怀孕已经31周了，小腿每天晚上都抽筋。一般都是睡觉睡到一半的时候，突然感觉一蹬腿就抽筋了。最近会疼的叫出来。大约一个半月前开始第一次抽筋，当时认为是缺钙，开始加大每天喝牛奶的量。以前都是一周一桶两升的A2，现在是一周两桶，加豆浆喝酸奶还有养乐多。可是现在抽筋情况越来越严重。每天晚上都会有一次。睡前也泡脚，还让老公给按摩都不管用。这是怎么回事啊？？
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多晒晒太阳，多走走动动。钙要晒太阳才能吸收。
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我和MM一样，也是半夜小腿抽筋，但GP说不是因为缺钙，而是平时走路走的太多了，MM你平时运动多吗？
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发现要抽筋，赶紧抓住脚板，顶住，过劲儿就好了。
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去医生那里验血钙，镁什么的，我也抽结果都正常，没办法，可能是天气冷了。
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我每天上班，一般下班都天黑了，很少走动的。回家也就是做晚饭，完了差不多也该睡了
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晒太阳确实是比较有限。因为要上班，没时间出来。
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我也问过我的OB，他说有很多种原因，不一定是缺钙，但是还是建议我多喝牛奶。
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午休，吃过饭，就出去走走，每天15分钟还是很容易保证的。
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偶尔出去了一次，正好撞到老板，说我没事瞎溜达................
不过，我也都是尽力能找机会出去，就去晃一圈的
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if you have lactose intolerance, you are unable to absorb the calcium in milk. Also, the cramp may not related to the calcium. it can be the lack of magnesium and zinc. you can also elevate your legs at night to relief the cramp.
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午休出去晒太阳
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eat banana and VD may help
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我当时就是吃elevit+狂喝牛奶
开始我vd还低呢
反正整个孕期，我腿从来没抽过，脚也不肿
到生那天都身手灵活
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你试试把脚垫高，临睡前喝杯牛奶，这个方法对我挺有用，希望也对你有用。
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这两样我每天都吃的
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幸福啊
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把脚垫高我到没试过，今天开始试试，不过牛奶我每天都早晚各喝一碗的
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我当时把牛奶当水喝的
当然是脱脂牛奶
不然太肥了
你可以试试
喝的量很大
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你是喝煮熟的吗？我一直也喝的是脱脂的
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我用明火煮熟了喝
因为怕闹肚子~
怀孕时还是谨慎些好
所以我都不吃生食了，除了水果，其他一律弄熟
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才听GP讲，缺不缺钙，验血里面的钙是看不出来的，血里棉的钙水平低的时候会向骨头要，以保证血里钙的充足。怀疑缺钙要验VD。
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恩，我也是，我喜欢和煮熟的，微波炉加热的都不喜欢
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但是一喝牛奶就放P啊，然后一晚上都能听到肚子在咕噜咕噜的响啊。。。。。。
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这挺好，还能防止孕妇便秘呢，呵呵
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不晒太阳，钙不能吸收啊，还是要尽量晒晒
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恩，我也知道，只能尽力了...............
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每天一香蕉,晚上睡觉前一杯牛奶，一天一片vd+钙，目前也没抽经也没肿。
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我也有小腿抽筋的情况（孕前就有）。一直以为是缺钙。最近midwife 说那不是由缺钙引起的，而是血液循环。建议临睡前在床上作五分钟的骑单车运动。
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安慰。。。。。。
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