在公园、花园、高山、湖泊或海滩等大自然中花费更多时间的人往往身心健康。
但我们中很少有人会花太多时间在大自然中。疫情期间，新南威尔士大学人口健康学院冯晓琪教授对3000多名澳洲成年人进行了调查。
置身于大自然中是一项“自然健康服务”。图片来源：Getty Images
她认为，鉴于许多健身房和工作场所都已关闭，人们将有更多时间亲近大自然。然而，三分之一的人每周在户外度过的时间不到两个小时。
对于患有心血管疾病、心理困扰或缺乏运动的成年人，自然疗法作为传统疗法的辅助疗法越来越受欢迎、久坐、孤独或筋疲力尽。
他们不仅仅是在公园里散步。自然处方涉及了解患者能力并可以设计适合他们的活动的医生或心理学家。这可以像每天坐在公园里听鸟儿呼吸新鲜空气的指令一样简单；它可能涉及在大自然中行走；园艺计划；远洋游泳；选择你自己的冒险；或更正式的户外运动课程。
Loading尽管 Feng 的调查中的许多受访者都对被规定的自然感兴趣，但她不确定这是否会带来与外出的人相同的积极健康结果
因此，对于发表在 The Lancet Planetary Health 上的新评论，Feng 和她的团队分析了 28 项研究，测试了不同的对患有压力、心血管疾病、药物滥用、肥胖、精神疾病和痴呆等健康问题的人开出自然处方。
他们发现这对身体健康有显着好处，包括血压和步数以及用于心理健康，包括抑郁和焦虑。
广告事实上，南澳大利亚大学社会科学家 Delene Weber 教授, 说这些好处已经为人所知将近 200 年。
“早在墨尔本的创新儿童医院使用候诊室的水族馆让孩子平静下来并使用绿地景观帮助康复之前，卫生专业人员就已经意识到这种固有的联系。南澳大利亚的圣安德鲁斯医院位于俯瞰阿德莱德南部公园的位置，因为他们从 1850 年代克里米亚战争中护士的经验中了解到，当患者能够接触到绿色空间时，康复会更好。”
为什么大自然如此对我们的健康有好处吗？
例如，早晨的自然阳光会设定我们的生物钟，对我们的免疫系统、情绪和新陈代谢功能产生连锁反应。维生素 D 最好从阳光中获取，它对骨骼健康和我们的整体健康也是必不可少的。
当然，树木不仅支持其他生命形式，例如双rds，但有助于清洁空气和提供氧气，而海雾和喷雾可能有助于减少呼吸困难，包括哮喘儿童，部分原因是减少炎症和改善肺功能。
冯晓琪教授。来源： Paul Jones
在 Feng 之前的一项研究中，她发现生活在交通繁忙的地方的孩子更容易患哮喘。但是，如果生活在这些地区的儿童周围也有绿地——40% 或更多——与生活在没有绿地的交通污染严重地区的其他儿童相比，他们患哮喘的风险会降低。
这些并不是改善健康的唯一途径。 Astell-Burt 解释说：“与大自然接触可以缓解压力，恢复因适应具有挑战性的环境而耗尽的认知能力，为体育和社交活动提供有吸引力的场所，这不仅让我们保持活跃，还可以改善我们的睡眠并减少孤独感。”
我们拥有 Feng 所说的“孤独基因环境”：“我们今天设计环境的方式不支持有意义的联系。这是一个以汽车为导向的环境。没有多少公共区域是人们不需要花钱就可以去的。“
Weber 补充说，在今天的澳大利亚，尤其是在新冠疫情之后，我们在心理健康方面面临着“非常重大的挑战”，肥胖和社会孤立。
LoadingWeber 说，自然疗法是一种“自然健康服务”，应该成为解决这些问题的一部分，并且几乎不需要花费任何费用。 “我们没有什么可失去的，却有巨大的收获。”
Feng 将自然处方比作我们应该多吃健康食品、多运动，但要努力做到这一点，并请营养师参与或运动生理学家提供帮助。
“定制的自然处方有助于人们建立联系或重新建立联系，”她说。 “如果我们提供一点指导，可能会帮助人们变得更健康。”
Weber 提醒人们，我们不需要医生的处方就可以出去享受大自然的好处：“但对许多人来说，验证绿色处方带来的可能是让他们享受大自然的好处的催化剂。”
Feng 和 Astell-Burt 正在招募新的试验来解决患有代谢性疾病。欢迎悉尼、伊拉瓦拉或中央海岸的人们在这里在线注册他们的兴趣。
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