呵呵呵，怀二宝了，预产期2012.1.8，医院暂定悉尼randwick RHW，如果有附近的准妈妈，可以联系一起交流经验啊~
翻出怀第一套时常做的瑜伽视频“美丽禅妈妈之孕妇瑜伽”，向准妈妈强烈推荐一下！！
偶比较懒，第一胎时也基本是一周做个一两次，但明显感觉对怀孕的腰酸背痛有所缓解，而且里面的音乐很舒缓，动作也不难学，一套做下来感觉整个人都很放松
当然，记得得从怀孕3个月后才开始练习，很多动作因为有坚持，到了怀孕后期还是能很轻松的完成，去医院参加孕妇课程时，发现自己明显比很多妈妈轻便很多，有些妈妈连盘腿坐都需要别人扶，这样要顺产应该难度比较大吧
第一胎很顺利的生下bb，一直感觉和这套瑜伽关系很大，让我这个本来很怕疼，基本没信心顺产的人都能在5个小时内就完成生产
希望自己这胎还能如此顺利生产，也建议准妈妈们怀孕期间别老顾着吃东西，休息，基本的锻炼还是很必要的，如果能配上游泳，就更好了！
瑜伽视频下载地址： http://www.verycd.com/topics/147220/
如果下载不了，就加我qq：2583688295，用qq传吧
网上评论：这是一套在怀孕期间进行的健身瑜伽，由在全球瑜伽界享有极高知名度、从事瑜伽和舞蹈超过20 年的国际资深瑜伽教练莱恩布·玛丝传授。它不但能在整个怀孕的过程中帮助你进行适当的身体锻炼，还能帮助你适应不断变化的怀孕过程，并在这个过程中保持一个平和、积极与健康的心态。
分娩会耗费大量的体力，并伴随着巨大的压力，在辑本节目中，莱恩布·玛丝将与两位助手合作，通过一系列柔和有效的瑜伽姿势，帮助你在产前增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，强化髋部、骨盆和脊椎的灵活性，提高整个肌肉组织的力量与柔韧度，同时对控制荷尔蒙分泌的腺体进行柔和的刺激，加速血液循环，改善睡眠状态，并帮助你进行自我调控，学习如何更好地控制呼吸，让你在整个怀孕期间始终保持强壮的身体与健康平和的心理，充分做好分娩前的准备工作，并对肚里的宝宝产生积极与健康的影响。
特别提示：很多mm问到什么时候练习？孕后期是否能练习？
一般建议在怀孕3个月后开始练习，怀孕前3个月不适合做任何动作幅度大的运动，包括游泳；
我第一胎时练习到8个月就停了，后期越来越难，肚子太大了。孕后期的mm做有些动作还是要小心，毕竟肚子已经很大了，一切小心为上啊！！
不过其中的盘腿做，双脚合拢下压，对于后期练习盆骨力量很有用，可以多做
而且个人觉得这个动作到了怀孕最后2个月重点已经不是在解决腰酸背痛，特别是最后1个月，重点已经放在如何助产，了解生产整个过程，已经参观产房，产后母乳喂养等内容了
[ 本帖最后由 joyl1216 于 2011-7-19 12:33 编辑 ]
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这个怀孕期间就开始练吗？有没有说规定多大了开始？
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想运动，但胎盘位置目前还属于前置 不敢多动：（
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太好了！最近正想找一套瑜伽视频来练呢，快六个月了，得赶紧练了
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感谢lz分享。我现在30W了，腰背开始感觉有点酸痛，练练看能不能缓解一下。
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谢谢楼主，孕晚期了开始练不知会不会太晚
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不管多晚，都要练！
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mel的要是自己下载不了的可以pm我，我这里有，你们可以过来copy
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谢谢楼主
正想找这样的东西呢
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一般建议在怀孕3个月后开始练习，怀孕前3个月不适合做任何动作幅度大的运动，包括游泳
我第一胎时练习到8个月就停了，后期越来越难，肚子太大了，我最后2个月主要是睡前做点盆骨练习动作和拉玛择呼吸法，有空把那些动作也找出来，再发给大家
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“微笑的鱼”，“myangel”，你们已经是孕后期，特别建议，做有些动作还是要小心，毕竟肚子已经很大了，一切小心为上啊！！不过其中的盘腿做，双脚合拢下压，对于后期练习盆骨力量很有用，可以多做
而且个人觉得这个动作到了怀孕最后2个月重点已经不是在解决腰酸背痛，特别是最后1个月，重点已经放在如何助产，了解生产整个过程，已经参观产房，产后母乳喂养等内容了
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提醒：上面提供的链接需要emule去下载哦
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谢谢，收藏了
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LZ，这个我在怀第一胎的时候也一直做的哦，也是极顺利的顺产的
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是啊，就是感觉很有用，所以特地发上来share
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可惜啊，早就下了，只是之前没有一点yoga 底子，最后没敢练。。。现在已经8 个月了55555555
MM 早点发这个就好了
[ 本帖最后由 cragthog 于 2011-7-22 23:27 编辑 ]
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没事，留着下一胎用吧
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孕后期的mm可以看看我另外一个呼吸法的帖子，练习一下！
http://www..com.au/bbs/v ... &extra=page%3D1
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蘋果系統下載不了喔！ 哪位幫幫忙呢！好需要這套瑜珈視頻呢！
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收藏了 今天开始练！
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谢谢，先收藏了
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可以发给我吗
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mark
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我老大时也做过这个，非常好。
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加mm的qq了 麻烦mm方便的时候传给我 多谢
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估计链接没有了，只能自己找了
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thx for sharing!
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Mark
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谢谢楼主分享。
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