人们常说，能否自信地用一条腿保持平衡是对您健康状况的良好考验。
事实上，研究发现，那些不能保持超过十秒的人在十年内死亡的风险可能会大大增加。
但是现在，NHS 科学家相信他们已经发现了每个年龄段应该能够站立的最佳时间。
他们坚持认为，持续保持单腿平衡超过 40 秒是 18 至 39 岁年轻人力量和活动能力的关键标志。
p>相比之下，70 岁至 79 岁之间的人应该控制 18 至 19 秒。
单腿站立之所以成为健康的标志，是因为它同时使用了大脑和身体的许多不同部分。
它测试平衡性和力量——失去这两项东西，一个人越虚弱，就越容易摔倒摔碎骨头。
根据 NHS 测试，尝试测试的人应以单腿站立、双手放在臀部为目标。
连续单腿保持平衡超过 40 秒是 18 岁至 39 岁的人力量和灵活性的关键标志卫生服务部门表示，三岁儿童
睁大眼睛，脚一离开地面，计时器就会开始计时。
当脚放低或双手离开臀部时，它就会停止。
NHS 表示，18 至 39 岁的人应控制 43 秒，如果年龄在 40 至 49 岁之间，则应控制 40 秒。
对于 50 岁的人59岁的人为37秒，60岁至69岁的人为30秒。
到了 70 岁到 79 岁，这个时间会减少到 18 到 19 秒，如果您超过 80 岁，则需要 5 秒多一点。
NHS 东萨福克和北埃塞克斯 NHS 基金会信托基金综合路径部门主任 Selina Lim 表示：“我们知道，那些在预期时间内难以保持平衡的人随着年龄的增长，出现健康问题的风险更高。
“通过参加‘火烈鸟挑战’，人们可以快速轻松地自行评估自己是否处于危险之中。
“如果是的话，他们可以参加许多不同的活动来帮助提高他们的整体健康水平。”
人们常说，能够自信地用一条腿保持平衡是对您健康状况的良好考验 - 不仅仅是火烈鸟
2019 年，备受喜爱的电视饮食大师、《每日邮报》专栏作家迈克尔·莫斯利博士提倡用单腿练习平衡。莫斯利指出，如果您能够闭着眼睛这样做十秒钟，那么无论您的年龄如何，您都应该保持健康。
根据一位人士的说法2022 年观察性研究显示，中年以后无法单腿站立 10 秒与未来 10 年内全因死亡的风险几乎增加一倍有关。
在巴西进行这项研究超过 12 年的研究人员在《英国运动医学杂志》上撰文称，该测试“为患者和医疗专业人员提供了有关静态平衡的快速、客观的反馈”。
它还“添加了有关中老年男性和女性的死亡风险。
研究长期以来表明，与有氧健身不同，肌肉力量和灵活性在人们 60 多岁时往往会保持得相当好，从那时起平衡就会恶化。
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但是，老年人的健康检查中通常不包括余额检查人，因为缺乏标准化测试来衡量它。
关于平衡如何与健康相关的数据也很有限，除了增加跌倒的可能性。
2019 年，备受喜爱的电视饮食大师和《每日邮报》专栏作家迈克尔·莫斯利 (Michael Mosley) 博士提倡用单腿练习平衡。
莫斯利指出，如果你能够闭着眼睛这样做十秒钟，那么无论你的年龄如何，你都应该身体健康。
上周，美国梅奥诊所的研究人员还发现，用一只脚保持平衡的时间长短可以表明您的骨骼、肌肉和神经的强度。 每增长 10 岁，一个人能够用非惯用腿站立的时间就会减少 2.2 秒。
因此，如果一个人50 岁的人能够保持平衡 15 秒，60 岁的人能够保持平衡 12.8 秒。
对于主腿 - 他们能够保持平衡的时间忍受衰落每十年 1.7 秒。
研究人员表示，这项测试可以在医生办公室进行，作为一种廉价、低技术含量的测试骨骼强度和老化的方法。巴西
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