贝琳达·史塔克一只手放在一杯长相思上，另一只手抱着头，独自在餐桌上抽泣。当她的儿子们在卧室睡觉时，她的蓝眼睛布满血丝，鼻子被堵住，她试图保持安静。
这并不是一个特别悲伤的时刻。 。没有发生任何灾难性的事情。对于来自墨尔本的两个孩子的母亲来说，这只是又一个工作日的夜晚。
“我还不够好。”我讨厌自己，”她脑海中的声音不断重复着。
她又这么做了。
“我喜欢喝酒。 酒精是我最好的朋友。我每天都会经历这种恶性循环，告诉自己我不会喝酒，但到了下午 4 点，我知道那天晚上我会喝几杯酒。但我否认自己的问题，把头埋在沙子里。”现年 55 岁的贝琳达告诉我。
贝琳达喝得醉醺醺的时候，会跌跌撞撞地上床睡觉。晚上自己喝完一瓶后。然后凌晨 3 点左右，她会惊醒，因无法回忆起前一天晚上发生的事情而焦虑不安。
情况并非总是如此。她可以长时间不饮酒。她能够将这种与酒精“断断续续”的关系保密了二十年，主要是因为她只在家里或可接受的社交活动中喝酒，并且总是设法避免“派对女孩”的可怕名声。
这种裂痕只在 2003 年她离婚时短暂地显现出来。儿童聚会上的其他妈妈注意到她对酗酒单身的喜爱，并给她起了个绰号“现实生活中的布里奇特·琼斯”。
'我喜欢喝酒。酒精是我最好的朋友。我每天都会经历这种恶性循环，告诉自己我不会喝酒，但到了下午 4 点，我就知道那天晚上我会喝几杯酒，”两个孩子的母亲贝琳达·斯塔克 (Belinda Stark) 说道（如图） )
她花了近 20 年的时间才达到“最低点”——酗酒者用来形容饮酒最低点的术语。这件事发生在 2022 年圣诞节期间，当时她醒来时感到“摇晃”，非常严重，她不得不跑到最近的医院。
在等待查看时作为一名医生，她给儿子、丈夫和最好的朋友发了一条短信，上面写着：“我知道我有酗酒的问题。我需要你的帮助。我厌倦了这样的感觉。我很害怕，但我知道我需要这样做。请帮我。我非常爱你。”
她 27 岁的儿子米奇立即回答道：“妈妈，我为你感到骄傲。”我没想到你会承认你有酗酒的问题。我非常爱你，当然我百分百支持你。”
衷心的回应令人震惊。贝琳达从来没有想过她的儿子会注意到她喝酒，更不用说已经担心了这么久了。
Belinda 的不良饮酒习惯始于早期2000 年代，她在第一个孩子出生后经历了一段抑郁症。通过喝酒来缓解悲伤，在与第一任丈夫离婚后，她再次酗酒
贝琳达的不良饮酒习惯始于 2000 年代初她在第一个孩子出生后经历了一段抑郁症。通过喝酒来缓解悲伤，当她与第一任丈夫离婚时，她会再次酗酒。
这恰逢一些人的诞生。现在称为“木乃伊酒文化”，母亲们有时会正常饮酒每晚都有 - 作为应对日常养育子女的挣扎的一种方式。
《欲望都市》和《布里奇特·琼斯》主导了流行文化，这非常完美在电视上看到女性手里拿着鸡尾酒或酒杯是很常见的。
贝琳达甚至回忆起一些儿童游乐中心有一个储备充足的酒吧供父母尽情享受当他们的孩子们横冲直撞时。
“喝酒真的很酷，我每晚都喝酒作为奖励，”她说。
多年来，贝琳达大部分时间都在喝酒，但生活仍然美好：她甚至追求购买一家时装店并经营自己的生意的毕生梦想。< /p> 
贝琳达知道自己并不是最严重的酗酒者，但认为自己是一个灰色地带的饮酒者 - 经常喝太多酒的人但没有身体依赖性
贝琳达的酗酒问题已持续 20 年了和她这一代的许多女性一样，她很容易否认这一点，这张照片中她和她的丈夫
她在喝酒后继续喝酒。会议她现在的丈夫安迪 (Andy)，但在怀上第二个儿子麦克斯 (Max) 之前就停止了，麦克斯现年 18 岁。
她再次患上了产后抑郁症，发现自己在医院里进进出出 12 个月。
在抑郁的迷雾中，贝琳达又开始喝酒，描述了一杯酒 - 或两杯，或三 - 作为“发布”以及在这个困难时期的“奖励”。
“我很挣扎，但没有得到太多支持，而这是产后抑郁症期间真正需要的”她说道。
快进到 2014 年，她的整个世界因乳腺癌诊断而崩溃。
她没有任何症状 - 她在商务午餐上的一位演讲者推荐后才去做了检查——但她确实有这种疾病的家族史。筛查发现了她乳房中癌细胞的早期迹象。
“我永远不会忘记坐在车里接到护士的电话，告诉我他们发现了一些东西。我瞬间就哭了。我直接去看放射科医生，他随后证实这是癌症，”贝琳达说。
'我打电话给我的丈夫和最好的朋友告诉他们。然后回家，我的大儿子立刻就看出出了什么问题。
'我记得只是抱着他说，“听着，我不想你不用担心，但我去过医院，他们认为我可能患有乳腺癌。”直到今天，我永远、永远不会忘记喉咙里的哭泣和悲伤。
“我发现自己得了癌症的那天，安迪带着两瓶酒回家喝了酒，我们都坐在休息室里抽泣。我告诉他我还没准备好去死。
贝琳达在 2000 年代初开始饮酒，恰逢现在被一些人称为“木乃伊酒文化”的诞生。 《欲望都市》和《布里奇特·琼斯》（如图）也主导了流行文化，在电视上看到女性手里拿着鸡尾酒或酒杯是很正常的
