每位家长都知道，孩子们在度假时会以不同的方式度过他们的时间。新的研究发现了不同之处。
在学期中，孩子们早上 7 点左右起床，穿上校服，前往学校，吃午餐盒或食堂里的食物，在课间休息和午餐时玩耍，上体育课，坐下来在课堂上感到无聊或兴奋，然后回家。他们的一天安排得井井有条。
但是，在学校放假期间，所有这一切都会烟消云散。我们的新研究表明，在暑假期间，与学期相比，孩子们的身体活动更少、看屏幕的时间更多、吃的垃圾食品和水果更少。
因此家庭可以做些什么来应对这种情况？
我们的研究发现
我们要求阿德莱德 24 所小学的 358 名 9 至 11 岁的儿童在整个学年佩戴活动手环 4 周，并在暑假期间佩戴一周。
同时，我们让孩子们告诉我们他们做了哪些活动，吃了什么。
从活动带数据中，我们发现，在暑假期间，孩子们多坐了 27 分钟，体育锻炼时间减少了 12 分钟。
当询问孩子们进行的活动时，我们发现孩子们的屏幕时间增加了 73 分钟每天 n 次，他们在汽车、公共汽车和火车上多花 22 分钟，在吃饭或梳洗上多花 23 分钟。他们还会多花 16 分钟放松一下（坐着听音乐或什么都不做）。
这些发现意味着他们的总体能量消耗降低了约 13%。我们还发现孩子们的饮食质量较差 — 与在校时间相比，每天更多的垃圾食品和少一半的水果。
为什么重要？
更多的身体活动和更少的屏幕时间与更好的身心健康、更高的健身水平、更好的学校成绩以及更低的超重的风险。儿童期超重和肥胖会导致患 2 型糖尿病、睡眠问题和自卑的风险增加。
在学年期间，孩子们的体重不会增加太多，但他们在暑假期间会这样做。
我们发现，平均而言，所有参与活动的孩子在暑假期间的体重增长速度是学期期间的六倍。事实上，如果孩子们每天都像在暑假时那样生活，他们每年会多增 6 公斤。孩子们的健康状况也在下降，他们的心理健康和幸福感在暑假期间受到影响。
这些影响对于来自较贫穷、受教育程度较低背景的孩子以及已经超重的孩子来说更为严重。
我们如何在假期期间保持孩子们在学校的好处？
< p class="_39n3n">一些人呼吁缩短学校假期。但按照世界标准，澳大利亚的暑假相当短。澳大利亚的父母可能会欢迎新加坡学生享受的 4 周，而孩子们可能会喜欢埃及的父母所忍受的 14 周。在美国和欧洲，许多孩子去参加夏令营暑假。这些可以是孩子们过夜的过夜营地，也可以是孩子们在每天结束时回家的日间营地。这些训练营的时长差异很大，可以是短的（1 到 2 周）、中长的（3 到 5 周）或完整的夏季课程（7 周或更长时间）。
节俭家庭的老式乡村假期
随着夏季生活成本的飙升和热门沿海地区的度假住宿变得越来越难找，游客们纷纷离开昆士兰的海滩去丛林度假。
研究表明，孩子们每天（周一至周四）去哪里参加夏令营，持续六周夏天，孩子们更活跃，更少静止并且吃得更健康与他们呆在家里的日子相比，他们去夏令营那天的饮食。这些营地可能是住宿营地或日间营地，可能会将体育活动与特定的学习活动结合起来，例如编码、艺术或戏剧。
家庭也可以尝试让他们的孩子到户外活动。研究表明，孩子们在户外时可能会更加活跃。家庭也可以尝试让他们的孩子在允许他们有时间看屏幕之前做一些身体活动——这甚至可以是做一些家务，比如拖地板。
家庭可以尝试为他们的孩子增加额外的结构孩子们的假期，但很难抗拒在 Netflix 和视频游戏中睡懒觉、吃零食和狂欢的机会，因为内容正是为了让孩子们观看而设计的。
大问题需要大胆的解决方案——为了我们孩子的健康，学校管理人员和政策制定者是否该重新考虑学校假期的长度或暑假计划的缺乏？
暑假节目可能来自各种组织，例如体育和活动俱乐部、学校、宗教组织、博物馆和艺术画廊、残疾人团体，以及也提供夏令营的私营部门。
让每个人都离开家的一些方法搬家可能包括全家人在动物园度过一天、去 [Tree Climb] 爬山、在当地的水上运动中心游泳和滑行一天，或者在汉多夫农场谷仓与动物共度时光。
Amanda Watson 是助理研究员，Carol Maher 是教授和医学研究未来基金新兴领导人，Tim Olds 是南澳大利亚大学健康科学教授。这篇文章首次出现在 The Conversation 上。
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