步行步数、消耗的卡路里以及食用的水果和蔬菜的数量 - 用于衡量某人健康状况的指标并不缺乏。
但是，实际上，只需五个数字就可以表明您是否处于最佳状态。
为了保持血压，血糖、体重指数、臀腰比和胆固醇的检查可能是健康衰老和早逝的区别。
MailOnline 解释了医生希望您检查的健康测量结果 - 以及理想的结果是什么。
血压
高血压，或者说高血压，是一个无声的杀手。
这就是为什么确保您的压力不超过 120/80mmHg 很重要。
在大多数情况下，医生不知道是什么原因造成的。但超重、吃太多盐和运动不足已被证明是危险因素。
数百万患者没有任何症状，因此得名。
然而，它英国国民医疗服务体系（NHS）警告称，会给血管、心脏、肾脏、大脑和眼睛带来额外的压力。结果，它大大增加了心脏病发作或中风的几率。
血压以毫米汞柱 (mmHg) 为单位。
结果以两个数字给出：收缩压和舒张压。
收缩压（顶部数字）是指心脏将血液推出并输送到身体周围时的压力。
舒张压是心脏在两次跳动之间休息时的压力，血液被推向心脏周围。
正常读数介于 90/60mmHg 和 120/80mmHg 之间。
高血压可能是无声杀手。因此，确保其不超过 120/80
从技术上讲，任何高于 140/80mmHg 的值都被视为较高。低于 89/59mmHg 被标记为低血压——一种称为低血压的单独症状，可能需要医疗治疗。
读数在 121/81mmHg 至 139/89mmHg 之间可能是高血压的先兆，除非采取措施控制高血压，例如减少盐摄入量、减肥、定期锻炼、少喝咖啡因和不吸烟。
但每个人的血压都略有不同。英国国民医疗服务体系（NHS）指出，对一个人来说被认为是低或高的东西，对于另一个人来说可能是正常的。
胆固醇
您的总胆固醇不应更高低于 5mmoI/L。
这种脂肪、蜡状物质会在血液中积聚，并可能导致血管阻塞，最终导致您出现心脏问题。因此，对其进行检查至关重要。
高胆固醇通常是由吃太多高脂肪食物、运动不足、超重、吸烟和饮酒引起的，但也可能在家庭中遗传。
但是，如果不进行血液检查，可能很难发现。
这是因为就像高血压一样，通常没有任何症状。
但在极少数情况下，高胆固醇会引发角膜周围的白色环（眼睛前面的透明外层），或皮肤上出现黄色或橙色的生长物。
总胆固醇，即血液中胆固醇的总量，应为 5mmoI/L 或以下。
高密度脂蛋白 (HDL) 胆固醇，因其在体内的清洁作用而被称为“好”型，男性应为 1mmoI/L 或以上，女性至少为 1.2mmoI/L。
非 HDL 胆固醇（“坏”类型）应为 4mmoI/L 或更低。
血糖
高血糖水平可能是 2 型糖尿病的指标。
根据英国糖尿病协会的数据，感觉非常口渴、尿频、疲倦和视力模糊都是这种情况的明显迹象，这种情况影响着 430 万英国人。
血糖测试显示您当前的血糖水平，该水平可能会发生变化全天。这只需通过手指刺痛测试即可完成
当身体无法产生足够的胰岛素或身体细胞对激素没有正确反应时，就会发生这种情况。
一种检查血糖水平的简单血液测试可用于发现有症状的糖尿病前期和 2 型糖尿病。
有几种测试可以在家中或由全科医生检查血糖水平。
血糖血液测试显示您当前的血糖水平，该水平可能全天发生变化。这只需通过手指刺破测试即可完成。
但更准确的测试是Hba1C血液测试，它可以计算出三个月内的平均血糖。
正常的 Hba1C 分数被认为低于 42mmol/mol。 42 至 47mmol/mol 之间表示高血糖或糖尿病前期。如果超过48mmol/mol，则可能意味着您患有糖尿病。
NHS 表示，低血糖通常只会影响服用胰岛素或药物的糖尿病患者。在严重的情况下，它可能会导致人们失去知觉。
建议采用健康的饮食来控制血糖水平。 2 型糖尿病患者被告知要将糖、脂肪和盐保持在最低限度。
BMI
毫无疑问，保持健康的体重对于身体健康至关重要。
但是，超过一半的英格兰成年人根据最新的 NHS 数据，超重或肥胖。这会增加他们患 2 型糖尿病、心脏病和癌症的风险。
同时，体重过轻会导致营养不良、精力不足、情绪低落和注意力不集中。
BMI 是检查您是否健康体重的最广泛使用的方法。
体重过多也会导致性欲增加英国癌症研究中心表示，生长激素和炎症与 13 种癌症有关
它是通过测量您的身高和体重来测量的。
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NHS 解释道：“BMI 的计算方法是用成人的体重（公斤）除以身高（米）的平方。
'例如，如果您体重 70 公斤（约 11 英石）且身高 1.73m（约 5 英尺 8 英寸），则可通过以下方式计算出您的 BMI :
身高（米）的平方：1.73 x 1.73 = 2.99体重（公斤）除：70 ÷ 2.99 = 23.41'您的结果将显示到小数点后一位例如，23.4。
NHS 表示 BMI 为 18.5 为体重不足，18.5 至 24.9 为健康体重，25 至 29.9 为超重， 30岁以上属于肥胖。
但许多专家强调，这种方法确实有其局限性，因为它衡量的是一个人是否携带过多的体重，而不是过多的脂肪。
NHS 表示，尽管减肥需要时间和承诺，但减少卡路里摄入和加强锻炼是治疗肥胖的最佳方法。
腰臀比
腰臀比的计算方法是用腰围除以臀围。女性腰臀比为 0.85 或更高，男性为 0.9 或更高，则被视为具有高风险内脏脂肪水平
控制体重不仅仅是跟踪您的 BMI。医生还说您的身体形状以及脂肪储存的位置也很重要。
BMI 的鲜为人知的替代方案是腰臀比，它是通过测量腰围并将其与臀围。
该比率越高，腰部或腹部储存的脂肪就越多。这通常称为“苹果型身材” .
哥本哈根预防医学研究所的研究表明，与储存在臀部周围的脂肪相比，这种脂肪分布会带来更大的健康问题风险。作为“梨形身材”。
但是您无需去看医生即可确定您的臀腰比是否健康 - 您只需要一根卷尺即可。
要计算它，只需测量臀部周围最宽处的臀部，并测量肚脐上方的腰围。
然后，用腰围测量值除以臀围测量值。
以英寸或厘米为单位进行测量并不重要，重要的是比例。
NHS 将男性的比率高于 0.90，女性的比率高于 0.85，将其列为高风险。
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