老婆刚刚怀孕，没老人家在这边给我们做饭，平时自己做饭都简单的个把菜。老人家说怀孕前三个月最重要，要吃好的。
求有经验的介绍下 有啥简单方便营养又好的菜谱不 谢谢
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早餐：A2脱脂奶一杯或者煮燕窝一碗。+一片全麦面包+一只鸡蛋
加餐是核桃等坚果和水果一份
午餐：粗粮汤面煮几样青菜配牛或羊肉
加餐是水果一份
晚餐：想吃的肉类和各种蔬菜。一小份粗粮
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谢谢 蔬菜应该是国内那种炒菜，不是色拉吧。
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沙拉不能吃外卖的。自己家现洗现准备的可以
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看来你没有孕吐
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孕妇的饮食有时候不是老公能够人为控制的，很多时候是宝宝在控制妈妈
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我前三个月恶心的时候只吃萨期玛
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孕吐 找不到可以吃的食物中
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我现在三个月 前面根本不知道该吃啥
有的东西 这顿可以吃 下次一听到名字就想吐
光想吃些不健康的东西 方便面 辣条什么的
又不能吃 痛苦啊
不能吃油腻的肉 不能闻厨房的味
健康的东西看了就没胃口
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请问你前三个月什么都能吃吗？没有反应吗？真羡慕
我是吃什么吐什么，哭死
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没反应。还是吃麻麻香。就是体重噌噌啊
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我基本上是原来的饮食，只是努力多吃点鱼和牛肉
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可以的话吃得多样化些
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我当时没办法，就吃些不放sause的salad，你要注意别吃外面的，洗干净吃，水果还能忍受，萨其玛+蛋卷，总之前三个月你能吃点啥就吃点啥吧，那时候老公楼上洗澡，我在楼下都能闻到沐浴的味道，不喜欢，什么火锅调料，洗涤灵，在我闻其来全是化学制剂的味，连塑料饭盒我都受不了所以家里扔了一批。。。。。
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主要看遗传
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额 奴奴木有吃孕妇食谱
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