直到她五十岁出头，经历了明显的酒精戒断症状——“颤抖”——她才意识到自己需要寻求帮助（与丈夫安迪合影）
回想起来，贝琳达说她的饮酒习惯比被诊断出患有癌症还要糟糕，因为“患有癌症时，我知道自己在面对什么” - 这不是称心如意，但它是有时间限制的。”
相比之下，酒精是一个长达 20 年的沉重负担。她的脖子。
'这是很多人的习惯和逃避。这是一种合法药物。当生活艰难、经历坎坷时，我开始求助于它。”她告诉我。
Belinda 接受了癌症治疗，奇迹般地没有出现任何副作用，并将继续服药 10 年。
生活又美好了五年，直到 2019 年。她正忙于经营自己的时尚品牌，并且与她的精神处于一个好的地方健康。
然后 Covid 来袭。
当您停止饮酒时，您的身体会发生什么< /h3>
12-24 小时内：排毒开始，血糖恢复正常。
在此期间，您可能会出现戒断症状，包括出汗、焦虑、抑郁和失眠。
一周内：睡眠质量应该会改善，您应该开始感到精力更加充沛、水分充足。
两周内：体重可能会开始减轻由于消除了隐藏的卡路里酒精。
三到四周内：血压稳定。
来源：干燥的七月
广告当大流行导致世界瘫痪时，贝琳达又开始酗酒。那时很容易 - 酒吧和餐馆都关门了，所以在家喝酒的想法突然正常化了。
'我想既然其他人都这样做了，那么没关系，整个“我应得的”心态也发挥了作用，”她说。
但饮酒很快就影响了她的心理健康和人际关系.
令人震惊的是，在这段时间里，她喝了太多酒，以至于记不起前一天晚上的任何事情——从她看过的电视节目，到她是否与丈夫吵架，或者她睡前吃了什么——或者吃了多少。
“我晚上崩溃得很厉害，然后会在凌晨 2 点醒来，感觉口渴或需要喝水去洗手间。然后我总是很难重新入睡，并且会躺在那里感到焦虑，因为我不记得自己做了什么，”她说。
“在早上醒来时，我会感觉像废话一样，没有精力，所以我会取消任何体育课，度过这一天，然后这个循环就会重复。
'它得到了以至于我厌倦了每天早上都对自己说： “你又犯了一次，你要尝试停下来。”
那个圣诞节早晨，当她的颤抖将她带到医院时，她就醒了贝琳达需要打电话让她的生活步入正轨。
她在 2023 年 1 月 12 日喝了最后一杯酒。
一名前瘾君子的五岁问题测验将揭示您是否有饮酒问题...
作者：Catherine Gray，《存在的意外喜悦》一书的作者清醒
1.您在 Google 上搜索过“我是酒鬼吗？”
健康饮酒的人不会在 Google 上搜索饮酒是否麻烦，就像不喝酒的人一样婚姻问题不要寻求关系咨询。
2.你对喝酒守口如瓶
我爸爸在上班的路上显然把伏特加酒瓶藏在路灯柱后面，所以很容易欺骗自己，我的“我”我熬夜看另一集，然后喝完这瓶酒我后来会更换，不是“隐藏瓶子”。但确实如此。因为我写完了就躲起来了。
3.你尝试过控制饮酒
我在 29 岁时开始了一项“适度实验”，在这个实验中，我在金色笔记本上记录了每日单位计数，试图保持在我每周 30 单位的目标之下——这已经过高了。我把它保留了几个月，而且 - 鉴于我只两次在 30 单位以下 - 我最终愤怒地把图表写了下来。
我现在知道了这种“计算和控制”阶段及其放弃是很常见的。试图控制实际上是你失去控制的标志。
4.你会说你喝酒适量
那些人过度抗议他们如何绝对适度，以及他们总是在两点就停止，他们从不宿醉：这些人问我：‘你是怎么戒烟的？只是想找个朋友。”
他们也会四处寻找（就像我一样）比他们更糟糕的人，以保护自己的有毒饮酒。如果你没有什么要保护的，你就不需要准备辩护词。
5.您喝的酒量超出了您的预期
这是关键。你出去只想喝两杯白葡萄酒雪碧，或者三瓶啤酒，但你却喝了更多。始终如一、反复进行。
想一想生活中的其他消耗品，以给出这个观点。我不会买家庭芝士蛋糕，本来打算吃一片，结果却吃了三片。因此，我对芝士蛋糕没有任何问题。
广告现年 55 岁，健康且清醒，她的使命是帮助 X 世代女性克服酗酒问题陷入全面的成瘾。
贝琳达知道自己并不是最严重的酗酒者，但她认为自己是一个灰色地带的饮酒者 - 一个经常喝太多酒但没有喝酒的人身体依赖。
通过清醒的视角回顾过去，她现在认识到自己会尝试如何合理化自己的饮酒行为。
'我会跟自己开个小玩笑，喝下一整瓶低度酒，并为自己辩解，因为它的强度不够。或者我会和我的丈夫分享一瓶 - 即使他只会喝一杯。”
现在贝琳达通过成为一名戒酒教练来帮助其他人 - 而她关键的建议是要有自我同情和自爱。
“对于任何考虑改变饮酒习惯的人，请从小事做起，善待自己， ”她说。
'最初几周，不要外出太多，并逐渐减少。如果你失误了，那也没关系。第二天，重新骑上自行车，尽力而为。”
澳大利亚统计局的研究显示 X 世代女性在四五十岁左右的人是饮酒最严重的人群 - 一场健康灾难即将发生。
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