澳洲“一直感觉不好也没关系！”：新妈妈们诚实地谈论“第四个月”以及支持和自我护理的重要性

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当您经历了漫长的怀孕期并期待着您的孩子的到来时，当他们终于到来时，您会感到无比兴奋。但这也是所有的快乐、挫折和担忧都得以实现的时候——现实就会降临。  

当杰玛·穆林斯 (Gemma Mullins) 怀上她的第一个孩子时，她竭尽全力为孩子的出生做好准备。 

杰玛·穆林斯 (Gemma Mullins) 与婴儿道吉 (Dougie) 合影，她承认，尽管做好了一切准备，她仍然发现成为母亲的最初几周非常艰难< /p>

她兴奋地阅读有关怀孕的书籍，热切地在产前课程上做笔记，并在空闲时听播客。

在预产期前不久，她为冰箱做了几十顿饭，以度过最初的几周，并确保她的丈夫理解他作为“看门人”的新角色。

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为了帮助支持您的营养水平，请尝试Pregnacare 新妈妈补充剂是专门为“第四个三个月”配制的。

尽管如此，两年前 Dougie 宝宝出生时，出现了意想不到的情况，这位 32 岁的女士意识到，对于现在被称为“妊娠晚期”的这段时期，她还有很多不了解的地方。

那么如何做到这一点呢？你应该为你的新到来做好准备吗？ Gemma 和其他新妈妈们在此提醒您！

不要感到追求完美的压力

许多新父母都觉得现在他们承受着巨大的压力，要求他们变得完美。算了。

“回想起来，我希望当时的自己能够放松下来”，经营婚礼策划公司 The Weedit 的杰玛 (Gemma) 说道服务。 “我会尝试更多地享受它，充分利用缓慢的日子，因为现在我知道它过得有多快。

”我会尝试不要成为跟踪应用程序的奴隶，因为虽然它们非常有帮助，但有时我变得有点着迷，我认为知道我们晚上起床了多少次并不总是有帮助或令人放心。 '

尽可能健康饮食

丽贝卡 (Rebecca) 是梅布尔 (Mabel) 的妈妈，现在已经两个月了，她建议新妈妈们不要在头几周内对自己吃的东西感到压力

饮食健康、均衡的饮食确实很重要，尤其是在产后阶段，但是，当您试图兼顾这么多事情时，作为新父母的要求可能会让这一点变得额外的挑战。

不要给自己太大的压力——饿了就吃，尽可能寻找有营养的食物。两个月大的梅布尔的妈妈丽贝卡·丹尼根 (Rebecca Dennigan) 的建议是“储备水果，这样你就总能吃到健康的零食。”

为了帮助支持您的营养水平，请尝试 Pregnacare New Mum 补充剂，它是专为“妊娠第四个月”配制的。

综合配方包含维生素 B12 和铁，帮助缓解疲劳，加上生物素和锌，支持您的头发和皮肤健康。

认识其他妈妈

阿米皮尔金顿八个月前生下了第二个儿子鲁珀特（右，左图是她的第一个儿子亚瑟），她同意支持的重要性

支持当您刚生完孩子时，这一点至关重要，而且没有人需要感到孤独。来自埃塞克斯郡科尔切斯特的杰玛回忆道，“我做的最好的事情之一就是加入一个应用程序，与当地其他在相似时间怀孕的女性联系。”

“我遇到了一对可爱的妈妈，我现在认为她们是亲密的朋友，我们一起度过了整个改变人生的时光。”

Ami Pilkington八个月前生下了第二个儿子鲁珀特 (Rupert) 对此表示同意。

“从支持的角度来看，你获得的第二次机会会更少 - 兴奋感已经减弱磨损了。所以我加入了母乳喂养支持小组。它更像是一个社交团体，您可以在这里与志同道合的人交谈并发出抱怨。”

照顾好自己

当新生儿需要您全神贯注时，您很容易将自己放在第二位，但照顾好自己会让您感觉更有人性并且能够应对。

< p class="mol-para-with-font">“洗澡、涂指甲、刷牙——这些小事对你的感受来说非常重要，”31 岁的 Ami 说道。

< p class="mol-para-with-font">“并购买您最喜欢的沐浴露，”来自奇平索德伯里的 31 岁丽贝卡补充道。 “你在淋浴时的独处时间很少，所以要奢侈一点！”并且保湿 – 您会感觉好多了。'

