在新西兰
说今天是新西兰人最崩溃的一天,一点也不为过。你得早一个小时起床,然后到了11点就肚子饿,到了5点就想下班。对,因为夏令时来了。对有些人来说,这一个小时可能没啥。但是对另外一些人来说,这一小时可是要了命了。就跟倒时差似的,得缓好几天。
网9月26日报道 援引NZHerald消息,说今天是新西兰人最崩溃的一天,一点也不为过。你得早一个小时起床,然后到了11点就肚子饿,到了5点就想下班。对,因为夏令时来了。
对有些人来说,这一个小时可能没啥。但是对另外一些人来说,这一小时可是要了命了。就跟倒时差似的,得缓好几天。
所以说,夏令时会让很多人精神崩溃,睡眠不足。以下是关于如何安然度过夏令时过渡期的小贴士。
春困
在春天的时候把时钟调快一个小时,对我们的生物钟确实带来很大挑战。我们的生命中会消失一个小时。我们还要把生物钟反向调整一个小时。
这意味着,夏令时开始的那几天,我们会很难入睡,然后早上又会出现起床困难,就好像要倒一次小的时差。
有研究表明,在这种情况下,人们在白天的行动能力,在一段时间内是会受到影响的,而这段时间里,车祸就数量明显上升。
如何调整
吃饭时间:你会发现你肚子额的时间与往常不同,甚至直到晚上很晚了都还不想吃饭。不过你还是要留出足够的时间,让你的肠胃能够充分消化食物。不然的话,如果吃完饭马上去睡觉,就会影响睡眠质量。
晚上不要喝酒:酒精会影响睡眠周期,不要依赖睡前饮料来帮助你的睡眠。此外,睡觉前还要避免油炸食品和辣的东西,还有精制的碳水化合物。
调节灯光:你可以通过调节灯光的方式来调整自己的生理昼夜节奏。到了晚上,就把灯光开得暗一点,告诉身体自己要准备睡觉了。到了早上的时候,尽量一起床就把灯开亮一点。在一天当中尽量能够抽些时间待在户外,也能够帮助你调整内在的生物钟。
生物钟是怎么工作的?
人体主要的生物钟,是在大脑当中。它保证身体机能发生节奏性的变化。例如,它会调整荷尔蒙的分泌,调整体温以及消化系统。这些都是同步进行的。
此外,生物钟还是决定了我们什么时候要睡觉,什么时候精神状态好。如果没有充足的睡眠就会出现错误的行为。这个过程叫做昼夜节奏。
生物钟是人体内在的,它有它自己的时间规律。所以,在实行夏令时的时候,我们昼夜节奏就会出现不协调,就好像时差一样。
大脑的生物钟位于眼睛后部,并提供光影强度的信息。它通过眼睛获得光影信息,所以这个生物钟可以通过光影的刺激来得到一定程度的调整。
因此,即使不是夏令时,晚上熬夜的也会让人觉得非常难受。