Anna Lijphart 一直认为自己相当“健康”。
但在流行病期间，额外的压力导致她比以往任何时候都更加酗酒和暴饮暴食。
“我每天都充满自我厌恶，”这位 58-岁的老人告诉澳大利亚《每日邮报》。
“我一直为自己的健康状况感到自豪，但在新冠疫情期间，我的饮酒量急剧失控，体重也随之下降” .'
随着体重的增加，安娜每次喝酒都会做出糟糕的选择 - 而且似乎无法停止。
“喝完一杯酒后，我觉得吃一袋薯条似乎是个好主意，”她说。
这位导游是一位狂热的徒步旅行者和登山爱好者，她说她开始沉迷于零食，包括冰淇淋和棒棒糖，以及大量的面包。
然后她喝的酒比水还多，导致她严重脱水，痛苦不堪。
“我一整天都没有意识到要喝水，”她解释道。
Anna Lijphart 始终保持健康认为自己相当“健康”。 但在大流行期间，情况发生了巨大变化，压力增加导致她比以往任何时候都更加酗酒和暴饮暴食（照片相隔 12 周拍摄）
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由于更年期，她的新陈代谢减慢，再加上新冠病毒期间的暴饮暴食，她的体重也逐渐增加。
她的体重达到峰值 83 公斤（184 磅），穿着 14 码。
当她开始在一次徒步旅行中遇到困难时，她知道自己需要克服不良的饮酒习惯。
“有一天，我去徒步旅行”她回忆道。
安娜之前已经戒酒两次了，所以她认为自己可以再戒一次。
但是，她感到“沮丧”，因为她担心自己会重新喝酒。
'我想，“我当然知道我可以自己戒烟，但我觉得我无法坚持下去”，她说。
正如徒步结束后，她跳进车里，开始查找有关戒酒的播客。
她偶然发现了澳大利亚裔美国创始人 James Swanwick 的播客无酒精生活方式，这是一项以科学为基础的计划，旨在帮助人们改变与酒精的关系。
“这确实对我有所启发，”她说。
“这确实对我产生了影响。” p> 
< p class="imageCaption">随着体重的增加，安娜每次喝酒时都会做出糟糕的选择
安娜很健康餐盘上的一天
早餐：燕麦奶拿铁和两个鸡蛋
午餐：火鸡三明治配番茄、生菜和鳄梨
晚餐：鱼或鸡肉配蔬菜
甜点：一块饼干或一块巧克力
饮料：全天的纯净水和苏打水
广告'我与第二天教练就立即报名了。它在许多不可估量的方面改变了我的生活，让我的生活变得更好。”
她决定采用更健康的饮食并完全戒酒 - 不仅仅是为了几周后。
'我最终决定进行严格的低热量高蛋白饮食。我坚持节食，大约三个月内体重减轻了。”她说。
安娜在不喝酒的 12 周内减掉了 13.5 公斤。
'我已经制定了新的习惯，甚至不再渴望酒精了。我学会了在酗酒的文化中进行不饮酒的社交，”她说。
“我学会了处理自己的情绪，而不是麻木它们。我学会了设定界限并执行它们。
“戒酒让我更加专注、清晰、工作效率更高，并为自己优先考虑健康而感到自豪。”
安娜从尺码 12-14 改为尺码 8-10 后，现在体重为 70 公斤（155 磅）。
“恢复健康体重可以消除已经成为日常生活一部分的自我厌恶。”现在，我作为一个健康强壮的人的身份与我的外表不再有脱节。'
安娜在体重达到 83 公斤峰值后穿着 12-14 码
尽管饮食健康，但她从不剥夺自己最喜欢的零食。
'一直保持健康是很困难的。我会时不时地吃点冰淇淋、蛋糕或饼干犒赏自己。”她说。
她最喜欢的运动包括徒步旅行和骑自行车，她也会这样做定期保持体形。
“在我不徒步旅行的日子里，我会在 Peloton 上骑自行车 30 分钟，并进行一些自由重量和核心锻炼，”她说道。
“我会尝试步行或骑自行车去任何可以的地方（例如去杂货店）。”
回想起自己的旧照片，安娜说她感觉比以前更快乐、更健康。
“我非常非常高兴。体重减轻对我的自尊和自信来说是巨大的，”她说。
“每一天，我都感谢自由、清晰的生活以及通过将酒精留在后视镜中而获得的意向性。我看起来和感觉都好多了。'
回顾自己的旧照片，安娜说她感觉比以前更快乐、更健康
安娜赞扬该计划中的教练对她进行了“酒精对身体影响背后的神经科学”的教育。
“惊讶，这是一种有毒的毒药，”她说。
了解到酒精对社会的危害后，她深受启发，因此与她合作与来自无酒精生活方式的四位女性共同发起 AWAKE，这是一个非营利组织，旨在提高人们对酒精的认识。
如果您想减肥，安娜建议第一步是戒酒。
“戒酒感觉很有必要，”她说。
'除了空热量之外，酒精的混合也很难保持自律。酒精不仅仅是空热量，它还是一种 1 类致癌物和影响您认知能力的神经毒素。”
根据世界卫生组织 (WHO) ），酒精是一种有毒的精神活性物质，可能导致依赖性。
它被列为第一类致癌物，与石棉、辐射和烟草并列，属于最高风险类别。
“当你的身体忙于防御酒精的影响时，减肥是相当困难的，”安娜补充道。
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