澳洲分享我的顺产经验,30楼新加运动图片

在澳大利亚幼儿产妇



自己怀孕的时候没少逛论坛，在这里获得了很多信息。现在我也来和大家分享下我自己的经验，算是回馈吧。
关于生产的过程，坛子里帖子很多了，我就简单说一下。12年10月中,在公立医院顺产了2700g的男宝。整个产程5小时，push40分钟。没有腰麻，没有撕裂，没有缝针。
主要是想和大家分享下自己的心得。

1，关于饮食。
我自己是个比较挑食的人。整个孕期几乎没有任何不良反应（除了打嗝）。所以对胃口没有影响。但是也没有食欲大增的感觉，还是维持和之前一样。在营养上也没有特别注意，因为自己做饭所以比较懒！但是也许正因为如此，导致我血小板比较低，从120多，到110多，到生产前2天只有98了。要提醒大家，血小板偏低有些医院不给打腰麻的！我当时就是，在病床上医生又给我抽血说看看现在血小板是多少，然后把结果给麻醉师看他觉得我能不能打腰麻。结果一直没回音，每次问midwilfe她都说快了快了，第n次问的时候，她就说，you can push now!! 后来我都想，她究竟有没有把结果去给麻醉师看，是不是忽悠我呢。所以大家还是尽可能的要保证营养啊！

2，关于运动
在我准备怀孕时候，就辞职，回国呆了半年，找了个私人教练开始有针对性的进行健身。教练说，备孕期主要要加强腿和腰部的训练。因为这2个地方是要时候要承重的。所以加强这2处的肌肉练习，到时候肚子大了不会那么辛苦。而且，一直运动的话新陈代谢率高，生产后也比较容易恢复。很多人生完后腰疼其实和麻醉无关，主要是腰部要承受肚子的重量，再加上不正确的站姿，一直挺着肚子，这样长久的维持不正确的姿势，到生完腰很难恢复，于是就会腰疼。
我从孕前半年就一直游泳，一直坚持到36周。（由于赶上school holiday 游泳池孩子多怕危险就没去。不然我会一直游到生前一天的）。那时侯的routine是1，3，5游泳1小时，2，4走路1小时，每天睡觉前半小时愈加。个人觉得一定要坚持运动。我能生的这么顺利，并且无撕裂，运动帮了我很大忙。孕期经历了冬天，我每次都特别不想出门，因为下水很冷，那时候我就想，现在辛苦点，到时候就少疼点。如果那点冷都受不了生孩子的疼怎么办，那可是要难受和痛苦多少倍啊。这样想着，就动力十足的出门了。
在这里重点介绍3个动作。
a,猫式:可以帮助纠正胎位，生产后做也可以帮助子宫复原。
b,蝴蝶式：主要是拉筋，跨部筋的松弛可以帮助产道打开，缩短顺产时间。
c,桥式：做这个的时候，还可以顺带练习yd的肌肉。你就想像在小便时憋尿的动作，平时有事没事就repeat这个动作，使yd更有收缩力，减少撕裂程度。

以上是我暂时想到的经验，最后送上一张我的大肚照，祝大家都能生产顺利。


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真难得没有撕裂。我是懒妈妈，一向不爱动。不过游泳倒是听上去不错。MM一般用什么姿势游泳？会不会太剧烈伤到宝宝啊？另外，听说水温最好不要太冷，不然容易引起子宫收缩，不知道是否属实。

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羡慕 不会游泳的飘过

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看来控制自己和婴儿的体重很重要, 7斤多8斤多的话太容易撕裂了~~

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LZ~~好厉害，但是不太明白那3个动作，到底怎么做？能具体些吗？谢谢

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不会游泳的飘过，不过很羡慕MM，再有连个半月我也做妈妈啦。

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助产士每次都会说麻醉师在路上，到底是不是谁知道呢。这只是她们安慰产妇的一种方法。
关于没有撕裂，一方面跟楼主坚持锻炼有关，还有就是你的孩子不大，如果有个七斤以上，恐怕不撕裂也难。

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恭喜楼主！

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厉害

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LZ的宝宝有多重啊

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宝宝比较小，没打药顺产，无撕裂。几乎没运动。。

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楼主肚子看着就不大，宝宝真的很小，我身边的宝宝基本都是超过6斤6的

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同意， 助产士都是这样的

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快生了，看晚了，2宝之前再努力吧，吼吼，还是感谢LZ

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我用蛙泳,个人觉得蛙泳蹬腿的动作也可以顺带锻炼腿部肌肉,挺好的.(其实我也只会蛙泳)
不用担心太剧烈的问题,以我们的体力,能游多快啊.
我去的游泳池吧,气温高水温低,气温低水温就高.不知道是不是我感觉的差异.因为我之前已经坚持了半年了,所以我觉得已经适应了.我也担心过水冷的问题但gp说是不可能感冒的。我猜，如果感冒都不会，那是不是对子宫影响就更小了？

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没关系，不会游泳照样可以去水里走路做运动啊。

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自己体重好控制，婴儿的真不好说吧。

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恭喜。不会游泳没关系，做任何运动都一样。

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2700g

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这个强

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晚点我找找图片然后编辑是来。

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是的是的

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谢谢

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谢谢

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谢谢

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小也有小的担忧哦。

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不用谢。宝宝健康就好。

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1,猫式
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