这是“一年中最美好的时光”，有“举办派对、烤棉花糖和在雪地里唱颂歌”——或者至少流行的圣诞节就是这样歌曲大卖。
但对于一些人来说，节日并不像人们吹捧的那样，而是充满了焦虑、社交疲惫和金钱困境- 而其他人则将其视为失去、分离或悲伤的严峻提醒。
值得庆幸的是，一位心理学家分享了如何在冬季找到一些慰藉，并感到更加脚踏实地和安全。
在这里，美国作家卡门·哈拉 (Carmen Harra) 博士向 FEMAIL 讲述了如何在假期中茁壮成长……
专家 Carmen Harra 博士透露了如果您发现假期很困难，如何应对节日（库存照片)
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分享1。为自己做一些特别的事情
Carmen 博士说：'这个季节不仅可以送给别人，也可以送给自己！在圣诞节前每天做一件事让你感到满足。
2。不要将 12 月 25 日视为截止日期
“享受这个过程，”Carmen 博士坚持说。 “有些人倒数圣诞节，就好像它是世界末日一样。
'学会将 12 月 25 日视为假期，而不是截止日期；我们有时会忘记，圣诞节前的这段时间应该是一段自我反省、接受和宽恕的旅程。
'尽管有增加流量和期望等不愉快的副作用，但您的感知最终使圣诞节在精神上更容易处理。
'一次花一天时间，围绕你想做的事情来计划你的每一天。
'选择专注于充分利用圣诞节前的每一天，会将您的心态从忧虑转变为灵感。'
相反，她解释了你甚至可以考虑跳过一年。
她说：“如果你发现假期的额外压力和活动严重影响了你的健康，请休息一年。”
'礼貌地拒绝与朋友和家人参加不同的庆祝活动，而是为自己计划一些特别的活动。
'例如，您可以与您的伴侣或朋友（甚至您自己！）预订加勒比海之旅，远离假期的喧嚣和喧嚣，专心享受当下。
'如果您所爱的人不赞成这个计划，请以友好的方式提醒他们，这是您认为最适合您的计划。简单地告诉他们你要休假一年，然后专注于你的心理健康。
'对于大多数人来说，圣诞节不是理想的假期
'但我们可以采取一些措施，让这段时间变得不那么苛刻，更加愉快，从而重新发现生命的真正意义季节。”
Advertisement'无论是在水疗中心度过一天、送给自己的小礼物、良好的锻炼课程，还是重新观看您最喜欢的电影，每天都围绕着让您微笑的活动。
'买一个日历，在圣诞节前的每一天写下“今天，我会_”。填空wi一个给你带来快乐和兴奋的动作。
'试着用更多的耐心和温柔对待自己。向自己展示这些美德不仅会让假期更容易忍受，它们也会让你成为一个整体上更好、更聪明的人。”
3。按照自己的节奏提前离开活动
'圣诞节伴随的大部分不安是由于被迫参加社交聚会和家庭聚会而引起的， ' 心理学家解释说。
'你可能并不总是期待这样的事件，特别是如果你患有社交焦虑症或认为你的家庭功能不佳.
'在感觉舒适和履行义务之间找到一个快乐的媒介的最好方法是为自己设定现实的限制：展现出最好的一面，出现在聚会上，但在一两个小时后离开。
'不要因为提前离开或只留下一半的聚会而感到内疚 - 你应该为自己努力参加而感到自豪第一名。
'很可能一旦您真正参加了庆祝活动，恐惧就会减少，您会感到放松并能够享受自己。
'这应该会减少您对未来事件的紧张情绪，但您仍然应该在一年中的这个时候为自己设定健康的界限，并按照自己的节奏做事.'
4.花时间和能让你振奋的人在一起
'和让你感觉良好的人在一起可以改善你的情绪并延长你的寿命。这是因为与好伙伴相处可以重新安排你的大脑化学反应，并教会你采取更积极的态度，”卡门博士说。
“笑是必不可少的，但必须与您所爱的人分享。与分享您的心态并提升您的人聚在一起。
'通过分享生活教给我们的经验，我们可以从彼此身上学到很多东西。柏拉图相信通过对话可以获得终极真理，你会惊讶于仅仅通过倾听他人的经验就能发现的真理。'
5.通过简单的锻炼来缓解压力
Carmen 博士说：“无论一年中的这个时候变得多么混乱，您都必须记住，压力会对身体和身体造成严重伤害头脑。压力的影响包括自身免疫性疾病和消化问题。
6。为明年的目标做好准备专家。
'拿出一张纸（不要用手机）手写下你最想在明年实现的事情.
'尝试找出您可以采取的实际行动来体现这些抱负。
'同时问问自己，这些目标是否服务于你的更高自我，而不仅仅是你的自我，从长远来看它们是否有益。
“没有比为未来设定目标更好的圣诞节礼物了。”
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