新西兰给还处在孕吐阶段的姐们们一些饮食建议
在新西兰
我现在处于孕吐阶段的后期。胃口还是时好时坏。
经历了将近2个月与孕吐的斗争,得到了一些小tips,想跟还在被孕吐煎熬的姐妹们分享。希望你们都能顺利度过这一难关
恐怖的油烟味儿让我抓狂,每天最惧怕的就是家里人做饭的时候,觉得无处可躲啊。而且做完了挺香的饭菜,对我来说比毒药还可怕。
饮食:
可以试试看吃三明治,最好是新鲜的,可以让老公买材料在家给你做。因为这个东西好消化,而且没有什么特殊的味道,我现在一日三餐就靠它了。还有就是蔬菜和肉都有,还能营养均衡一些。
材料很简单: 全麦面包,火腿肉,西红柿,还有超市那种一整包的fancy lettus好像是这么拼的吧,其实就是花花的生菜,但是比普通的生菜好吃些。如果怕干的话,还可以适当加一些沙拉酱。超市也都有的,绿色的盖子那种,味道很不错,一点酸酸的味道,吃起来很舒服。
做起来也简单便捷。我老公最满意我现在能吃这个,省了他的事儿,还让我舒服。以前总是做了什么都吃不下,急的他够呛。还费力不讨好,呵呵。可以试试看啊
差点忘了说,每次别吃一整个,尽量吃半个,可以过1,2个小时,再吃半个,多吃的话,胃液分泌过多来消化食物,也会导致胃酸,这点很重要啊!!!
味道:
自己怀孕了家里人还是要过正常的生活的。家里人做饭的时候,可以准备一个酸桃,就是叫nectarins的东西,好像这么拼的,不记得了哈,就是没有毛的那种酸桃,以前觉得酸的厉害,现在觉得超级好吃,呵呵,不过不是让你吃啊,让你闻它的味道。能顶过那难闻的油烟味儿。试试看吧,洗一盘,放在房间里,人都舒服很多呢。也别浪费,在烂之前吃掉它啊。
胃酸:
胃液上升到食道,是让我们胃酸的原因。这个时候吃一片toast或者一些干果都是不错的选择,有营养,而且见效快。包你一下子就舒服了。toast尽量吃全麦的,干果有很多选择,花生,杏仁,核桃,看你口味了。midwife说核桃最好,补脑子。我现在超级健忘。
暂时就这么多了,希望对孕吐的姐妹有所帮助。渡过这道难关,胜利就在前头。一起加油
[ 本帖最后由 翠绿翠绿的翠林 于 2009-1-14 15:26 编辑 ]
评论
孕妇不要吃火腿....尤其是超市里切片的火腿,因为火腿这样的肉类在冷藏过程中会产生细菌,普通人吃了没有问题,孕妇吃了有导致婴儿畸形的危险.
评论
恩。。。强烈同意LZ,我也是从今天才开始试着吃三明治的,是管用,还有就是如果严重的话可以去GP 那里开维生素B6,能控制孕吐的,但是难受照常。。。。。
评论
我今天开始有很明显的反映了。。。
我很很命苦。人际说自己家人做饭也就算了,我现在卧床养胎
我楼下的奶奶,因为他们很会挣钱,所以在自己家里包粽子啊,炸油酥啊。
每天早上8,9点开始,一直到晚上7点,8点,他家油烟机不够用了,就开大门,结果
油烟全部都跑到物品卧房(卧房下面就是他们家大门)
之前还好,现在我真好痛苦。。。。。
关窗户都能传进来
我又不好说他们。关系还算不错的。
他们做的是马来的食品,味道很重很重。。。还有一股糯米啊,红豆啊肉啊7788的油腻味道
早上我老公吧窗户一开,我一闻到,立马吐出来。。。。
评论
生冷的东西 BACON HAM 一定少吃 而且要微波加热! 搂住这样吃 太危险了
还有桃子 李子 花生这些 也尽量注意 有的MW会建议不吃 要慎重啊
评论
每个人适应的东西不一样~~
不过看了以后我好想吃三明治呀~~ 呵呵~~
评论
看了楼上几位妈妈的回帖,吓得我赶紧给mw打了个电话。求证一下关于三明治的问题。
我的mw是初昕,她说三明治是可以吃的。但是蔬菜要洗干净。火腿没有问题。只要不吃生鱼,生肉就不会有什么问题。因为生鱼,生肉里边有寄生虫。水果也是生的,还是可以吃的,不过要洗干净,要削皮。呵呵,我们总不成把水果也煮熟来吃啊。
就像桃桃说的,每个人适应的东西不同,我也只是想给一些建议,如果实在很担心的妈妈就不要吃了,千万别因为一个小小的三明治让自己将来后悔,呵呵,我反正不管了,要不然没东西可吃,从怀孕到现在瘦了5斤了。
还有就是有经验的妈妈能不能给一些建议,这个时候能吃什么啊,这么瘦下去也不是个办法。
[ 本帖最后由 翠绿翠绿的翠林 于 2009-1-15 10:02 编辑 ]
评论
更LZ一样,怀孕到现在已经瘦到用我妈的话说就是像纸片了。。。。。。这种日子不知道什么时候能结束。。。。。。。
评论
我也瘦了,还以自己这样瘦不正常,但看了很多准妈妈都有这样的经验,还放心点.
