科学家们早就知道，那些经常喝可乐和雪碧等碳酸饮料的人，与那些选择喝碳酸饮料的人相比，更有可能患上一系列心脏和牙齿问题。水代替。
但现在一项调查揭露了最严重的罪魁祸首：一些罐头的糖含量是其他罐头的五倍，卡路里的含量是其他罐头的四倍。
其中最不健康的是可口可乐樱桃味，含有近三茶匙糖，热量几乎与三块巧克力饼干相同。
但是，如果您选择的流行饮料是老式美国苏打水，您可能不会那么容易遭受负面的健康后果。
一罐 330 毫升 Barr American Cream Soda 含糖量少于两茶匙，热量少于 10 卡路里。
柠檬水爱好者也很幸运 - 一罐 R-Whites 优质柠檬水含有两茶匙甜食，且热量比一个苹果还少。
>NHS 指南建议每天摄入的“游离”糖不超过六茶匙 - 这意味着蛋糕、糖果、巧克力和碳酸饮料中含有糖。
就在樱桃版本之后，原版也被发现含糖量很高，比 Mars Bar 多一茶匙，但卡路里含量大致相同作为樱桃版本。
超过 32 亿2023 年英国销售罐装碳酸饮料
该分析还强调了能量饮料随糖含量的变化。例如，相同数量的普通可乐和大致相同的卡路里，您会在红牛中获得稍多的糖分。
虽然一大罐 Monster 的含糖量相差不大，但它会消耗 235 卡路里的热量，比一罐红牛多大约 100 卡路里，
更好的消息是，一瓶 380 毫升的 Lucozade 所含糖量大约是可乐罐的一半，但卡路里却大致相同。
根据美国食品和药物管理局的数据，高浓度咖啡因的能量饮料此前已导致 5 例死亡和 1 例非致命性心脏病发作。
2023 年英国销售了超过 32 亿罐碳酸饮料，专家们早就警告说，这些饮料所含的“空”卡路里是罪魁祸首适合数千人日益增大的腰围。
哈佛大学专家 2010 年的一项研究发现，每天喝一罐或更多含糖饮料的人会患 2 型糖尿病的风险增加 26%。
当身体储存和管理血糖的效率降低时，就会出现这种情况，而血糖是我们的工作胰岛素激素。
根据英国的最新数据，2021/22 年有近 430 万人患有糖尿病。另外 85 万人患有糖尿病，但完全没有意识到这一点，这令人担忧，因为未经治疗的 2 型糖尿病可能会导致心脏病和中风等并发症 </p>
'它营养治疗师珍妮特·海德（Jeannette Hyde）告诉《每日电讯报》，“你体内的细胞已经受到大量胰岛素的影响，以致细胞变得紊乱，无法再应对。”
新证据表明，饮用大量含糖饮料也可能会增加患心脏病的风险，因为它们被认为会升高甘油三酯（一种可以使动脉增厚的脂肪）供应心脏。
高糖摄入量，尤其是含糖饮料中的糖分摄入量，也被证明会导致肝脏脂肪堆积、非酒精性脂肪肝疾病，并且有可能，根据一些研究表明，患肝癌的风险更高。
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无糖软饮料并不比含糖软饮料对您的健康更好，新研究表明
专家争论将您最喜欢的含糖饮料换成无糖替代品是否有益。
“对于想要减少糖摄入量的人来说，这是一个很好的第一步”，公共卫生营养师 Beth Bradshaw 告诉《每日电讯报》。
最近的研究发现，软饮料中使用的人工甜味剂，如阿斯巴甜和三氯蔗糖随着时间的推移，还可能会导致胰岛素抵抗。
节食应用程序 ZOE 背后的大脑蒂姆·斯佩克特 (Tim Spector) 教授为《每日邮报》撰稿，他说：“人造甜味剂是自然界中没有发现，大多数来自石化工业，它们不是惰性、无害的物质。”
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