我现在在国内，每星期六准时去医院妇产科举办的知识讲座，昨天是讲产褥期的保健，觉得很不错，将笔记share给大家，希望有用。
产褥期是指产后42天，所以国内产妇甚少有42天的产假，单位没有的话，是违法的。
1.禁止田七，参，因为过补会引起大出血，但满月后可以吃进补。
2.鸡要去鸡油，鸡皮
3.可以吃酒糟，若过敏（脸，手脚长红疹）立即停止
4.糖水: 红糖水很好，元肉，枣不错，还有鸡蛋汤
5.水：炒米水不错，手术者未放屁前不能喝红糖水
6.蔬菜水果：要吃，因为可以防止便秘。不要吃凉性菜（黄瓜，苦瓜，通心菜），可以吃芹菜，豆角。蔬菜要趁热吃，不要放凉了再吃。水果用热水泡过再吃
7.产后4小时第一次小便一定要人扶以免虚脱跌伤，先坐起来休息到头不晕再下床
8.一天4-5餐，手术者10天内以半流质食物为主（面条，粥）
9.休息睡眠：温度22度-24度，空调房要通气，换气，至少15-20分钟/2次/天.坐月子以休息为主，以卧床为主，24小时内一定卧床为主。每天保证睡眠时间9小时/天。左右侧卧位为宜，不能长时间仰卧，尽量不要向伤口那侧
10.活动：产后6-12小时可起床稍事活动，剖宫产产后三日起床稍微活动
11.肛提肌收缩动作，促进骨盆底肌肉恢复，5-6分钟/2-3次/天
12.产后2-3星期恢复日常生活
13.5-6星期内不能长时间蹲位和过累，不能提重物，一个月内不参加体力劳动
14. 每天坚持梳头，洗脸刷牙
15. 月子内洗头要用热水洗，用热吹风机吹干头发
16. 搽汗要用干毛巾，禁止用凉水湿毛巾搽
17. 月子内可用热水搽浴，不要独自淋浴，以免晕倒，可用米酒泡水洗澡
子宫收缩及阴道流血：
1.产后子宫：下腹部有一硬球状物，就是子宫，多数人可以自己摸到
2.产后子宫收缩疼：产后1-2天出现，一般疼痛可以忍受，如不能忍受要就医
3. 阴道流血：阴道排出物一般为血腥味，不能有臭味。产后24小时流血是月经量2倍，若多出有可能是产后大出血。产后3-4天为血性恶露，大于4天是浆液恶露，大于10天是白色恶露。一般的产后血性分泌物在15-20天后没有，若持续一个月就要看医生
[ 本帖最后由 旋木 于 2010-7-15 12:43 编辑 ]
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不是说坐月子的时候每天起码起床2次要活动吗？
还有那种什么操可以帮助恢复的吗？
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感谢分享，感觉挺靠谱，收藏了
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楼主辛苦了
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看来国内的做月子和在这里的习惯还是有些不同的，感谢楼主分享
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很实用，收藏了，谢谢分享
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这边剖腹产第二天就让下床活动了，说是适当活动可以预防血栓而且利于恢复
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多谢分享
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谢谢分享，国内还是比较保守些，这边好像鼓励尽早活动，正常生活的？
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多谢分享
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好详细。 谢谢分享。
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mk
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多谢分享！
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谢谢分享
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感谢分享，好全面，楼主辛苦了！
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