在新西兰
都说“日行一万步,身体更健康”。现在,随着“微信运动”以及各种计量步数、晒步数的app出现,已经有越来越多的人,加入到了健步大队中。
以前买包卫生纸都会开车前往的同学,现在会选择步行半个多小时上班,虽然即便如此,也很难占据排行榜的榜首,毕竟高手在民间,没有最猛只有更猛…但在很多app上,包括在大家的意识里,10000步已经成为了一道“健康坎”——即便永远排不上Top5,只要完成了10000步,吃大餐也能放心许多……
不过,身处奥克兰的你,知道每天这10000步,到底应该去哪里走吗?
日前,奥克兰议会官网出了一个万步指南,爱好健步的你,可以参考一下这些路线哦:
1、Victoria Park
这个公园地处Auckland CBD内,可以说是家住city同学们的健步绝佳选择。这里有修剪齐整的草坪,优美的步道,步道旁有伦敦悬铃树相伴左右……
距离:一圈约900米=1181步
(每步按照0.762米算)
2、Western Park
如果你家住在Freemans Bay附近,这个公园一定要利用起来。 距离:约1.05千米=1378步
3、Albany Lakes
阿尔巴尼湖区公园离Westfield Albany购物中心挺近的,这里的两个人工湖景色也挺优美。 距离:约625米=820步
4、The Weymouth walkway
这个步道对轮椅和婴儿车是非常友好的。顺着它走,你可以绕着Manukau港口的沿线,来到Puhinui Creek的红树林入口。
距离:约4.5千米=5906步
1、Coast to Coast (岸对岸路线)
想要在这个周末进入朋友圈晒步数的榜单?想要来一次大汗淋漓的健步挑战?这个全程达16公里的路线值得你一走!
下面是这个路线的地图:
路线从奥克兰市中心港口Waitematā 出发,经过奥克兰市公园、Mt.Eden、One Tree Hill等多处景点,最后来到Manukau岸边。
距离:约16千米=20997步
2、Point to Point (点对点路线)
顺着这个路线,你可以领略沙滩、山丘、绿油油的体育运动场,甚至还可能和奶牛们来个偶遇。
从距离上来说,这个路线也可以算是最适中的,一共只有7.5千米,从St Heliers Bay起始,到Point England为终点。
不着急慢慢散步,3到4个小时,全程下来,你会觉得自己的眼睛也来了一次放松。
距离:约7.5千米=9843步
3、Te Ara Hura
对于常驻奥克兰,视健步为真爱的人来说,如果从没去激流岛Waiheke上走一遭Te Ara Hura步道,可算是大遗憾。
Te Ara Hura全程很长,有100公里,体力不好的人很难走完全程。不过,这个路线由大大小小的当地步道组成,可以说是探索激流岛的一个非常棒的方式。
你可以从最简单的一段路开始,或者你也可以分好几次来完成,而对于那些更专业的人来说,挑战一下走完Te Ara Hura,绝对能让你在圈子里倍儿有面子。
全程完整地图下载:http://temp.aucklandcouncil.govt.nz/EN/parksfacilities/walkingtracks/Documents/tearahuramaps.pdf
距离:大约100千米=131234步(10万+!)
看完这些路线,是不是觉得跃跃欲试了?
不过,在这里也要提醒各位,晒步数只是激励大家多运动的一种方式,10000步也只是一个建议,并非“硬指标”,步行也仅仅是运动健身的其中一种形式。除了走路,在奥克兰,你可以选择健身的方式还有很多:跑步、骑车、游泳、跳舞等等。每个人要根据自身情况,来进行科学锻炼。
另外,在健步上,还有一些小贴士可以跟大家分享:
1、不见得一次就要走够10000步,可以分时段进行
2、上班要开车的话,可以故意把车停得离公司远一点,剩下的距离走着去。坐公交的可以提前一两个站下车。
3、中午午间休息的时候,吃完饭可以去小散个步。
4、找一个散步的伴儿,这样走起来更有乐趣。
5、能爬楼梯的话,就不要坐电梯。
6、在公司不要一直坐在电脑面前,多起来动动,上厕所、去水房都可以挑个远一点的路线,多走几步。如果有什么事要找同事,可以走过去和他当面讲,而不是只发邮件。
7、可以参加一些奥克兰议会推荐的健身项目(参考https://www.aucklandleisure.co.nz/),或者给自己报个健身班。
8、可以时常换换健步的路线,免得每天看同样的风景看得厌倦了。
记得没事儿多动动哦~