《每日邮报》的一项令人震惊的审计显示，在英国出售的即食食品可能比 10 份麦当劳薯条还要咸。
MailOnline 研究了 Tesco、Asda 和 Sainsbury's 等 7 家超市出售的约 1,400 种即食食品的营养成分。
结果显示，最咸的食品该选项的含量高达 6.14 克，超过了成人每日推荐摄入量，相当于快餐连锁店的 10 份薯条。
同时，含糖量最高的选择大约是每天应摄入最大量的两倍，几乎相当于两罐可口可乐。
“令人震惊”的数据显示，膳食中的糖和盐含量“危险”——经常食用它们可能会增加肥胖和心脏病的风险和笔划。
MailOnline 研究了 Sainsbury's、M&S 和 Aldi 等公司出售的约 1,500 种即食食品的营养成分，揭示了最咸和含糖量最高的食品选项。芥末的甜辣鸡肉炒面，用轻微打浆的鸡肉搭配蔬菜和小麦面条制成，含盐量最高
Hungry Joe's BBQ Chicken Melt（在 Morrisons 和 Asda 出售）是最差的含糖量的违法者。它的含量高达 66 克，相当于 16 茶匙糖，是推荐摄入量（30 克）的两倍多。随着时间的推移吃太多糖会导致体重增加和蛀牙
该网站检查了商店出售的 1,413 种即食食品的营养成分，例如 Morrisons、 Aldi、Waitrose 和 M&S。
我们的分析表明，Wasabi 的甜辣鸡肉炒面（用轻微打浆的鸡肉搭配蔬菜和小麦面条制成）含有大多数盐。
这款餐食由 Sainsburys 和 Tesco 供应，每份含有 6.14 克大量盐，以及 31.5 克糖。
这不仅比每日推荐摄入量6克还要多，而且比10小份麦当劳薯条（0.44克）还要咸，几乎一罐可口可乐的含糖量（39 克）。
另外三种芥末餐在盐含量排行榜上名列前茅。
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广告该链的Tesco和Sainsburys出售的蔬菜饺子炒面含有5.9克盐和24克糖。
其含盐量是麦当劳双层香肠鸡蛋松饼（2.5 克）的两倍多，糖含量是麦当劳百万富翁甜甜圈的三倍多（ 8克）。
同一两家商店提供类似的选择——Wasabi's Chicken Katsu Yakisoba——含有 5.4 克盐和 18 克糖。
营养成分ent 类似于肯德基的 Zinger stacker Box Meal，含有 5.7 克盐和 14 克糖。
Gino D'Acampo My Mamma's Lasagne (5.25g)，在 Asda 出售，Island Delight 辣鸡饭 (4.8g)，在 Morrisons 出售，也是最咸的。
与此同时，Morrisons 和 Asda 出售的 Hungry Joe's BBQ Chicken Melt 的含糖量最高。
它含有高达 66 克的糖，相当于 16 茶匙糖，是每日建议添加糖摄入量（30 克）的两倍多。然而，66 克的总量可能含有一些天然糖，而卫生主管部门并未对此设定上限。
长期吃太多糖会导致体重增加和蛀牙。
方便餐还含有776卡路里热量。
这意味着，女性每天建议摄入热量 2,000 卡路里中，它占到了 39%，男性建议摄入量 2,500 卡路里中，它占到了 31%。
< p class="mol-para-with-font">Sainsbury's 糖醋鸡蛋炒饭（36.8 克）、Morrisons Tex Mex 烧烤鸡配辣椒粉和烤土豆（34.3 克）和 Sainsbury's 酸梅鸭煎蛋大米（33.9 克）也是含糖量最高的。热量最高的即食食品由 Aldi 出售。
其特选的 Gastro Rich & Creamy Ham Hough 通心粉奶酪含有惊人的 845 卡路里热量。这几乎是麦当劳芝士汉堡热量（298 卡路里）的三倍。
来自 Asda 的 Gino D'Acampo 的 My Mamma's Lasagne 是下一个- 卡路里含量最高的选项。它含有 803 卡路里、25.7 克糖和 5.3 克盐。
Tesco 和 Sainsbury's 出售的芥末蔬菜饺子炒面含有 5.9 克盐和 24 克糖。它的含盐量是麦当劳双层香肠鸡蛋松饼（2.5 克）的两倍多
Hungry Joe's BBQ Chicken Melt（在 Morrisons 和 Asda 出售）是最严重的违规者对于糖含量。它含有高达 66 克的糖，相当于 16 茶匙糖，几乎是一罐可口可乐（39 克）含糖量的两倍
