被列入糖妈后一直都在检测血糖，发现吃饭血糖不会太高，吃粉面肯定非常高，除非控制在很小的量。如果我吃饭7分饱呢，饭后出去走走，二小时后基本上不会超过6.2，走长点就5.8这样。想吃饱点吧，就是再加一点点饭，会高点到6.5， 6.7。现在想问大家，应该保持哪个数值可以提高糖耐量又不影响宝宝的生长呢？产后还要去复查的，我不希望还是因为糖耐量低过不了那个糖筛测试。我从中学到第一次怀孕，都是不怎么喜欢吃东西的，有一日三餐就够，更不喜欢二餐中来个snack，觉得浪费时间。我想也许是这种长期的习惯造成了低糖耐力。我看我爱吃的朋友，从早吃到晚啊，当然量也不是特别多，人家一点事儿也没有。
PS. 本人不喜欢吃粗粮和全麦面包，求鄙视。实在是中学住校的时候，糙米吃怕了。
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孕娠糖尿主要是基因，年龄啦，mm只要做到空腹不大于5，饭后两餐不大于7就可以了。只吃三餐是好习惯。不用担心的，除非你很饿血糖又过高才纠结。不饿血糖值ok，宝宝不受影响。你最大的问题是，白饭的营养价值比不上粗粮。你不愿意吃，只能通过少吃白饭来控制，这对宝宝生长不好。我换了印度米混一半白米，不难吃，营养更好。现在生完我还继续这样吃
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感谢你的回复。我每天吃的米饭其实很少，如果中午不带饭上班吃别的食物的话，就是晚上那顿，一般是一小碗，算米的话就1/3 cup。改天试试印度米吧，你说的是那些做出来比较干长形的尖米吧？
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Basmatic rice，就是印度米，比较贵的从印度过来那种好吃一些。我还有个提醒，mm你要注意探水化合物有没有吃够啊。米，牛奶，面，水果这类都含碳水化合物但是含量各有不同。孕妇一天必须吃够10份碳水化合物才能满足宝宝成长。很多孕妇血糖高就一味砍掉碳水化合物，只吃肉和蔬菜，结果体重都长在自己身上，宝宝没足够营养啊
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面包，面，米，牛奶，加很多水果，昨天还喝了100ml左右的碳酸饮料，偶尔为之，够不够10份，没有天天数，有时候差一两份，估计差不多了。
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很多水果。。。。恩，可能超了，水果不能多吃的，而且很多水果都不能吃。孕妇血糖高的，一天只能吃十分碳水化合物，不能多不宜少。你要找到既满足十份又不会超两小时血糖值的餐单才行啊
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你要找到既满足十份又不会超两小时血糖值的餐单才行啊
这个，真的是很关键。
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我尽量少吃多餐了。但多餐，真的好annoying啊，两个小时就要吃点什么，很像婴儿的需要。经常是很专注的做一件事情，忘了或者没时间吃。我恨不得人类连饭都不用吃了。
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去哪里找啊？？ 有什么网站吗？
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找什么？餐单？
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不需要这样的，建议你见一次营养师，她会告诉你如何转换碳水化合物份数，根据这个方法，你就可以灵活决定怎么吃了。我那时候要上班，也是吃三餐，共八份，然后晚上睡前喝杯牛奶算一份。整个孕期自己增重8kg，宝宝发育得很好，生完体重立即恢复了，宝宝也很健康。营养师还是应该看一两次的
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对啊，或者看看什么里面有多少碳水化合物。大家说什么10份，我都不懂。我现在每天就随便吃，也不知道自己吃了什么。
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餐单MW有给我，我都看过了，也计算过，也能估计。但，我自己的问题是不太爱吃粗粮，水果也是爱甜的，最近是绿葡萄的season啊，超甜，我每天都吃两份这样。体重我倒是不担心的，大宝那时已经是糖妈，增重共8公斤，宝宝3公斤，很完美。现在二宝，仍然是糖妈，现在6个多月了，体重增加6公斤，问题不大。只是害怕我的糖耐量低，生完了再复查的时候，恐怕还是过不了那个测试，不想被判成下半辈子都是糖尿病患者，现在还那么年轻啊，受不了这个打击。
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美眉也是糖妈？MW和营养师没给你么？我第一次见营养师的时候，她还把食物 的模型给我看，多大块肉是一份碳水化合物，多大块面包是一份，多少米煮出来的饭是一份，多少干pasta煮出来的是一份，多少毫升牛奶是一份。
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我还不是糖妈，不过我担心我会。有一次，我早晨吃完早饭，一个小时的时候不知道为什么测了个血糖，好像我就是测试个仪器吧，然后居然有超过10，吓到我了，然后就继续测，两个小时的时候就跌到7多了。我现在怀孕了，觉得我应该会是个糖妈的。不过才怀孕，还不到要测的时候呢。
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是不是糖尿病看基因吧，担心也没用
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不知道哪个才是真正的原因，我们家没有家族史。我就很怀疑我以前的饮食习惯造成的。来澳洲后，我变成了个吃货，对食物的要求很高，经常是早餐让我吃土司，不是饿得慌的，都不吃了，喝杯咖啡就算了，要不勉强吃一块面包，中午自己要是周末在家的话，也是极其简单，能省则省，提不起吃的兴趣来。然后到了晚上，自己做顿像样的饭菜，食欲来了又多吃点。不是美食，实在没兴趣，零食也不怎么爱吃。
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那你等28周的测试吧，不急，也许你很容易就通过了测试。
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哎，当糖妈太纠结了，我还在摸索阶段，昨天早上喝了一杯脱脂牛奶，一块粗粮面包的toast，一个水煮鸡蛋，餐后1小时候血糖都有7。今早只喝牛奶和鸡蛋，餐后1小时血糖也有5.9，我真的无语了，我看我只有戒掉早餐比较安全了。
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餐后一小时7怎么了？不挺正常的么？二小时就该5-6之间了。
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我吃橙子会血糖高，吃西瓜不会
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