与其他 1600 人共处一室，除了呼吸声之外别无他物，这是一种力量。我们一起进行的呼吸练习类型增强了这种效力——几轮完全吸气，短促呼气，然后屏住呼吸长达两分钟——这让我有点像氦气。
驾驭呼吸的作用远不止于此，荷兰极限运动员和自封的呼吸炼金术士 Wim Hof 说道，他在悉尼月神公园举行的首届人类活动中主持会议。
Wim Hof：走向极端。
他承诺，像这样的呼吸练习可以让我们进入自主神经系统和免疫系统：“每当您感到流感或……缺乏能量时，您就可以这样做，然后重新调整您的身体。 ”他承诺，我们可以“成为我们生物化学的指挥官。”
这是令人振奋的事情，尤其是在以前认为自主神经系统和免疫系统无法自发受到影响的情况下。< /p>
难怪这位 64 岁的老人拥有小狗般无拘无束、不可预知的能量，拥有数百万追随者，并带头发起了一场全球运动，人们为了好玩而过度换气，坐在冰浴中。
p>Loading这就是他的热情所在，他相信自己将使世界变得更美好。他的许多追随者也会同意。他开玩笑说，为制药业工作的狙击手会试图暗杀他，因为通过教人们减少身体炎症和自愈的方法，他对病人的健康经济构成威胁：“再见 Wim Hof，”他轻笑。
很遗憾，尽管他具有超凡魅力、感染力和技术优点，但在这次会议上他失去了我。
没有任何成就是没有成功的希望和热情（霍夫拥有丰富的品质），我不想对任何人的希望和热情游行下雨。但是，对我来说，当他提出他的技术可以通过在体内创造更碱性的环境来预防或治愈癌症时，他破坏了乐趣。
“我早餐吃怪物是因为：抑郁症、癌症、肌萎缩侧索硬化……因为我认为大自然有解决这些问题的所有方法，“ 他说。 “这种治愈力量就在我们体内。”
不幸的是，没有证据表明呼吸技巧或冰浴可以治愈或预防癌症。要是这么简单就好了。查尔斯特大学 (Charles Sturt University) 应用生理学教授弗兰克·马里诺 (Frank Marino) 说：“如果情况确实如此，并且有证据证明，那么我们就都得救了，诺贝尔奖即将获得。”
托尼·布拉泽维奇 (Tony Blazevich)，a埃迪斯科文大学生物力学教授补充说，碱度可能是由呼吸引起的：“然而，血液 pH 值受到非常严格的调节，我不知道有任何干预措施（饮食、呼吸等）显示出长期变化血液酸度水平。”
但是，马里诺补充说，毫无疑问，控制呼吸会影响我们的生理和心理。
所以，我们不要把婴儿和洗澡水一起倒掉。当我们缓慢而充分地呼吸时，我们究竟发生了什么？为什么在按摩、瑜伽课或Blazevich 说：“在压力大的情况下，我们被告知要深呼吸三次？”全身性炎症会影响我们的健康。因此，这是对整体健康策略的有益补充。”
前舞蹈家和普拉提老师 Anna Tetlow 说呼吸工作为恢复和表现。
他补充说，通过更深的呼吸，可以拉伸胸壁肌肉：“拉伸我们的肌肉似乎可以减少交感神经驱动，这应该可以减轻压力/焦虑。”
当 Anna Tetlow 是皇家舞者时芭蕾舞、呼吸技巧从未被提及，更不用说教授了。她希望他们一直如此。
“当我跳舞时，我们的身体和精神都承受着极大的压力，”这位 49 岁的 Melburnite 说。如果她知道通过鼻子缓慢吸气和呼气可以将她从交感神经系统主导的压力反应转变为副交感神经系统主导的平静，她相信这会帮助她在压力下进行情绪调节。
Loading“你无法控制皮质醇，你无法控制大部分与压力相关的大脑反应，但你可以有意识地控制你的呼吸。”
泰特洛是一名普拉提老师，说呼吸技术现在是她与疼痛和康复客户以及压力大的妈妈、高压角色的专业人士、精英舞者和运动员一起工作的主要部分。
呼吸技术可以帮助我们所有人她说，通过教我们如何放松身体的某些部位，同时打开其他部位，可以更好地表现和发挥作用；通过适当地调动呼吸肌和内在核心肌群；
南澳大利亚大学呼吸物理治疗副教授凯莉·约翰斯顿 (Kylie Johnston) 说，对于患有慢性呼吸困难的人，呼吸技巧也有帮助。 Johnston 解释说：“放松控制呼吸等策略……可能有助于打破呼吸困难 – 威胁 – 恐慌的循环。”
Loading因此，尽管呼吸技术可能无法治愈癌症或其他疾病，但它们可能有所帮助患有这些疾病的人可以放松并应对疼痛和痛苦。
对于我们这些身体健康的人来说，它们还可以改善我们的压力反应，降低皮质醇、血压和心率变异性，甚至可能降低炎。还有证据表明，深呼吸、缓慢呼吸可以帮助我们更好地集中注意力、缓解焦虑并改善我们的整体幸福感。正如 Hof 所建议的那样，这些锻炼可以让我们进入我们没有意识到的身体系统，从而改变我们的感觉方式，并有可能影响我们的整体健康。
它不会Tetlow 说，这也不必很复杂。
当我们在红绿灯前坐在车里时，我们可以通过鼻子缓慢吸气和呼气两分钟来开始训练我们的大脑，或者就在我们开会或必须表演之前。
我们的呼吸是我们一生中要做的第一件事也是最后一件事。学习使用它并注意到它的强大功能，尤其是考虑到许多澳大利亚人正承受着巨大的压力或痛苦。
“当你开始意识到‘我的身体感到压力’时，那就领先一步通过吸气，”Tetlow 说。 “这就像一个机会之窗，如果你在其中训练得足够好，那么你就有了一个小窗口，你可以在其中对你的身体做出一些反应。它训练大脑在需要时能够连接到副交感神经系统。”
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