澳洲为什么炎症会让你的身体衰老，以下是阻止它的方法

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一切——我们呼吸的空气、我们消耗的食物和水、我们使用的美容产品以及我们承受的压力——都会影响我们现在和未来的健康。

我们的免疫系统每天都在受到攻击，而大多数时候我们之所以能保持健康，是因为体内数以万亿计的细胞在不断地工作，让我们保持健康...我们如何衰老以及我们将活多久。

它与从关节炎到心脏病和癌症的一切有关 — 而且，作为一名免疫学家，我已经一次又一次地看到它可能造成的破坏。

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当我们的身体遇到太多化学物质时，我们的防御系统就会发生故障，从而导致炎症

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当任何类型的thr进食——细菌、毒素、创伤，甚至极端温度——会伤害我们的组织，它们会作为免疫反应的一部分发炎。

阅读更多：MAIL+ 独家：七可以挽救你生命的健康检查

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这通常只是暂时的，炎症对于触发身体自我保护和自愈过程至关重要.

但在某些情况下，炎症会导致 DNA 损伤，因为防御细胞过多s（白细胞）听从身体的召唤并加入战斗。

我们的免疫系统只有一项工作：保卫我们的身体。

< p class="mol-para-with-font">因此，当我们不断引入有问题的化学物质时——无论是压力过大时释放的激素，还是超加工食品中的成分——免疫系统认为它受到了攻击，并且会释放过多的白细胞来保护我们。

有时这些细胞会攻击我们自己的器官或其他健康的组织和细胞，导致 DNA 损伤.

这些攻击会使我们的组织老化，侵蚀我们的整体健康，并且在某些情况下会导致自身免疫性疾病，例如乳糜泻或多发性硬化症.研究人员称这种反应为“炎症反应”（炎症加衰老）。

当我们的细胞面临近乎持续的攻击时，炎症反应会促使它们进入衰老或老年期，这意味着它们停止繁殖和生长。

细胞衰老会引发一系列负面免疫反应，为癌症、骨关节炎和与衰老相关的疾病打开大门。

我们的免疫系统只有一项工作：保卫我们的身体。 [文件图片]

你知道吗？

2019年出生的女孩预计比以前想象的少活三年，reac根据国家统计局的数据，他的年龄为 90.4 岁。

达到 100 的机会被大幅削减。

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当我们身体的炎症反应如此严重时，我们的免疫系统可能会变得不那么有弹性，可能会削弱抵抗衰老影响的能力。

在 Covid-19 大流行中，老年人，尤其是那些有肥胖等既往疾病的老年人，表现出经历不受控制的炎症反应（称为细胞因子风暴）的风险增加，这可能导致多器官衰竭。其中许多人死亡。

到目前为止，形势严峻。但改变这种可怕结果的力量掌握在你的手中。把你的身体想象成一辆汽车。你越是暴露在极度磨损和撕裂中，它就会变得越损坏。

但是如果你给它加注高质量的燃料，就要进行预防性维护，并定期对其进行调整，它运行得越好，持续时间越长。

遵循我独家新系列中的简单指导，今天开始，明天在星期日的邮件中继续，我可以帮助您防止不必要的磨损。

通过给您增强免疫系统的钥匙并减少炎症，我真的可以帮助你减缓衰老的影响，改善你的健康并最终活得更长。

吃东西是为了滋养细胞而不是为了满足欲望< /p>

赤裸裸的事实是，今天的孩子可能比他们的父母寿命更短、更不健康。

这背后的一个主要因素是我们喂给他们的东西——不是给我的考虑我们自己吃的东西。在过去的几十年里，肥胖和糖尿病已经上升到流行病的程度。

救星

过度沉迷于酒精？服用阿司匹林或布洛芬代替扑热息痛，因为它会进一步损害您的肝脏。

复合维生素 B 有助于酒精代谢，水飞蓟有助于肝脏愈合。

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导致体重过度增加的不健康生活习惯，例如过量摄入糖分和碳水化合物，会导致慢性炎症。这会破坏免疫系统并缩短您的寿命。

随着快餐、加工食品的供应激增，人们很容易忘记我们吃的东西应该为身体提供燃料、保持健康和预防疾病，而不仅仅是满足我们的渴望。食物为我们的细胞提供营养并滋养身体。

如果您正在从感染中恢复、怀孕或哺乳，那么您所吃食物的质量就变得更加重要。摄入正确的营养物质可以显着恢复我们体内的平衡，减少炎症并增强免疫系统。

如果您摄入了错误的食物，包括糖和酒精，不仅会让您的身体更快衰老，而且您的体重可能会超出应有的水平。

一些研究发现，对于女性来说，大腰围即使他们的体重指数 (BMI) 被认为在正常范围内，也会增加死于心血管疾病的风险。脂肪组织产生脂肪细胞因子，这种分子可以促进炎症。这就是为什么肥胖会导致轻度慢性炎症，从而给您的免疫系统带来压力。

为什么口臭可能是疾病的征兆

< p class="mol-para-with-font">口臭 — 口臭的医学术语 — 是您的身体告诉您某些事情不对劲的方式。

美国预防医学杂志 2014 年的一项研究发现，患有未经治疗的牙龈疾病的人更有可能需要住院治疗心血管疾病。据估计，牙龈疾病影响心脏的风险为 20%，其他研究发现口腔健康不佳与呼吸系统疾病、骨质疏松症和癌症之间存在关联。

口腔疾病会引起炎症——任何地方的慢性炎症都会使您的免疫系统负担过重，从而导致其他疾病蔓延。所以刷牙、使用牙线并定期去看牙医。

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超重以及伴随的炎症，会使您面临患上 2 型糖尿病、高血压和心脏病等疾病的风险。

因此，如果您的医生告诉您如果您需要减肥，请遵循该建议。（我轻松减肥的三个步骤可以帮助您 — 见背面）。

但是您是否需要减肥与否，我们大多数人都可以参加营养速成班，了解健康饮食的真正含义。所以请继续阅读......

