我终于承认了。整天哭。茫然地盯着窗外。无法完成最基本的任务。
醒来时整个黑暗天空的重量压在我的头上，只是渴望夜晚，这样我就可以回去睡觉.
抑郁症。我已经完全丧失了行为能力。
六个月前，我的科学导师女儿质疑我对药物治疗的强烈反对，称其为盲目偏见。现在，一位亲密而善良的朋友介入了，敦促我做点什么，任何事情来寻求帮助。
事实是，这些年来，我已经尝试过大多数事情，安妮·阿特金斯写道。我已经记不清有多少治疗师了。我能说的最多的是，有些人并没有伤害我
“安妮，我只是想让你的生活变得更好。”
“我要去看全科医生，”我后来告诉我最亲爱的丈夫。 “索要抗抑郁药。”
“好主意。”
是吗？全部？这颗重磅炸弹？
三十年来，我一直抵制白色小药丸，因为看到了它们造成的可怕破坏。
我们聪明、才华横溢的女儿在她十几岁的时候就患上了严重的强迫症，她第一次住院时，接受了疯狂的治疗（改天再说），完全缺乏理智，比如取消所有的锻炼。身体和精神上的折磨，以及强制喂食药物，使她的情况变得更加糟糕，我相信，这也是她在四分之一个世纪后仍然完全残疾的原因。
唯一的缺点是该套件的价格为 399 英镑：一个耳机和第一盒护垫（包含用于传导电流的盐溶液）
抗抑郁药与许多副作用有关 - 甚至是自杀意念（想法），我也亲眼目睹过 - 我不愿意冒险。
然而我的爱却一点反应都没有。但是，如果我说我蒙着眼睛跳伞是为了赋予我的生活意义，他可能也会这么说。
我去了直接从手术到药房……但当涉及到它时，我却做不到。
知道我所知道的和不知道的药物治疗期间，我无法将第一片药片放入口中。于是我把包裹放回床头柜并用谷歌搜索：无化学药物治疗抑郁症。一定有什么东西。
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但还是老样子，老样子。圣约翰草。是的，对。有一次，我吞下了整瓶——不要在家里这样做！ – 以完全不合逻辑的理由说它是一种草药，而不是化学品。 （不，直接打两打对我来说并不比每天一打更有效。）
在线治疗：尝试一下。手足疗法、催眠、按摩、芳香疗法。从针灸到瑜伽。
事实是，这些年来，我尝试过大多数事情......我已经记不清了治疗师。我能说的最多的是，有些并没有伤害我。
当我们的女儿第一次生病时，我的家庭医生安排了六次 NHS 咨询。
>练习者几乎一开始的策略是，“你感到非常内疚吗？”由于我们女儿的病情，她说，我“必须”。但直到她把这个想法付诸实践我的头脑，我从来没有想到过。
从那时起，情况就一直在走下坡路。一位治疗师最终甚至让我产生了自杀倾向。
而且我也不认为莲花坐或在脸上扎针会有多大帮助。
但是突然，在页面底部，有一些东西跳出了我的脑海：Flow Neuroscience。
几天之内，一个精美的盒子包装盒已经到达，上面有一个大大的微笑
Flow 网站上有关于“锻炼……饮食……睡眠……冥想”的明智建议，以及然后是军械库中的第五种武器：“经颅直流电刺激”。呃？通俗地说，就是用轻微的电流电击我的额叶。
我知道，我知道……为什么我会发现用电流推动我更容易接受比化学物质更能在我的大脑中产生脉冲？
但是我读得越多，我就越喜欢。根据简介，30% 的患者病情得到缓解；超过 80% 的人发现自己的症状减半或更多。
重要的是，它声称是无害的。
最后的保证是它甚至可以在 NHS 上使用。诚然，只在极少数地区 - 而且我无法进入 - 但这让我相信它不可能是完全的私酒。
唯一的缺点是该套件的价格为 399 英镑：一个耳机和第一盒电极垫（包含用于传导电流的盐溶液）。
如果有效的话肯定是值得的，而且有退款保证。
但我是一个持怀疑态度的某某。所以我写信给他们的新闻部门询问他们是否愿意我试用一下。几天之内，一个包装精美的盒子就到了，上面有一个灿烂的笑容。
“哦，看！”我们医科学生的女儿惊呼道。 '太友好了！你会对此很友善，不是吗？”
“我会说实话，”我一本正经地回答。
我现在发现了第二个障碍：治疗全部通过智能手机进行。我必须从下载一个应用程序开始。真的吗？
我打算戴着耳机刺激我的大脑，每周五天，持续三周，半小时。在时间到之前不会有任何变化。
我插入并打开。
感觉就像是被几只半心半意的蜜蜂轻轻地蜇了一下。
我被允许在穿着时继续正常活动耳机，除了我早上游泳。因此，当我的额叶受到友好的虚拟蜜蜂的刺激时，我完成了应用程序上的各种课程。
