看到很多人都担心母乳不足发的帖子。
这是我网上找到的，在这分享，我自己BF快3个月了，觉得单子很准确。
欲哺乳者可多吃「發奶物」：
青木瓜、花生、高麗菜、黑豆水、豆類、黑芝麻粉、松子、杏仁、地瓜葉、山藥、無花果、中藥材(通草、王不留行)、
------另外沒這麼被公認的發奶物：栗子、糯米、地瓜、芋頭、紫米、紅蘿蔔、青江菜、糙米、牛奶、優酪乳、熱奶茶、起司、海帶芽啤酒酵母、卵磷脂、甜酒釀。
‧欲哺乳者忌吃的「退奶物」：
太鹹的食物、麥芽(包含黑麥汁)、韭菜、人蔘、花椒、消遙散、薄荷、神麴、過量的咖啡(一天3~4杯5盎司)。
------令有一說以下食物無退奶因子，但因與體質不符，單獨食用後，會產生過寒或上火反應，引起奶水分泌不足。 (擔心者可不吃)：苦瓜、生黃瓜、香菜、大蒜、筍子、洋蔥、綠花椰、菠菜、豆芽菜、蘆筍、瓜類、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、山梔、銀杏、柿餅、香菸、菊花茶、巧克力
可以给我加分吗？我要穿鞋！～
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收藏了！谢谢楼主
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mark~~谢谢〜〜
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喝水就有奶
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多喝水，当然，多喝有营养的水就更好了。
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刚吃了花椰菜，豆芽，不会退奶吧？
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