专家警告说，即使您进行大量锻炼，白天坐得太久也会损害您的心脏。
白天坐着、躺着或躺着超过 10 个半小时可能会增加死于心力衰竭、心脏病发作或中风的风险 - 即使您达到了建议的水平一项研究表明，运动的重要性。
马萨诸塞州总医院的研究人员分析了健身追踪器的数据，这些追踪器记录了近 90,000 名英国人 7 天的运动情况。
>总体而言，平均每天静坐时间约为 9.4 小时。大约八年后，该团队对参与者的心脏健康状况进行了跟踪。
分析显示，在研究期间，死于心力衰竭、心脏病发作或中风的几率在达到久坐时间的某个“阈值”之前，这一时期很短。
他们发现久坐的人死于这些原因的风险显着上升每天倾斜或躺下超过 10.6 小时。
对于达到建议的 150 分钟中度到-每周进行剧烈运动。
该研究的共同高级作者 Shaan Khurshid 表示：“我们的研究结果支持减少久坐时间以降低心血管风险。
他们发现死于心脏病、中风和心脏病的风险显着上升每天坐着、躺着或躺着超过 10.6 小时的人。
“每天 10.6 小时标志着与较高心力衰竭相关的潜在关键阈值”和心血管死亡率。
“坐得太久或躺得太多可能有害心脏健康，即使对于那些活跃的人来说也是如此。”
该团队表示，未来的公共卫生指南应强调减少久坐时间的重要性，建议人们每天避免超过 10.6 小时。
研究结果发表在《美国心脏病学会杂志》(JACC) 上，并在 2024 年美国心脏协会科学会议上发表。
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专家声称，直立时间过长会增加患潜在致命疾病的风险
< img src="/uploads/allimg/241116/09291134H-1.jpg" class="image_HQjDD_In" alt="文章图片" 正在加载="lazy"/>在随附的评论文章中，布朗大学家庭医学系主任查尔斯·伊顿 (Charles Eaton) 表示，人们往往会高估自己的运动量并低估了他们久坐的时间。
他说，每天用任何类型的体育活动代替 30 分钟的久坐时间都会降低心脏健康
例如，增加中度至剧烈的活动可将心力衰竭的风险降低 15%，并将因心脏病发作或中风死亡的风险降低 10% %。
即使是轻微的活动，例如轻轻散步，也可以将心力衰竭以及心脏病发作或中风死亡的风险降低 6% 9%。
JACC 主编 Harlan Krumholz 表示：“这项研究进一步证明久坐与久坐之间存在密切联系。行为和心血管健康。
“研究结果强烈表明，我们需要让人们运动起来，以促进更好的健康。”
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