Aldi特选Gastro Rich & Creamy Ham Hough Macaroni Cheese，热量最高选项中含有高达 845 卡路里的热量 - 这是火星棒 (228) 卡路里的三倍多
这一发现引起了专家们的警惕。
利兹的注册营养师 Nichola Ludlam-Raine 表示，向英国人提供的一些即食食品对健康非常不利，其后果可能是“致命的”。< /p>
她告诉《每日邮报》：“我们中的许多人仍然经常摄入超过建议的每日盐摄入量，这是高血压的主要原因之一。< /p>
'喝得高压力会导致心脏过度紧张和损伤，增加心脏病、中风和心脏病发作的风险，这些疾病可能是致命的，并导致本来可以预防的死亡。
'当我看到一些流行的即食食品中含有大量的糖时，我感到非常震惊。
“您通常会将饼干、蛋糕和糖果与糖联系在一起，但不会将咸味食物联系在一起。”
Ludlam-Raine 女士警告说，经常吃此类食物的人可能会“体重意外增加”，因为热量含量高得惊人。
塞米亚·阿齐兹 (Semiya Aziz) 博士是一位在 NHS 和私人诊所工作的伦敦全科医生，他告诉《每日邮报》，虽然添加剂可以延长保质期并改善口味，但它们可能如果人们经常食用它们，就会很危险。
她补充道：“如果每天定期食用其中几顿饭，我们实际上摄入的糖含量已经达到危险水平。
'这些膳食含有不健康的脂肪，包括反式脂肪和饱和脂肪，也可能导致肥胖、胆固醇水平升高和心脏病风险增加。
'这些膳食中添加过量的盐可能会导致血压升高、心脏病、体液潴留和水肿（肿胀）或肾脏问题等健康问题。
“患有高血压、肾脏问题或其他健康问题的人通常需要低钠饮食，如果经常食用即食食品，应特别谨慎。”< /p>
营养学家兼“盐行动”活动负责人索尼娅·庞博 (Sonia Pombo) 表示，数据结果“令人震惊”且“过高”。
Pombo 女士表示，食品公司可以轻松地制作出少盐少糖的餐食，以保护国民的健康。
阿尔迪发言人表示：“我们致力于帮助顾客吃得更健康，并在降低我们产品系列中的糖和盐含量方面取得了良好进展。
“我们所有的产品还具有明确的营养信息，以帮助客户做出明智的选择。”
Hungry Joe's 的发言人表示：我们在各种用餐场合提供各种美味产品，为购物者提供选择。
'我们所有的餐食在包装正面都有参考摄入量 (RI) 标签，以帮助消费者对购买的食物做出明智的选择。我们知道均衡和多样化饮食的重要性，并致力于投资我们产品的未来。
“自 2017 年以来，我们一直在积极减少脂肪，冷冻即食食品中含有卡路里、糖和盐，在此过程中去除了 54 吨盐和 18 吨糖。”
Sainsbury 的发言人表示：“我们我们的商店提供各种品牌和自有品牌的即食食品，以供顾客选择。
'其他例子包括塞恩斯伯里的鸡肉炒面加 5.2 克糖，塞恩斯伯里的绿色泰式咖喱鸡配糯米加 5.9 克糖和口味鸡肉 Jalfrezi 加 9.4 克糖。”
Wasabi 发言人表示：“在 Wasab，我们会定期审查店内菜单，以及我们的超市即食食品，以便我们的顾客可以有多种菜肴选择，以满足他们的特定需求。
“在芥末系列中，我们有芥末店每天新鲜烹制大量低盐、低糖、低脂菜肴。
'我们的营养团队不断探索减少盐分的方法某些菜肴中的饱和脂肪含量，而不影响我们顾客喜爱的风味。”
MailOnline 已联系 Gino D'Acampo、Island Delight、ASDA、M&S 和特易购发表评论。
均衡饮食应该是什么样的？
膳食应以土豆、面包、米饭、面食或其他食物为主根据 NHS 的说法，富含碳水化合物，最好是全麦
• 每天至少吃 5 份各种水果和蔬菜。所有新鲜、冷冻、干燥和罐装的水果和蔬菜都算在内
• 以土豆、面包、米饭、面食或其他淀粉类碳水化合物为主食，最好是全麦
• 每天 30 克纤维：这与吃以下所有食物相同：5 份水果和蔬菜、2 块全麦谷物饼干、2 块厚片全麦面包和带皮的烤大土豆
• 选择低脂和低糖的乳制品或乳制品替代品（例如大豆饮料）选项
• 吃一些豆类、豆类、鱼、蛋、肉和其他蛋白质（包括每周 2 份鱼，其中一份应该是油性的）
• 选择不饱和油和涂抹酱，少量食用
• 喝 6 杯每天 -8 杯水
• 成人每天应摄入少于 6 克盐和 20 克饱和脂肪（女性）或男性 30 克< /p>
来源：NHS Eatwell 指南
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