作为父母的你 是不是也经常为‘不爱吃饭’或‘挑食’的孩子而苦恼
怎样鼓励孩子健康饮食呢？
你是否思考过 成年人经常在‘吃饭’问题上 对孩子进行的管教和‘鼓励’ 在小鬼头们的脑袋里却自动翻译成了起反作用的版本？
现在我们就来举例说明吧
1‘你看，你的（哥哥 姐姐 表兄弟或好朋友）正在吃饭，为什么你不吃呢？’
小鬼头版本：‘他/她比我好 比我听话 比我爱吃饭’
爸爸妈妈这样说会更好：‘我知道你可以的，孩子。学着喜欢新食物是需要过程的 需要你不断的品尝’
为什么这样做：停止传递负面情绪 家长应该逐步向孩子灌输 ‘你会渐渐喜欢这种食物’的信心
2‘你原来是喜欢吃青菜的啊？ 你现在怎么开始挑食了？！’
小鬼头版本‘哼 也许我以后都不爱吃青菜了 我就是个挑食的坏孩子’
爸爸妈妈这样做会更好：不要太过于针对孩子不爱吃的一两样事物 要给孩子创造愉快的用餐经历
为什么这样做：不要给孩子贴上‘挑食’的标签 有的时候不喜欢一两样食物只是孩子阶段性的行为 愉快轻松的用餐氛围才是促进孩子吃饱吃好的最大驱动力
3‘我再说最后一次，不可以！你不能吃冰淇淋！’
小鬼头版本：‘OMG！好伤心 我永远不能再吃冰淇淋了！！’
爸爸妈妈这样说会更好：‘我们现在不能吃冰淇淋因为再过半小时就要吃午饭了 我们这周可以选一天吃你最喜欢的冰淇淋’
为什么这样说：在每次说‘不’之前 讲给孩子听你说‘不’的理由 并告诉他什么时间是可以吃他特别想吃的零食 你会惊讶的发现 孩子瞬间变得善解人意了。
4‘再多吃点！吃得不够！再多吃几口才可以离开餐桌。’
小鬼头版本：‘妈妈/爸爸/爷爷/奶奶说可以离开餐桌 才证明我吃饱了 我更应该听从他们而不是我自己身体的感受’
爸爸妈妈这样说会更好：‘你要确保你已经吃饱了 因为下一餐之前没有任何食物可以吃咯！’
为什么这样说：当孩子们自主决定他们每餐吃多少的时候 他们才能真正学会怎样管理饥饿的感觉
5‘如果你把青菜吃了 你就可以吃蛋糕’
小鬼头版本：‘为什永远也不会有一天不吃青菜就可以吃蛋糕！！ 永远也不能吃自己喜欢吃的食物！！越想越气！ 不！我现在就要直接吃蛋糕！’
爸爸妈妈这样做会更好：不要再没完没了用甜食诱惑孩子了 多花些心思为孩子准备些美味的蔬菜 （多尝试新的烹调方法 做饭的时候带上孩子一起等等） 另外坚持自己多吃蔬菜为他们做个健康饮食的好榜样
为什么这样做： 原因很简单 孩子当然更喜欢自己主动愿意吃的食物胜过你强制‘必须吃’的那种
7‘快吃，这对你身体好！’
小鬼头版本：‘不用尝都知道一定很难吃！’
爸爸妈妈这样说会更好：‘这个很好吃的， 它尝起来就像你常吃的***一样’
为什么这样做：研究表明 品尝过的各种味道决定孩子爱吃与不爱吃的食物 （尝过的不同味道越多喜欢的食物越多）
在尝试一样新食物之前 试着将其和孩子尝过的味道和口感联系起来 增加孩子想要尝试的欲望
8‘如果你在商店表现好 你就可以吃饼干’ ‘如果你还不停止做令人讨厌的事（乱跑 喊叫 打人。。。）你今晚就不能吃冰淇淋了！’
小鬼头版本：‘只要我表现好 我就一定会得到奖励！’
爸爸妈妈这样做会更好：确定一套适合自家孩子的行为管教方法 让孩子了解如果表现不好 什么将会发生 （静坐，不能玩玩具等）
不拿食物做奖惩
9‘我们不能总吃蛋糕 因为对身体不好’
小鬼头版本：‘为什么我总是喜欢对身体不好的食物呢！ 不健康的食物=好吃的食物’
爸爸妈妈应该这样说：‘蛋糕不是每天都必须吃的食物 我们可以在周末好朋友的生日聚会上吃到蛋糕’
为什么这样说：为食物贴上‘好’与‘不好’的标签是对孩子饮食习惯的武断评断 更好的办法是教孩子们怎样做选择并保持平衡饮食
（蔬菜水果很美味 是可以常常吃的 蛋糕也很美味 当然也可以吃 但不能总吃或吃太多）
10‘你不喜欢今天的饭么？要不要我做些别的给你吃？’
小鬼头版本：‘我永远不需要在食物方面做妥协，爸爸/妈妈总是给我做我喜欢的食物’
爸爸妈妈应该这样说：‘我们的饭都是一样的。有的时候是你喜欢的，有的时候是别人喜欢的。’
为什么这样说：和全家人一起吃同样的饭 传承家庭观念的同时 长时间坚持一起吃饭 吃同样的饭 就会发现孩子开始接受大部分食物了
永远不要小看语言的力量 坚持正面管教 试着用用以上介绍的这10种更有效表达方式吧
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说的有道理
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感谢楼主分享，站外联系方式违反版规，已删除
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啊哦！ 好吧 我是论坛新人 好多论坛规则还不太明白
那个微博是我和几个和我一样来澳洲学习幼教的同学一起开的 纯公益没有任何商业行为 请放心
不过以后也会注意不再发了哈 sorry。。。
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试试看
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多谢分享，正在为儿子吃饭的事情苦恼呢。。。。
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嗯！！加油加油！ 爸爸妈妈要多从自己的角度找问题哦！
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我的做法是不多费话，不吃就全收了，不到饭点什么也不许吃。跟孩子说清楚家庭规则。如果实在饿，可以喝牛奶。我的理念是，孩子饿上几顿没关系的，想吃的时候自然会吃，吃饭是他自己的事。
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谢谢分享，回去试试看
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谢谢分享，很有用的信息
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感谢分享
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有道理
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