每天只需 11 分钟的快步走就可以防止全球十分之一的过早死亡，这是同类研究中规模最大的一项。
这相当于每周进行 77 分钟的中等强度活动，大约是国家卫生系统建议的每周 150 分钟的一半。
剑桥大学的专家发现，快走、跳舞、骑自行车、打网球或徒步旅行可以显着降低过早死亡、心血管疾病和某些癌症的风险。
在全球范围内，如果每个人每周进行 150 分钟中等强度身体活动的建议目标只达到一半，则可以避免十分之一的过早死亡，这是有史以来最大规模的分析。结果发表在英国运动医学杂志上。
中等强度的身体活动被定义为提高心率并使人呼吸加快但又不会快到无法说话的活动。
研究人员查看了 196 篇经过同行评审的文章，涵盖了 94 项大型研究中超过 3000 万参与者。然后他们研究了体力活动水平与心脏病、癌症和过早死亡风险之间的关系。
他们发现，每周累积 75 分钟的中等强度运动可将过早死亡的风险降低 23%。这也足以将患心血管疾病的风险降低 17%，将患癌症的风险降低 7%。
研究人员计算出，如果研究中的每个人每周都进行相当于至少 150 分钟的中等强度运动，则可以避免大约六分之一 (16%) 的早逝。
http://www.theguardian.com/soci ... d-stop-early-deaths
评论
一周150挺多的，达不到。 . .
评语
其实你所做的一切都是靠坚持
评语
每天上班不坐电车，快走，就能达标
点评
跟着视频小美女做5分钟的踢腿拉伸，轻松心率120，每天按时做两次，还能顺便瘦肚子.
评论
目前每天饭后步行半小时
评论
纯属胡说八道，你不知道你能活多久，你也能知道你活不活或多或少 ？
评论
哈哈，我笑了
评论
11分钟够吗？这个要求好像不是很高。从现在开始，我每天慢走，改成快走。
点评
根据我的研究，每天至少喝200毫升的水，可以预防至少20%的过早死亡。 10% 翻了一倍多。
点评
一直坚持上班把车停在空旷的地方，步行15分钟到办公室。
每天有近百辆汽车这样做。
评论
专家们非常讲科学。 11分钟的零零碎碎都是精密计算的结果
建议改成277ml
评论
专业
评论
专家说没问题，问题是我们连一天快走11分钟都做不到
评论
注意身体状况，如果你觉得心不在焉 如果你觉得舒服或者有感冒症状，最好不要剧烈运动。
Bricks 刚刚更名为 researchers。
点评
听听
点评
每天上班晚11分钟出门，就能达到快走的目的~~
BR>评论
控制组
评论
每次看到这样的新闻，心里都有点忐忑。如果你活得太久，你必须成为送你配偶的人。这比早死还糟糕
评论
听天由命，开开心心过好每一天
评论
“自从同类最大规模的研究表明，11分钟的快活每天步行可以防止全世界十分之一的过早死亡。”
哇，最大的研究，绝对是必听的。快速将 11 分钟的快走添加到我的健身计划中。
评论
刚刚离去的香港演员曾江近日离世。此前他在接受采访时表示，希望能够安逸地死去。
生活就是这样，活得舒心，活得更多。
评论
养狗可以强迫我每天出去散步，否则狗会把房子拆了
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联