DON 'T SWALLOW SUPPLEMENT HYPE

根据 2017 年发表在《营养学杂志》上的一项针对 3,500 名 60 岁或以上人群的调查，70% 的受访者每天服用补充剂（多种维生素或一种微量营养素），54% 的人服用一到两种补充剂，29% 的人服用了四种或更多。仅在英国，非处方药的年收入就达到约 5.2 亿英镑。

那么它们到底值不值，还是浪费？钱？

并非所有的补充剂都是平等的，并且没有针对个人需求的千篇一律的答案。

大多数制造商将好的成分与有害的添加剂或油结合在一起，所以了解您购买的是什么很重要。从玉米、油棕、大豆和向日葵等植物中提取的油通常用于工业润滑油。补充剂制造商使用它们来延长保质期。您的心脏、动脉和其他器官系统不需要它们，食用它们会破坏让您保持健康的机制。

补充剂不是它们可以替代健康、均衡的饮食，也不是包治百病的药，但特定的补充剂可以在某些情况下有所帮助。例如，患有骨质疏松症的成年人可能需要比他们从饮食中获得的更多的维生素 D 和钙。

根据一些研究，维生素 C 的组合、维生素 E、类胡萝卜素、锌和铜可以减缓年龄相关性黄斑变性的进程，这是老年人视力丧失的主要原因。

患有克罗恩病等炎症性肠病会导致难以吸收某些营养素，补充剂也可能有益。

维生素 B12 缺乏症，这对许多人来说很常见，几乎总是需要补充剂。

危险只需一杯甜饮料

只需一杯含糖饮料就能在您饮用后数小时内影响您的免疫系统。

糖会损害你的先天免疫系统，过多的糖你允许细菌和病毒繁殖。这就是为什么糖尿病患者感染和坏疽的风险更高。

糖会损害您的先天免疫系统，体内过多的糖分会使细菌和病毒滋生。 [文件图片]

美国临床营养学杂志的一项研究发现，只需 75 克糖分即可削弱免疫系统。一份含糖饮料和一块巧克力棒加在一起就含有这种糖分。

在你饮用它们之后，你的系统需要几个小时才能恢复——假设你不摄入更多的糖分。即使您每件事都做对了——每晚睡八小时、经常锻炼、吃得好——您的免疫系统肯定会受到损害。

避免所有棘手的替代品

许多形式的糖都是天然的，这意味着种植而不是制造，因此“全天然”产品可能含有大量的糖——而且它都具有相同的效果。

成分列表中以“-ose”结尾的任何东西都是一种糖。食品公司索姆有时会潜入多种糖，包括葡萄糖、果糖、半乳糖、葡萄糖和麦芽糖。所有糖。

糖的常见替代品和同义词包括龙舌兰花蜜、红糖、焦糖、角豆糖浆、细砂糖、椰子糖、糖果糖、糊精、果汁、金糖浆、麦芽糖糊精和枫糖浆。小心他们。

不惜一切代价避免加工食品 - 即使是素食

不仅仅是受伤、感染或压力会引起炎症。我们每天遇到的一件看似无害的事情是罪魁祸首：超加工食品。

它们充满了糖分、稳定剂、防腐剂、乳化剂和人造香料，并且将这些化学物质与超加工种子油和其他种类的糖结合会产生更多的炎症。

重度加工食品包括商店购买的面包、饼干、蛋白质棒、植物加工食品和冷冻晚餐。

重度加工食品包括商店买的面包、饼干、蛋白棒、植物性加工食品和冷冻晚餐

从我的饮食中剔除这些罪魁祸首改善了我的健康，即使我40岁，我的身体感觉就像一个25岁的人。这些化学物质对喷气燃料非常有用——但对你的动脉却不是。

许多素食或植物性产品含有人造色素和甜味剂、乳化剂、霉菌抑制剂和其他不是特别健康的化学物质。

经常吃足够的这些食物，您将面临患上炎症性肠病的严重风险。

除了引起炎症和加速衰老外，食用超加工食品还与患癌症、心血管疾病、痴呆症、抑郁症、肾病、代谢综合征、和2型糖尿病。研究人员正在研究长期食用超加工食品的长期影响。

这种饮食造成的炎症会对全身产生影响.如果你每天都吃东西，那算作一种习惯，而坏习惯会产生严重后果。

一定要遵循十种成分规则

食品公司经常在广告中使用花招，声称他们的产品“由植物制成”或“完整”，让您认为该产品是有机的、天然的或健康的.不过看看标签。如果您不能说出某种成分，它可能来自实验室，而不是农场。

如果产品含有十种以上的成分，请确保其中至少有七种是天然和有机的。

一个好的规则是：如果大自然没有做到，那就不要吃它。避免使用工厂生产的植物性替代品来帮助预防炎症。

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