一位营养学家揭示了如何仅添加一种成分就能为您的膳食增加数百卡路里。
Bec Miller 分享了两张看起来完全相同的新鲜沙拉图片 - 但一张多了 330 卡路里。
'一张超级简单但超级棒我见过女性犯的常见错误是尝试所有方法（减肥）但没有看到结果。他们（不小心）过度消费了健康的东西！她在 Instagram 上写道。
一份沙拉含有 490 卡路里，而另一份沙拉含有高达 790 卡路里的热量——唯一的区别是沙拉中的烤鸡和橄榄油更多后者。
Bec 说，这个错误通常会阻止成千上万的人实现他们的健身和减肥目标，并强调了份量控制的重要性。
Bec Miller 分享了两张看起来完全一样的新鲜沙拉图片另一个 - 但一个多了 330 卡路里
dailymail.co.uk/1s/2023/03/27/06/69148239-11905773-image-a-32_1679895407564.jpg" height="793" width="634" alt="'虽然我总是强调重要性每顿饭都含有健康的脂肪和蛋白质以增加饱腹感，当然，如果我们想吃关于减肥，' Bec 写道" class="img-no-border img-share" style="max-width:100%" />'虽然我总是强调减肥的重要性每顿饭都含有健康的脂肪和蛋白质以增加饱腹感，当然，如果我们正在考虑减肥，控制它们的份量同样重要，”Bec 写道
图像中卡路里较少的碗含有 140 克烤鸡和 1 汤匙橄榄油，而另一个含有 175 克烤鸡和三汤匙橄榄油。
'虽然我总是强调每顿饭中健康脂肪和蛋白质对饱腹感的重要性，但如果我们“正在考虑减肥，”Bec 写道。
'老实说，我不得不说，这是女性在遵循我的膳食计划时感受到的最大的 'a-ha' 时刻之一！ '
一份沙拉的热量为 490 卡路里（左），另一份沙拉的热量高达 790 卡路里（右），唯一的区别是后者的烤鸡和橄榄油更多
Bec 建议使用卡路里计算应用程序或遵循为期三周的身体重置计划。
在我的评论中nstagram post others 指出了份量的差异，并感谢 Bec 分享食谱创意。
'我这周开始了，食物很美味！计划很重要，但值得，”一位网友写道。
'我实际上做了类似的东西，但我不喜欢鳄梨，所以我加了一些干酪，或者有时我加了低脂马苏里拉奶酪，'另一个添加。
Bec 的烤鸡肉沙拉食谱
成分：
1 杯烤鸡肉 1/4 鳄梨 2 杯生菜或精选蔬菜 约。 1/2 杯黄瓜片 4-6 个圣女果 1 汤匙橄榄油方法
煮鸡肉并将所有成分混合在一起
460 卡路里
37g 蛋白质
< p class="mol-para-with-font">30 克脂肪6 克净碳水化合物
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