草坪上,你是不是会惊醒,宝宝也一样,入睡时在妈妈怀里,朦朦胧胧醒来却发现自己在床上,当然会哭,所以要养成良好的睡眠习惯,才能保证睡眠质量。应该在宝宝已经犯困了,但是却没有完全睡着的时候把他放在床上,他要意识到自己是睡在床上的。如果一直遵循吃-玩-睡模式,宝宝就会比较容易睡过夜的。
3,规律作息时间
新生儿的作息时间是不规律的,也是按需喂养,饿了就喂,困了就睡,到2个月以后,慢慢的宝宝开始有了作息,但也不很规律,到了3个月,妈咪们就可以帮宝宝规律作息,一旦建立起规律的作息时间,就很容易分辨出宝宝的哭是饿了,困了,难受,或者其他。
这里我引用后面链接中的一小段:
新生兒:每天需要20小時的睡眠,幾乎一整天都在睡,清醒15-20分鐘就累了,就再放他回小床上睡。
一個月:每天需要20小時的睡眠,清醒30-60分鐘就累了,然後需要安排一次小睡。
二個月:每天需要20小時的睡眠,清醒1-1.5小時就累了,然後需要安排一次小睡。
三個月:每天需要20小時的睡眠,清醒1.5小時就累了,然後需要安排一次小睡。
四個月以上:每天需要16小時的睡眠,大概清醒1.5-2小時就會累了,然後需要安排一次小睡。然後夜晚連睡10-12小時。
六個月:每天需要14-16小時的睡眠,大概清醒2-2.5小時就會累了,然後需要安排一次小睡。然後夜晚連睡12小時。
(每個寶寶會有些不同,請自行觀察寶寶的情況。)
我的宝宝现在4个月,就是说他每天需要睡16个小时左右,至于怎么睡,是由我给他分配的,下图是我宝宝的作息时间表,仅供参考而已
4,把握时机
任何人睡觉,都是困了才会睡吧,如果你正在开心的玩,突然把你按倒说睡觉,谁也做不到,所以妈妈们要观察宝宝的反应,看见宝宝出现sign of sleep就要让他睡觉了,比如打哈气,揉眼睛,有点闹,拼命啃手,眼神涣散等,也可以结合各月龄的宝宝清醒的时间,不要让宝宝over tired,否则是很难settle下来的,因为宝宝和我们成人不一样,我们成人越累可能越容易倒头就睡,宝宝如果累过头,体内平衡会打破,压力反馈机制启动,虽然身体累,但是意识反而更清醒,这就是俗称宝宝闹觉。所以白天好的睡眠才能促成夜间好的睡眠,相反越是疲劳过度,越难睡。
5,正确面对宝宝的哭
这个有老人的家庭比较难,尤其是有些奶奶,外婆见不得宝宝哭一下的,所以思想工作要做通。首先cry it out就是让宝宝哭到睡着,这个我不大赞同,虽然对有些宝宝是很有效。但我宝宝比较固执,之前也说了,我试过并不管用,还会给妈妈带来不小的压力。我建议fading method,就是温和的循序渐进的。
首先,当你开始training他的时候,你已经基本做到前面的准备工作,睡前仪式的建立,规律的作息,你就能基本分辨出宝宝的哭声是为什么。比如我已经喂饱了他,也换了干净的尿布,玩了一会儿,并看出他也困了,当我做睡前仪式时,他就有点闭着眼睛哼唧了,然后我放他在床上,他就开始哭,当我离开房间时哭声达到顶峰,而我明白这种哭,是可以让他哭一会儿的,宝宝都不傻的,哭只是他在不会说话前的表达方式而已,然后我会在门口等待15分钟,为什么是15分钟,因为我觉得15分钟是他情绪平复,加上睡着的一个时间,如果时间太短,太频繁,我觉得反而刺激并打断他,之后如果还哭,我会进去安抚,抱起来,但是不超过一分钟,放下,亲一下,离开,如果反复2次以上,依然哭,我就打算隔天再试,但幸运的是我的宝宝,6分钟就睡着了,我发现,只要前面的功夫做足,还是很容易的入睡的。
6,坚持,再坚持
可能这些不是一天,两天能做到的,可能需要一周,甚至两周的时间,而且教会之后还是要坚持这些睡前仪式,规律作息等等,好的习惯不是一次就养成。还有就是就是当宝宝生病,预防针,长牙期间,旅行等等,可能会有点反复,没有关系,不代表你的功夫全都白费,过了这个时期,再依然坚持,宝宝又会很快回到正轨。
看见妈妈群里很多宝宝都有睡眠的问题,我就在这里码码字,推荐点资料给大家,希望有所帮助。以下是我研究的资料中,感觉受益匪浅的帖子,文章虽然都不短,但是都挺有用的。
http://angelapaul.pixnet.net/blog/post/31646085-【育兒】寶寶學會自行入睡的經驗分享%E2%80%A7母乳
http://mitchellemos6669.pixnet.net/blog/post/162458151-各月龄宝宝需要的睡眠时间与清醒时间的长度
http://luckland1.pixnet.net/blog/post/38685255-教孩子自行入睡輕鬆成功的訣竅(0~6個月)
http://blog.roodo.com/keri929/archives/8876751.html
http://wenda.tianya.cn/m/question/6edd3caabedfd3ed
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厉害
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顶一下~~~~~~
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謝謝分享。
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学习到了
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useful useful useful useful useful useful useful useful useful
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感谢分享!非常详尽及实用!
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孩子和孩子真是不一样的,我也是自己带孩子的,我是晚上11点生的孩子,生完,医院就叫我老公离开了,水不准过夜,我就自己抱着孩子在走廊里面走,我是自然生的,生完白天我老公也是上班,都是我自己带,生物出院,回来也是我自己一个人做月子,一个人带孩子,我老公也是上班,。但是我孩子,很奇怪的乖,。一出生就是喝完奶就自己睡觉,我连哄都不用,满月开始就自己睡整觉,我一点心都没有为他费,我估计是真的运气好,不然我真是会累死。
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谢谢lz分享,我家宝宝也是才6周大,也在苦恼睡眠的问题,之前父母在宝宝一哭心理压力就很大,只想着赶紧安抚下来,没心思好好训练睡眠。今天开始就我和老公两个人带宝宝了,希望能建立起良好的睡眠模式。ps:我家也有一只猫咪,哈哈
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哈哈 跟我家的差不多。。很小就睡整觉了。。就算半夜醒也是饿了。。喝完奶就自己睡了。。。。
是不是因为都是11点多出生的关系丫哈哈。。俺家两只猫猫。
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谢谢楼主分享
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感谢楼主。正愁呢。 半夜娃哭,老公来一句:你不能上别的房间哄吗
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这妈妈不得了,太厉害啦!
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加油 加油~~~~~~~~~~~
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有时候这个男人啊。。。。给他一脚然后再瞪他一眼
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如果你在床上睡着,醒来却在草坪上,你是不是会惊醒
赞一个,我终于知道我宝宝小时候啥感觉了。在爸爸怀里睡着的啊,醒过来后爸爸呢?哇哇哇~~~
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真棒!!!!!!!