近年来，许多注重健康的澳洲人都知道要避免摄入过多的糖分。抗糖已成为美肤、减肥、养生的关键词……
但近日，澳媒曝光了一个可怕的事实：澳洲人可能在不知不觉中消耗了比预期更多的糖分！
而这些过量摄入的糖分，无疑成为健康的隐形杀手！
与糖果、巧克力、饮料、甜点、蛋糕等高糖食物不同，很多食物虽然看起来不含糖，吃起来也不甜，有的甚至咸，但实际上含有很多糖！这些食物中的糖分，正是澳洲人需要注意的地方！
据澳洲新闻网报道，FoodSwitch在澳洲超市的食品包装标签上发现了400多种隐藏的添加糖！
由于这些看不见的糖分，澳大利亚人现在摄入的糖分几乎是建议的每日糖分摄入量的两倍！
乔治研究所营养师Daisy Coyle博士表示，根据澳洲膳食指南，成年人平均每天摄入的糖分约为50克或12茶匙。
但由于这些悄悄添加的糖分，许多澳大利亚人在不知不觉中摄入了 22 茶匙糖分......
体内多余的糖分自然成为健康的头号敌人，肥胖、心脏病、中风、2型糖尿病等相关慢性病的发病率也不断攀升。
很多在澳洲的华人朋友为了控制糖分的摄入，不喝奶茶、少吃甜品，没想到却给了这些隐藏的糖分利用机会。
在这些隐藏的糖分中，最容易被忽视的就是那些以“天然健康饮品”形象出现的果汁！
无论是果汁饮料还是天然果汁，同样存在含糖量高的问题。
水果之所以被认为是健康食品，是因为它可以提供一些维生素和纤维，这些都是对人体真正有益的成分。
整个人群现在都陷入了这个误区，即将果汁视为含糖饮料的替代品。
但其实果汁和含糖饮料没什么区别，都是高糖...
我们来看一组数据：250毫升的可乐中含有7茶匙的糖分。
而250毫升的天然橙汁含有6茶匙的糖分，只比可乐少1茶匙！
如果只保留汁液，榨汁时把果肉扔掉，水果中的维生素和纤维质几乎都被扔掉了。喝到肚子里的唯一东西是过量的糖...
一项新研究还发现，果汁可能会增加晚期老年性黄斑变性的风险(AMD)，更容易造成视力问题。
之前的研究还发现，喝太多含糖饮料（包括 100% 天然果汁）会增加过早死亡的风险。
研究结果显示，喝太多果汁可能会使过早死亡的风险增加 9% 至 42%。
其实，除了果汁，标榜含有益生菌的乳酸菌饮料、运动饮料、能量饮料、维生素等。配料中还含有大量的糖分。
这些涂有健康糖分的饮料/食品，大家一定要注意了。
在日常生活中，想要控制糖分，还有一些其他的方法。乔治研究所的研究人员使用政府的健康星级评级 (HSR) 系统标准评估澳大利亚超市销售的 25,000 多种包装食品和饮料，发现：
Woolworths 自有品牌总体健康评分最高；
Coles 和 IGA 并列第二；< /p>
- Aldi健康评分最低！
此外，乔治研究所营养学家Daisy Coyle博士也建议大家在购买包装食品时要注意营养标签.
因为很多加工食品都含有糖分！尤其是那些标注低糖或无糖的产品，最可疑。每100克含糖量低于5克的食品为低糖食品，低于0.5克的食品可标示为无糖食品。
如果想要方便，也可以下载foodswitch APP。当你在超市购买产品时，你可以扫描条形码来估计添加糖的含量和更健康的替代品！
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