8周验血的时候没有缺钙，最近一周大概抽筋2-3次的频率，之前还只是脚趾，昨天晚上直接小腿抽筋半夜痛醒
我没法喝奶，连喝2天就能把我吐的抱着马桶起不来，芝士和酸奶也不喜欢吃
打算明天去看gp验血看下有没有缺钙，如果缺就吃钙镁片，不缺的话还是想尽量食补，除了奶制品还有什么东西钙质高呢？
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你一点奶制品都不吃 怀孕肯定要加钙片的，补钙很重要，对宝宝也好。可以多吃豆类但是钙片要吃起来。我怀孕期间每天2杯牛奶+奶酪，一次没有抽筋，朋友不怎么喝奶，怀孕晚期抽的很厉害。
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据说虾皮、海带都补钙
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虾皮，很不错的补钙食品，炒菜煲汤都可以抓一把扔进去。还便宜。
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我也试过喝奶，喝完胃胀气不说，我20周了还有孕吐，后来想想每次吐的那天我早上都有喝奶
因为有吃爱乐维里面也有点钙的成分，不过我既然抽筋了大概也不够，明天去验血如果缺就买钙片去…
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猪棒骨煲汤
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演完血医生肯定要给你加钙片了，喝骨头汤，我厨盲都会炖，骨头加蘑菇，美美的。
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kale吧
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骨头汤
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那里面钙不够 有试过A2吗
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a2牛奶吗？我一直喝a2低脂的，就喝这个，每逢必吐，我这个礼拜没有喝过，谢天谢地终于消停了
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骨头汤每周都喝，但不是说骨头汤含钙量很低吗
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芝麻
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虾皮，或者海鲜店里卖的很小的那种小虾，可以炒着吃
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芝麻最补钙，其次是虾皮，芥菜，紫菜，海带，海参，另外还有豆制品，鸡蛋瘦肉等。
不能吃乳制品挺可惜的。
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不能喝就别喝，以前的人不喝奶也照样生儿育女。你去买些虾米皮，小鱼干之类的东西，维生素D什么的，而且，有工夫就去晒太阳，美不美的以后再说吧。
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豆腐，晒太阳。如果不缺钙，可能缺别的吧？或者受凉了也会抽筋的。
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没有维生素D3帮助, 钙也吸收不了的.....无机钙那么好吸收,鸡蛋壳泡醋喝好了
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我的gp跟我说 核桃仁和杏仁补钙也好
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吃肉，太阳嗮。
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抽筋可能是缺镁，吃香蕉补
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芝麻, 虾皮, 紫菜，海带
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很多蔬菜也是补钙的，比如西兰花，你可以上网查查含钙多的蔬菜。
另外晒太阳，没有维生素D也吸收不了钙。
还有就是镁，我也是夜里抽筋，但是不一定都是缺钙。
在此之上，还是买一瓶钙片+维生素D一起补补为好。
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很有可能你不缺钙，你缺VD
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Vitamin D3 tablet.
老婆怀孕的时候，也是缺VD, GP建议吃片剂，市面上好像只有这款是片剂装的。
所以就一直吃下去了~
还有就是每天晒太阳，有助钙吸收~
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感谢各位，vd我从怀孕开始就吃，因为vd缺的很厉害，1000iu的每天吃2颗已经吃了几个月了
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谢谢加分 你看看GP, 然后问问GP要不要补VD吧。
我老婆备孕的时候我记得GP让她一天2粒，后来正常了，改成一天1粒。
她后来回国生得，没听她说有抽筋的事情~
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sesame
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抱一下，我喝一次奶吐三天，这三天里，连水都不能喝，不过我能喝酸奶，骨头汤要经常喝，我喜欢大骨骨髓，晒太阳很重要，促进钙吸收，备些含钙的饼干零食，虾仁包馅儿拌吃都行（包馅不腥），如果缺钙厉害，最好听医生的，食补是平时所需。
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