明年要生宝宝了，是头胎，比较紧张。请顺产的妈妈，特别是产程短的妈妈分享一下你们的经验。做过怎样的锻炼，可以帮你们顺利生产。先谢啦！
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我记得有一位有心的妈妈写过如此贴的，很详细，你查一下啦，应该能找到。
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我是顺产，也是头胎，产程应该不算太长吧，从开始无间隙的阵痛到宝宝出生，大约6个小时，不过，我什么产前锻炼也没做过，也没有参加过产前培训，总之整个生产过程全靠midwife和妈妈的口头指导，惭愧惭愧！但我想我的情况是，块头比较大，南方人拥有北方MM的身材，另外以前学生时代喜欢运动，经常跑步打球什么的，也许是这两个原因吧。
LZ如果想做些锻炼为生产做准备，还是根据塔塔妈的建议，搜一搜以前的相关帖子。
GOOD LUCK！
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我孕期做了不少运动，可是产程依然很长－40个小时，最后还是产钳拽出来的。
我觉得这个还是和个人身体条件关系更密切点
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生之前一两个月， 多爬楼梯。
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每天慢步走足四十五分钟，不宜多爬楼梯。
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我是头胎顺产，孩子还挺大。
我在孕期坚持走路上下班，晚上还陪lg散步。
还有就是游泳，这对孕妇来说是一个很好的运动，特别是孕晚期。在水中整个人都感觉非常轻松。
只有在水中，大肚子妈妈才可以肚皮朝下
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我第一个是难产的,结果剖.第二个我也想剖的,结果顺产了.
最大的原因是,我走路走的很多.
不过一般来讲,第一胎时间都很长的.最重要的是对自己有信心,一定能做到的.
祝LZ 一切顺利哦!
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在不过度疲劳的前提下，多走动走动，还有前面一位MM说的，游泳是一个很好的，很适合孕妇的运动。
另外我以前有起过一个帖子叫：给那些考虑顺产的准妈妈们打打气吧！
可以参考看看，希望有帮助。
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多做pelvic floor exercise。
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能不能具体一点，应该怎样做盆底肌的锻炼？先谢啦。
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准妈妈一定要注意运动的时间和强度。
在前3个月一般还是以静养为主，适当走动走动就可以。
游泳在中期和晚期可以进行，注意水温和水质。
孕中期基本可以像平时一样游泳，但节奏一定要慢，时间以1小时左右为宜。
孕晚期以放松身体为主，可以在水中做盆底肌的锻炼。
具体方法是：面向岸边，双手扶住岸边，双脚分开，向前向上抵住池壁。就像仰泳比赛时出发时的动作。
双臂用力使身体向前，膝盖弯曲，臀部向前压，感到盆底肌在用力。反复做这个动作几分钟。
这是一本德国的育儿书中的内容，我怀孕时照着做过，但时间太长具体动作记不清了 书也送给别人了
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