在新西兰
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什么是“深度睡眠”?
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睡眠的好坏,不是看时间的长短,而是看睡眠的质量。对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”,6小时的深睡眠远比12小时的浅睡眠质量高很多。“深睡眠”是人体睡得最熟、最香的阶段,此时的你听不到外面的任何吵闹,别人也很难把你唤醒,一觉醒来,你会感到神清气爽。深度熟睡期间,激素在大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞(尤其是脑细胞)在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄......
“深睡眠”是孩子身体长高、智力开发;年轻人精力充沛;中年人身体强健;老年人健康长寿的保证。2 z7 L. S2 \ F0 }+ h5 [. z/ E
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睡眠不足对人的影响# t; w0 k+ i! I
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睡得少,胖得快
如果你是那种体重容易波动的人,就要特别小心。当一夜的睡眠不足5小时时,会导致身体的激素分泌水平减小,这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例,也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。
除了激素变化因素,还有一个原因是当你醒着的时候饥饿感增加,而且会延续到第二天的整整一天。大脑不断发出“该加油了”的刺激信号,于是靠喝咖啡或苏打水、吃味道重的食物来提神,这样反而让情况更糟糕。肥胖只是第一步,如果不控制,糖尿病的威胁便会悄悄靠近。
少睡3小时,免疫力下降50%!
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还记得你得了感冒后总是觉得昏昏欲睡的样子吗?睡了一大觉后感觉就好多了,这是身体的自我保护反应,通过睡眠抑制其它机能,突出免疫机能。因为身体免疫调节大多在夜间完成,能够让你能够抵御感染。
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当你睡眠不足时,白血球——肌体的免疫细胞没有足够的时间和活力发挥功效。如果经常每晚睡眠低于5小时,身体对病菌的抵抗能力会下降50%!就是说你有双倍的机会被身边带菌环境感染。更糟糕的是,你需要更长的时间才能痊愈。
什么是脑波?
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我们的大脑,不论行动坐卧或是睡觉,都会不断的产生「电流脉冲」,这些电流也就是所谓的「脑波」。
脑波依每秒振动频率的快慢可分为四大类:
β波(贝塔波):最快波。(有意识) 每秒震动 14~38次。清醒时的脑波。2 s' |+ _$ Q. U) r" _4 s
α波(阿尔发波):安定波。(桥梁意识)每秒震动8~13次。修行时会出现。
θ波(西塔波):慢波。(潜意识)
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δ波(德而塔波):最慢波。(无意识) 每秒震动0.5~3.5,熟睡时出现6 j1 ^% x$ t1 w/ m$ |! v
深度睡眠的原理
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通过播放带有α波和δ波的音频,先通过α波令使用者身心放松,再将使用者的脑波逐步调整至与δ波同步(也就是熟睡状态),来获得深度睡眠. r" X4 g+ s6 y) L' k6 ?6 z b
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深度睡眠的效果
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迅速放松身心,促进睡眠! \; Z% g7 C8 t/ w
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注意事项:
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1、使用前请仔细阅读“使用帮助”9 I- y0 d" C4 x8 `$ L3 V: B8 g
2、初次使用脑波产品者,播放时间每次5-10分钟为宜
3、使用脑波产品,每次不宜超过15分钟
下载地点:http://www.softkode.com/eva/sleep.mp3
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下载地点:http://www.softkode.com/eva/sleep.mp3
这是我自己上传的,不保证永久有效。
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我用iphone的white noise睡觉,挺着虫叫声和水声,也很好入睡呢,呵呵!
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我lg也给下载了一个
不过我不喜欢那声音--没用
哈
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刚给我宝宝试了,5分钟睡着,但是不知道对宝宝好不好
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LZ给的地址怎么下载呀?
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右键另存为。。。
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谢谢,我晚上总睡不好,试试看
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http://mobile.91.com/soft/iphone/sleepup-2.0.html
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谢谢分享。。试试
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谢谢分享,好怪异的声音啊。。。觉得脑袋嗡嗡的,小宝宝能听吗?
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谢谢,一会去试试。
不过这让我想到了科幻电影,会不有人在音乐里放一些隐藏的暗示呢,呵呵
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里面有阿尔法脑波,这个波适合宝宝听,但是我不确定另外一个波是不适合,我很少给宝宝听,一般是他哭很久睡不着的时候给他听,一下子就睡着了。。。或者他很精神的时候给他一听,就马上开始揉眼睛了。
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我还以为下错了。。。。原来就是这样的声音啊?
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孕妇能听吗
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这个不必一定要装在IPHONE上才能听吧?普通MP3可以吗?
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这个就是普通的MP3
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额。。看来我儿子是闹觉狂了。。我给他听了10分钟 照样还是哭。。
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哈~~ 到底能不能给宝宝听呢~ 不过存着以后给失眠的朋友也不错~
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下載了,謝謝~~
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我听得头疼,为什么???
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奥克兰也有孩子学滑板的地方啦~~
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