如果您正在努力满足现代数字生活方式的需求，解决方案可能刚刚从一个意想不到的来源出现。
63 岁的电视节目主持人卡罗尔·沃德曼 (Carol Vorderman) 透露，她每天会关闭智能手机 12 小时，以帮助自己避免健康恐慌后的“倦怠”。
关闭设备可以帮助她摆脱职业承诺，因为她“不能再每周工作 7 天了”。
她在切尔滕纳姆文学节上发表讲话时说道：“我现在每天关闭手机 12 个小时。就像身体关闭一样。往往是在晚上的时间。
“但这是一件好事，你知道当你把它放在床边并且你只需伸出手时。我就看一下……啊，两个小时后。”
那么，这种“一半对一半”的方法——每天工作 12 小时，休息 12 小时——真的能改善健康吗？
< p class="mol-para-with-font">除了亲自尝试这种方法外，《每日邮报》的乔纳森·查德威克还采访了心理学家和智能手机成瘾专家来找出答案。
电视节目主持人 Carol Vorderman 透露，她每天关闭智能手机 12 小时，以帮助避免跟随后“倦怠”健康恐慌
世界卫生组织 (WHO) 认为“倦怠”不是一种健康状况，而是一种“综合症”——一系列健康迹象或症状。
这是一种身体、精神和情绪疲惫的状态，当您经历长期压力并感到持续的压力时，可能会出现这种情况。
这是一种身体、精神和情绪疲惫的状态。 p>
人们认为，智能手机的使用会让人们面临生活的过度要求（例如工作或父母责任），从而引发倦怠。
加拿大麦吉尔大学心理学系博士后学者 Jay Olson 博士表示，目前还没有任何研究关注 Vorderman 的特殊方法。
沃德曼本人似乎已经提出了一半对一半的方法，尽管尚不清楚它是否也已经受到公众的欢迎。
然而，尽管迄今为止缺乏科学审查，奥尔森博士表示他认为这实际上是可行的。
“减少智能手机的使用确实有助于缓解倦怠，”奥尔森博士告诉《每日邮报》。
沃德曼说她设备往往会在“夜间”而不是整个白天关闭 - 例如，从下午 6 点到早上 6 点。
虽然这并不能解决白天过度使用智能手机的问题，但它至少为减少屏幕时间提供了一个现实的起点。
根据奥尔森博士的说法，晚上关掉手机也有助于打破通过查看手机来开始和结束一天的常见习惯。
“我建议安排 12 小时的时间窗口，以便您在睡觉前几个小时和早上几个小时避免使用手机，”他说。
此外，晚上它会减少手机屏幕的光线照射，这与无法入睡有关。< /p>
奥尔森博士领导的一项研究确定了 10 种减少屏幕时间的解决方案，包括切换到“灰度”和禁用面部识别。
MailOnline 的判决
作为一名全职通勤者和两个孩子的家长，我承认我有时会经历倦怠症状，正如英国心理健康慈善机构所列出的那样，包括精疲力竭、不知所措和“持续的恐惧感”。
晚上 7 点我关掉了我的 Samsung Flip 手机 12 个小时 - 尽管关闭手机比我记忆中要费力得多！
我还觉得我在智能手机上花费的时间比以往任何时候都多，所以我我决定亲自尝试一下一半对一半的方法。
我会在晚上 7 点到早上 7 点关闭我的 Samsung Flip 手机，这意味着孩子们入睡后不会在沙发上滚动 Instagram Reels，也不会查看新闻和早间火车上的社交媒体。
我根本不经常关闭手机 - 事实上，当我关闭手机时，我需要一段时间才能记住到底如何关闭。
三星也不容易——我必须同时按住侧键和音量控制按钮的下半部分两秒钟，然后再点击“关闭电源”，然后最后输入我的 PIN 码！
一旦设备最终关闭，我就把它藏在床底下并试图忘记它 –但有趣的是，我的潜意识常常不让我这么做。
整个晚上，我发现伸手拿智能手机已经成为一种与生俱来的习惯，就像挠痒痒一样自然而本能。
大多数情况下，触发因素是当某些东西随机掠过我的大脑时，我想在 Google 上搜索信息，例如托马斯·图切尔 (Thomas Tuchel) 的管理历史或我喝的是 Orbit 啤酒厂的啤酒。
但是我的暂时戒断会减少“倦怠”吗？
Olson 博士领导的一项研究确定了 10 种减少屏幕时间的解决方案，包括切换到“灰度”（如图）
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想减少使用屏幕的时间吗？科学家表示，请关闭面部识别并将智能手机设置为黑白模式
第二天早上步行去上班时，我的头脑确实感觉更加清晰和清新，尽管这可能是由于其他因素造成的，例如一夜好眠。
诚然，早上 7 点刚过几分钟，我就把手机重新打开——这无疑表明我是一个十足的智能手机瘾君子，一直在拼命等待他的下一个热门产品。
不过，我很乐意继续这项实验更长时间，以看到任何长期的身体和情感益处。
兰卡斯特大学心理学讲师希瑟·肖博士警告说，像这样的“数字排毒”可能会产生积极和消极的影响。
人们“不会像戒毒时那样经历手机戒断症状”，她说，这挑战了技术使用是一种瘾。
“卡罗尔·沃德曼找到了一种使用适合自己的技术的方法，”肖博士告诉《每日邮报》。
“但是我们不应该总是认为技术的使用是有害的。” 加拿大Carol Vorderman
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