健身大师 Denise Austin 说她现在感觉和 20 多岁时一样健康。
在本周末分享的一篇帖子中，这位健身偶像穿着她在 1990 年代穿的一模一样的粉红色泳衣。
她和她的金发女郎在沙滩上两张图片中的她都披着头发，看起来非常出色 - 左边是她 30 多岁，右边是她 60 多岁。
这位明星 -有人看到她在 Cinco de Mayo 做玛格丽塔酒 - 说她现在对自己的外表和 30 年前一样自信，这是一个充满力量的声明。
'哇！！回想起来真是令人难以置信的回忆！她开始了她的 Instagram 标题。
.uk/1s/2023/05/08/14/70729021-12059633-image-a-11_1683554100714.jpg" height="620" width="634" alt="过去和现在为她工作：锻炼大师丹尼斯奥斯汀说她现在感觉和 20 多岁时一样健康。在本周末分享的一篇帖子中，这位健身偶像穿着她在 1990 年代模仿的完全相同的粉红色泳衣" class="blkBorder img-share" style="max- width:100%" />过去和现在都适合她：健身大师 Denise Austin 说她现在感觉和 20 多岁时一样健康。在本周末分享的一篇帖子中，这位健身偶像穿着她在 1990 年代塑造的一模一样的粉红色泳衣
'过去和现在这位加州居民补充道。
我在 90 年代拍摄电视节目时穿着这套西装！
< p class="mol-para-with-font">'你们中有多少人记得看过？我仍然一如既往地感到自信和健康，并且喜欢我拥有这套西装来提醒我我已经走了多远！'Austin 然后补充道，'长寿宝贝！！感谢所有一直支持我的人……过去和现在！！！！xoxo。”
运动女王去年接受 DailyMail.com 采访时谈到她的身材。
这位苗条的明星告诉 DailyMail.com，保持平坦腹部的方法之一是跳过“代糖”。
她说，50岁以上的女性需要尝试不同的食物。她指出，高纤维食物是必须的。
保持清洁：去年，这位身材苗条的明星告诉 DailyMail.com，在假期中保持平坦腹部的方法之一是跳过“糖替代品”。这意味着对声称是零糖的无糖苏打水和加工糖果说不
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'我们的 50 年代在这个时候保持规律可能会成为一个挑战，因此除了富含纤维的全谷物外，还应开始加入其他富含纤维的食物，例如豆类和豆类、西兰花、浆果和鳄梨，”她说。
她还推荐抗炎食品。 “加入姜黄、鲑鱼、橄榄油甚至黑巧克力有助于减少炎症……适量食用这些食物还有助于促进心脏健康和健康体重！”
她的最后一个建议是食用植物性蛋白质。 “为了帮助保持心脏健康，在你生命中的这个阶段，你可能想要开始用植物性蛋白质代替动物性蛋白质，比如红肉。考虑一种不含肉的豆辣椒，将小扁豆加入沙拉中，或者用豆腐代替牛排。 com 她看着她吃的东西，但保持美味。她的分量正好适合减肥。
注意！她还推荐抗炎食品。“加入姜黄、鲑鱼、橄榄油甚至黑巧克力有助于减少炎症。” .这些食物还可以帮助促进心脏健康和健康的体重，当适量食用时'
data-src="/uploads/allimg/230509/00210644J-8.jpg" height="408" width="306" a lt ="仍然是个辣妹：奥斯汀分享了一张新图片，突出了她健美的肚子" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />仍然是个辣妹：Austin 穿着小号橙色比基尼上衣搭配小三角裤，披着白色夹克，头发披散，看起来很年轻
'我吃更小的部分，”丹妮丝告诉 DailyMail.com。 “晚餐我可能会吃鲑鱼和蔬菜。小吃是亚麻籽加酸奶。我喜欢早餐吃鳄梨和鸡蛋。
'我为家人做的菜非常健康。有很多沙拉、鸡肉炸玉米饼、蔬菜千层面、奶酪较少的砂锅菜。
但她并不总是小心：“我 80% 的时间吃得很好，另外 20% 的时间我吃得不好。”
她指的是流行的 80/20 节食法，它允许作弊。她喜欢用来作弊的一些东西：碳水化合物和糖。
她还谈到了锻炼。
运动支持者对抗胀气的方法是小步走。
仍然令人惊叹：她的最后一个建议是食用植物性蛋白质。 “为了帮助保持心脏健康，在你生命中的这个阶段，你可能想要开始用植物性蛋白质代替动物性蛋白质，比如红肉。考虑一种不含肉的豆辣椒，将扁豆放入沙拉中，或者用豆腐代替牛排的法加它”；见于 1980 年代
“我从事这项运动已有 40 年，我不是健身狂，”她在采访中立即澄清道。 “但我始终如一。”
这意味着每天以某种形式锻炼。
‘如果您一次可以锻炼 10 分钟，并且每天锻炼 3 次，那么您一天就锻炼了 30 分钟，’这位明星指出。
她补充说，整天保持运动很重要：'这一切都与血液循环和运动有关。当我看电视时，我什至会站起来原地走动，以保持流畅。'
听起来像是聪明的数学，也是锻炼身体的简单方法.
“一致性得到回报，”在 Instagram 上非常活跃的和蔼可亲的海报补充道。
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