我不能吃任何肉类, 每天都吃麦片, 和水果.就像别人在吃的减肥餐. 这倒是真的,如果想减肥的jms吃这个,一定减. 不过我不想再瘦了,可是除了这,什么都吃不下.
评论
生冷的东西最好不要吃哦,万一不新鲜或者有细菌,会伤害宝宝的。东西加热到冒热气是最好的,这一点很多讲解孕妇饮食的pamphlet上都有说的。我怀孕的时候,出去吃饭那些salad都不敢吃。
评论
我已经胖了10斤,
7周,又吐又晕,可就是嘴谗,看见好吃的没命,本来想吐,一吃东西就压回去了.
食谱大概如下:
早上起来: 2个小蛋糕1杯奶(一周7天可选不同的 danish, chocolate croissant ,
6am loaf, escargot, croissant, cake, roll 随你喜欢)
8am :中国面食配粥,或咸菜(7天不同 包子,交字,油条,馄饨,饼,粥也
是不同的周,不同的咸菜:只有想不到,没有做不到——)
10:30 :正餐一定要吃好的
米饭/馒头(青菜我爱吃 豆角,蘑菇,茄子,土豆。。。
(肉我爱吃 肘子,排骨,红烧肉。。。
1PM :我吃什麽好哪
小食品把: 地瓜干,烤鱼片,糯米瓷,花生,饼干,火腿肠
4PM :我又饿了,2个香蕉
5:30 :正餐一定要吃饱
我一般在外面吃,看见菜单就有食欲(两菜一汤)
8:30 : 我通长吃一碗面/煮鸡蛋/鸡蛋羹/酸辣粉/抄米
还有一些凉半菜,水果周什麽的
只要你有一个爱吃的心 -------一定能胖起来
BTW:我这7周的肚子,居然有3个人以为5个月了
评论
我真是又羡慕又佩服,亲爱的你怎么做到的,简直让人叹为观止,我一点都不相信你有妊娠反应,你太可爱了,呵呵
评论
我三明治都是自己做的。。。
不用蔬菜,。。用水果。。切开的用比较好。。。
超市买的火腿片用前都稍微煎一下。。。
评论
对,最好不要吃火腿肉,除了寄生虫怕不熟方面的考虑之外,我还要告诉大家一点,就是那些加工好的肉类比如火腿阿、培根阿什么的都属于高盐食品,吃多了会对血压升高有影响,前期咸的吃多了后期很容易得妊娠高血压,而且,咸的东西吃多了宝宝的汗毛容易多。所以为了宝宝和自己,最好不要吃高盐食品
三明治是好东西其实,能吃当然要吃了,可以多放蔬菜水果和奶酪也是一样的。多吃奶制品比较好有蛋白质还补钙。我当时也是吃不下什么,但是我就是爱喝奶,每天早餐就是喝超市里面买的一种纸盒小包装带吸管的早餐奶,说明上写这个奶一盒顶一餐早饭(有点夸张但是营养会多一些)由草莓口味的我的最爱。我当时还爱吃羊角面包,虽然那个真得很肥,但是我就是爱吃,这个大概是我为什么前期一直没瘦的原因吧,这个大家不要学:)
评论
太夸张了~~能吃真得很让人羡慕,不过亲爱的你最好还是节制一点,否则把孩子吃得太大不好生去刨就不合适了,而且你现在就胖这么多后期如果不节食的话真得很危险,因为太胖的话那些妊娠高血压妊娠糖尿病什么的都会在6、7个月以后找上来,以后满肚子妊娠纹+一身的赘肉,生完了有你忧郁的时候
评论
哈哈哈, 谢谢啦,
其实我每次吃饭就是工作当中的SMOKO,因为是体力活,如果不多吃,真的没有力气
而且饿一点就想吐, 只好拼命吃
我原来是100斤,现在110,也知道该控制了.
哎,生儿育女真是不容易,我想这只是个开始,让MM们一起努力把,至少还有宝宝和我们并肩作战
评论
我跟楼上的一样,也是饿一点就想吐,而且饿多一点就会真的把胃液都吐出来。所以我起床之前一定要吃2块饼干,就会没有想吐的感觉了,我今天刚好8周,只有前几天早上吐过一次, 因为没吃早饭就出门了,而且我很少起床那么早,出门前吃了一个李子,以为那个酸气能帮我压一压,结果反倒让我吐了。现在我发现那个 morning sickness就只是针对与早上来说的,只要我不是morning起床就不会sick了 。。。
我现在闻到油味或者吃多了盐就会恶心,甚至晚上都会做恶梦,梦见自己被齁的头痛欲裂而且到处找水喝找不到 。。。。
避免了以上那些东西我现在还是能吃能睡挺开心的。。。。
评论
我也是啊,每次吃完饭不到两个小时就开始胃不舒服了,吃点东西下去还好,如果不吃东西就想吐了。所以及时不俄,也要强迫的吃东西。。。
mw介绍我吃quick eze,帮助打嗝,吃了会舒服点
评论
吃饱了以后,一定要下地走走,如果懒得出去就在房间里走,自己数着走200步,就够了。
还有就是可以做做孕妇操,我这里有,需要的jm可以给我留言。来我家拷
评论
有用有用 谢谢分享!!!
评论
孕期是不建议吃生冷的食物的,像三文治,寿司之类的,一定要煮熟了才能吃
评论
把火腿肉改成煎鸡蛋就好。