陷入低迷？检查

当 Ami 一再不想出门时，她知道她需要去看医生

有点疲倦是很自然的，但想躲起来却不是。因此，请采取行动。

“当我哺乳时，我陷入了不想离开家的低谷，”Ami 说，他拥有露营车制造公司 Moore's Coaches。 “我知道我需要调整自己。

“所以我去看了全科医生，检查了我所有的维生素水平和铁。

< p class="mol-para-with-font">“我实际上服用了铁片，现在我还确保服用含有维生素 D 和 B12 的复合维生素。”

Pregnacare 母乳喂养是一种专家配方，可以在您母乳喂养时提供帮助，在最重要的时候保护您的饮食。

Pregnacare 母乳喂养提供钙、维生素 K 和 D、镁以及维生素 B3 和 B6

它可以作为一般产后补充剂，在产后 6-9 个月或更长时间（如果需要）服用，以补充耗尽的营养物质并帮助怀孕后的身体，即使您不是母乳喂养。

它提供支持正常骨骼的钙、维生素 K 和 D 以及镁，以及维生素 B3 和 B6有助于正常的能量释放。

Pregnacare 母乳喂养还包含高纯度 Omega-3 胶囊，可提供 300 毫克 DHA。母亲摄入 DHA（二十二碳六烯酸）有助于母乳喂养婴儿的正常大脑和眼睛发育^。

知道 Vitabiotics Pregnacare 是最令人放心的产品最受妈妈信赖、最受助产士推荐的妊娠补充剂品牌*。 Pregnacare 为怀孕的每个阶段（孕前、孕中和孕后）提供营养支持，因此您的产后营养需求也得到满足。

您不需要不必全部完成

Gemma 建议新妈妈接受向她们提供的所有帮助，无论是来自朋友、家人还是来自合作伙伴，在最初的几周和几个月内 

不要太骄傲而不敢寻求帮助，也不要在提供帮助时接受——母性本身已经够艰难的了。

“我想下次我会接受更多的帮助，而不是试图相信我能做到这一切，”杰玛说。

'我丈夫真的很希望能够喂养我们的儿子，但我坚持纯母乳喂养，尽管我确实表达过，但我只是认为自己喂养他更容易。我不会再做这样的事情。'

并且，尽可能接受朋友和家人的帮助 - 无论是清洁、烹饪还是任何其他家务劳动。 “你想要与宝宝共度美好时光，”阿米说，“所以让别人来帮助你。”如果你有能力外包，你甚至可以找一个清洁工，也许是送餐服务，甚至是窗户清洁工，任何可以在最初几个月提供帮助的东西。 

说出来

为人父母可能是一段充满挑战的旅程高潮和低谷尤其是在刚开始的时候，许多新父母在某些时候会觉得这太多了。但如果不止于此，请寻求帮助。

“在寻求帮助之前，先与家人、医生或任何您认为可以交谈的人交谈” “你坐在室内，不想离开家，”阿米说。 “记住 – 不舒服也没关系。”

为婴儿提供营养支持

英国卫生部建议所有六个月至五岁的儿童应该补充含有维生素 A、C 和 D 的补充剂

当然，大多数妈妈更担心自己的宝宝而不是自己 - 这是很自然的。如果您担心新生儿是否获得足够的营养，Wellbaby 可​​以为您提供额外的营养支持。

从出生起，卫生部的建议是婴儿每日服用含有 8.5-10 微克维生素 D 的补充剂直至一岁。 Wellbaby 维生素 D 滴剂采用易于使用的滴管形式，提供有助于支持骨骼发育的维生素 D。

适合宝宝还那么小的时候Wellbaby 多种维生素滴剂提供维生素 A、C 和 D，适合 4 至 24 个月大的婴儿。英国卫生部还建议所有六个月至五岁的儿童应补充含有维生素 A、C 和 D 的补充剂。

Wellbaby Multi-维生素滴剂为 4-24 个月大的婴儿提供维生素 A、C 和 D

请注意，卫生部的两项建议适用于婴儿饮用量不超过 500 毫升的情况每天（或约 1 品脱）婴儿配方奶粉，因为婴儿配方奶粉中添加了维生素。

Pregnacare 和 Wellbaby 为您提供专业的营养护理，并且您的宝宝，帮助您确保满足您的营养支持需求。

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^除了建议每日摄入的 Omega-3 脂肪酸外，每日摄入 200 毫克 DHA 可获得有益效果成人。

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