Diane Keenan 已尽一切努力帮助她 11 岁的自闭症女儿 Thalia 睡个好觉。
而且她并不孤单。
p>根据澳大利亚自闭症生物库的数据，估计有 50% 到 80% 的自闭症患者难以获得充足的睡眠。
Keenan 女士说，为 Thalia 找到解决方案并不简单。
“我们试过房间很暗，很亮，音乐开着，音乐关着，睡前没有屏幕时间，保持固定的就寝时间，早上固定的起床时间以保持睡眠模式，睡前唱歌，穿紧身袜，”她说。
“我们也使用了一张紧身床单，让塔莉亚感觉自己就像有一个紧紧的拥抱，使用加重的毯子，使用褪黑激素，使用热敷袋，带有镇静油的扩散器。
“所以只是光扩散器的声音在继续陪她直到她睡着，并在整个晚上定期检查她，以帮助她感到安全。”
Thalia 的严格例行关键
当 Thalia 四岁时，她的父母认为她睡得很好，但她经常看起来很疲倦，所以他们带她去看睡眠
“我们发现她患有不宁腿综合症，怀疑她也有一些夜间癫痫发作，”她说。
Thalia 后来被诊断出患有癫痫症。
经过大量的反复试验，严格的就寝时间为 Thalia 找到了解决方案
Keenan 女士说，她女儿每晚的就寝时间大约需要 20 分钟。
“她还必须进来以某种方式睡觉，毯子必须恰到好处。她还在床上睡了大约 30 个长颈鹿玩具，但她主要抱了两个，”她说。
Thalia 说她也会刷牙和使用牙线就像每晚睡觉前去厕所一样。
“我有时会再次去厕所，这意味着我必须从头开始我的日常活动，”她说。
"有时我晚上会感到害怕，这让我很难入睡。我喜欢睡觉，尽管我早上很早就醒了。”
但即使按照这种严格的作息规律，Keenan 女士说，塔利亚有时仍然会感到疲倦和无精打采。
< h2 class="YtLlr u5PGL r1bZO fMuGR fm7dv V2hL5 LS87j RDGP5 Z5947 _5pKBM HXgQg" data-component="Heading">当大脑不会关闭时睡眠是一个重要的贡献因素
新南威尔士大学婴儿、儿童和青少年精神病学服务学术部主席 Valsamma Eapen 教授说重复行为和对光、声音的感官敏感性等自闭症特征也可能导致睡眠问题。
“此外，睡眠可能因其他已知影响睡眠的问题而受到影响，例如睡眠呼吸暂停和不宁腿综合症。”她说。
西澳大利亚大学睡眠科学中心的博士候选人, Melissa Cleary 说，有一系列因素会影响自闭症患者，其中最大的因素之一是无法在就寝时间“关闭”大脑。
“行为睡眠干预，而不是药物，被认为是治疗这类睡眠困难的一线方法。”她说。
“有很多睡眠策略可以使用，其中一些在没有受过训练的健康专家的帮助下相对容易实施。”
Cleary 女士说，建立规律的睡眠模式很重要，保持相同的就寝时间和起床时间
“例行程序可以帮助孩子知道什么时候开始放松并准备睡觉，”她说。
“无论是刷牙、洗澡还是读书，如果始终如一地完成，孩子可能会开始将它们与放松睡眠联系起来。”
Cleary 女士说p儿童睡眠专家，例如睡眠心理学家，可以帮助实施更复杂的行为睡眠策略，如果没有帮助，这些策略可能很难管理。
睡眠计划的必要性
临床心理学家 Paul Jeffery 说制定清晰的作息规律至关重要。
“行为干预通常需要父母有一个明确的计划，愿意采取更自信的立场来设定晚上和早上的限制和惯例，并愿意随着时间的推移坚持计划，”他说.
Jeffery 先生说，研究人员仍在努力找出哪些因素会导致某个人出现睡眠问题。
这可能意味着患有 ASD 的个体可能存在遗传或生物学差异，包括褪黑激素产生和调节方式的差异。
虽然找到正确的睡眠解决方案并不总是那么容易 — Keenan 女士说让 Thalia 闭上她需要的眼睛，这一切都是值得的。
每个晚上都在同一个清晨结束注意：
Thalia：我爱你。
妈妈：我也爱你。
Thalia：我更爱你。
妈妈：你赢了。
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