在新西兰
联合国儿童基金会报告发现，新西兰是发达国家中青少年自杀率最高的国家。新西兰危机服务生命热线Lifeline发现，过去两年的自杀求助电话越来越多。到底是什么因素促使人们走上这条不归之路？我们能扭转这个局面吗?
让我们透过一个女孩的告白了解一下自杀者背后的故事：
“对我来说，那个念头压倒一切，我一无是处，毫无价值。我坚信自己一点儿用都没有，也没有人想要我。”
Gracie Cartwright来自奥克兰，她第一次试图自杀时只有12岁。童年的大部分时间她都在试图取悦她的父亲，却只是增加了对他的恐惧。父母很早就离异，她和姐妹常年受到父亲的虐待。父亲对女人的看法也让她相信，自己别无价值只是个物品而已，“一个破碎的，别人不想要的东西”。
经年累月的痛苦
年复一年，日复一日，自杀的念头一直捆绑着Carwright。她的心里还不断重复着一个耻辱的念头，“如果她死了，所有人会变得更开心。”
“如果你一遍又一遍听到同样的声音，你就会相信那是真的。自杀的念头是残忍的，极具侵略性的，震惊的，甚至可以破碎人的灵魂。”
Carwright说，自杀倾向通常来自数月甚至数年痛苦情绪的积累。“当你的脑子不断告诉自己你是个惹人恶心的垃圾，每天就很难让自己带着笑容爬起来迎接新这一天。”
新西兰每过去10年每10万人里面的自杀暂定值
难以治愈的伤痕
“我的爸爸是个易怒又强势的人，我们的生活必须围着他转。他不是个好人。他骗了我的妈妈和他之后交的大部分女友，但是他威胁我们不能告诉任何人。他让我觉得恶心。”
如果父亲回来的时候很生气，Carwright说，他会把邮箱里的小册子或传单捆起来打我们。她印象里最坏的一次是，父亲用手从背后抓着她的脖子提着她向任意方向走。
“处理这种复杂的情绪太难了，即便对成人也很难。更何况我当时是个孩子。我没有意识到自己的症状，直到14岁时在一个心理咨询师办公室里两名医生对我进行了诊断。”
自杀倾向慢慢减少
Carwright说自己现在还过得去，“有时候还会有自杀念头，我不确定会不会有那么一天这种念头会彻底消失。但是过去近3年里，我已经没有了自杀倾向，而且也已经有6年时间我不再自残。”虽然Carwright不确定自己的状态变是好了还是只是适应了，但是她还是很感恩。
新西兰去年每10万人中不同年龄群体的自杀暂定值
关于自杀的重大误解
许多人认为选择自杀是因为人们并不在乎或者只是他们的选择。但事实是很多自杀者面临过非常绝望的处境。
心理疾病是无形杀手。往往有人自杀时，会听到人们说“他们看上去总是很开心啊”或者类似的评论。事实上，Carwright表示他们很擅于在群体里面表现得很好，但是自杀的情绪一直在困扰着他们。
“我们想自杀不是为了要伤害，只是因为经过了数年的痛苦、仇恨和疲累，我们只想从这种苦毒的情绪里面出来得到彻底的自由。我们相信这个选择对每个人都会更好。”
导致自杀的因素
许多有自杀倾向的人都经历很多创伤，例如家庭暴力、悲惨的童年、失去挚爱等等。另外，生活压力也是现代人心理疾病的推手。人们工作很努力，赚到的钱却只够交房租和基本的生活。
对于男性而言，我们的社会总是期待男性可以有“男人气概”，所以他们如果讨论心理健康的问题会害怕被人看为懦夫。
新西兰2003年至2013年自杀者的性别分布图
如何帮助有心理障碍的人？
对有些人来说，自杀念头是抑郁和焦虑产生的副作用。而这种情况是我们无法控制的，是由于大脑中化学物质的失衡造成。
Carwright建议，人们应该对那些经历困难的家人和朋友赋予更多的同情心和关心。我们应该打开对话，这样人们才会觉得谈论这些事情没有什么。如果有人可以支持他们的朋友打破耻辱感将非常有意义。而不要总是和朋友说，“你应该多出去走走。”“多吃三文鱼！”“保持开心就好！”
相反，可以试着用这些话语来鼓励朋友：“你想聊聊吗？”“我对你正在经历的感觉很抱歉，我可以怎样帮助你呢？”“我一直在这里，无论何时你需要聊天都可以找我。”
新西兰的心理健康支持怎么样？
Carwright认为新西兰在这方面做的并不好。“当我寻求帮助时，大部分医院会把我打发走。医生们只会在看到我伤口时才会把我当回事。许多医院并没有把心理健康看得很重要。”
“但新西兰有一点做的很好，就是心理咨询热线电话。”Carwright说，自己出现自杀倾向时情绪会变得像狂风一般，很难对别人说出口。即便和家人和朋友表达，他们因为没有接受过专业训练也不知道该怎么做，有时候他们的建议甚至会造成更大的伤害。
Carwright期待新西兰可以有很多类似青年热线Youthline这样的办公室，人们可以走进去和心理咨询师面对面聊天寻求帮助，而不需要担心昂贵的咨询费用。“成人需要这样的地方，不仅是孩子，我们可以去那里得到带有同情心的建议和不加论断的帮助。
新西兰去年自杀者的地区分布图
新西兰境内获取心理健康支持的途径：
·专业咨询师服务：拨打或短信至1737，寻找专业咨询师服务(7天24小时工作)
·生命热线: 0800 543 354，在奥克兰可拨打（09）5222 999，也可发HELP至4537，短信免费
·青年热线: 0800 376 633 (7天24小时工作) 免费短信234 (8am-12am) 邮箱[email protected]
·撒玛利亚热线: 0800 726 666(7天24小时工作).
·妇女庇护所: (0800 733 843)
·自杀危机热线: 0508 828 865 / 0508 TAUTOKO (7天24小时工作).
·What's up:0800 942 8787 （5-18岁）电话咨询时间：周一至周五中午12点至晚11点，周末下午3点至晚11点，在线咨询时间：每晚7点至10点
·儿童热线：0800 543 754 适合18岁以下儿童(7天24小时工作)
·求助网站：thelowdown.co.nz 或发送邮件至email [email protected] 或发送免费短信至5626
·焦虑求助：Anxiety New Zealand - 0800 ANXIETY (0800 269 4389)