我从“基础知识”开始：创建新习惯；避免抑郁循环。
我浏览了其他课程：饮食；锻炼;睡觉;
我从十几岁起就对健康食品和烹饪感兴趣，因此决定直接采用“抗抑郁饮食”，其原则是
我没想到应用程序上的信息会产生任何影响。
我肯定已经尽可能健康地饮食：我们不使用糖或精制食品；切勿购买即食食品或垃圾食品；早在人们听到“酮”这个词之前，我就已经避开碳水化合物，吃富含蛋白质的早餐——荷包蛋、熏鲑鱼、鳄梨。
现在不过，我开始添加复杂的碳水化合物，例如鹰嘴豆；烘烤粮仓面包；尝试黑米、红米和野生稻；酿造康普茶；令我惊讶的是，我尝试了（甚至喜欢）开菲尔。
自青春期以来，我第一次可以吃任何我想吃的东西 - 最初，甚至失去了重量很小。
接下来做什么？ “治疗性睡眠”怎么样？我从本科生起就经历过失眠，没有人可以教我有关睡眠卫生的知识：每晚在同一时间上床睡觉，不要使用屏幕。是的，是的。
我的儿子挑战了这种双重方法。 “那是作弊，”他说。 “如果您的饮食方式也有所不同并获得了更多的新鲜空气，您怎么知道任何改善都归功于大脑刺激？”
知道吗？我不在乎。只要我变得更好。到目前为止，这是不可否认的。
到了第二天或第三天，我已经感觉不同了。到第一周结束时，我感觉到真正的改善。
由于应用程序控制电刺激，因此如果不完成每周调查问卷，您就无法继续治疗。我现在回顾一下我的表现。
当我四月份开始时，我的抑郁分数超过 30，排名为“高-中”（35 及以上）根据该应用程序的数据，该数字为“严重”。
三个月内，该数字下降至 13（12 表示缓解，13 表示治疗成功）。已超过一次，我的分数一直保持在 20 分以下。
就我而言，没有不管这是由于大脑刺激、扁豆巫术还是安慰剂所致。
当然，传统药物治疗和谈话疗法可以发挥作用。我亲眼目睹了这两种方法在其他人身上的明显效果。
但是，治疗不仅对我没有任何作用，而且价格昂贵， NHS 的等候名单可能很长，而且退出率相对较高。
我怀疑它对我没有帮助的原因是因为我太挑剔和不耐烦：我没有时间敏感，绝对不相信重复创伤。
我希望有人告诉我该怎么做。钢琴老师会教我如何练习音阶：私人教练会指导我如何练习。为什么我们不能对心理健康采取同样的方法？
毕竟，有些行动确实有帮助。在新冠疫情封锁期间，我经历了一次真正可怕的家庭创伤。
我绝望地给我的大儿子打电话：我想立即喝半瓶威士忌但感觉这可能对长期没有任何帮助。
“去海里吧，”她说。
'你生气了吗？十一月了！”
“出海吧。”没有什么比我的头更痛了，所以我直接跑了进去，又直接跑了出去。
我立刻感觉好多了。她是对的。一旦征服了北海，您就知道自己可以征服很多东西。
从那时起，像许多人一样，我一直坚持冬季浸泡：打破了冰;穿着人字拖在雪地里奔跑。
现在 Flow Neuroscience 应用程序告诉我要多锻炼，而不仅仅是跳进跳出。每年的这个时候：20 个短长度，在未加热的水中。是的，它确实做到了。
这正是心流神经科学方法对我的作用。它简单明了且具有指导性。采取具体行动。吃蔬菜。多锻炼身体。
五边形的第五点，耳机呢？这是如何运作的？
人们发现抑郁症患者大脑前部（即背外侧前额叶皮层）的活动降低。
该区域的迟缓与疲劳、睡眠质量不佳、食欲改变和注意力不集中有关：所有抑郁症状。
介绍据说前额两侧的非常低的电流（不像电击治疗那样强 400 倍）可以刺激活动，鼓励神经细胞移动更多；反过来，可以减轻症状。
2022 年发表在《精神病学研究杂志》上的一项独立研究表明，这种家庭经颅直流电刺激“与显着的临床改善和长期维持的高可接受性相关”。
就在几周前，伦敦国王学院的一项研究（由 Flow 赞助Neuroscience），并发表在权威杂志《自然医学》上，研究表明，经过十周的常规治疗，使用该设备的抑郁症患者比接受“假”版本治疗的患者症状减轻幅度更大。
我继续以维持水平刺激我的大脑，每周两次（建议六到 12 个月），现在期待我的周末课程：早点游泳，大壶茶，现在我已经完成了应用程序上的所有课程，写日记或阅读，同时我的额头嘶嘶作响。
当我的全年结束时，我怀疑我会怀念它。
根据我所学到的知识，我肯定会支付 399 英镑。我现在正在研究针对我刚刚诊断出的多动症的无化学疗法。关注这个空间！
flowneuroscience.com
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