晚年每晚睡眠不足五个小时可能会使患慢性病的风险增加五分之一。
唐纳德特朗普、温斯顿丘吉尔和玛格丽特撒切尔显然只睡了四五个小时，但一项研究表明这是不明智的。
研究人员调查了 50、60 和 70 岁的 7,864 名英国人，他们被问及平均每周晚上的睡眠时间。
对这些人进行了超过 25 年的跟踪，以了解他们是否患上了 13 种常见慢性病中的任何一种，包括 2 型糖尿病、冠心病或痴呆症。
50 岁的人每晚睡 5 小时或更少，与睡 7 小时的人相比，他们首次患上 13 种疾病中的一种的可能性要高 20%。
但他们也有更高的 ri sk 继续患上两种或多种这些疾病。
唐纳德特朗普（左）、温斯顿丘吉尔和玛格丽特撒切尔（右）显然只睡了四五个小时，但一项研究表明这是不明智的
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大多数成年人每晚需要 6 到 9 个小时的睡眠时间。
去每天晚上在相似的时间睡觉和起床会使大脑和内部生物钟适应固定的程序。
但很少有人能坚持严格的睡前模式。
要达到睡眠更轻松，NHS 建议放松，例如洗澡、阅读和避免使用电子设备。
健康服务机构还建议通过将电视和小工具从房间中移出并保持黑暗和整洁来保持卧室的睡眠友好。
对于难以入睡的人，NHS 表示，记录睡眠日记可以发现导致嗜睡的生活习惯或活动。
来源：NHS
广告这表明睡眠不足不仅与晚年疾病有关，而且与多种疾病有关与哪些人同时生活，增加了住院和残疾的风险。
与睡眠时间相比，睡眠时间不超过 5 小时的 60 岁人群7 小时后，在晚年患多种疾病的可能性增加 32%。
70 岁时，风险增加到 40%。
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多种疾病被健康研究人员称为“多重疾病”。
主要作者 Severine 博士萨比亚，谁由伦敦大学学院流行病学与健康研究所和法国 Inserm 领导的这项研究说：“高收入国家的多发病率正在上升，现在超过一半的老年人患有至少两种慢性病。
'随着年龄的增长，他们的睡眠习惯和睡眠结构会发生变化。
'但是，它建议每晚睡 7 到 8 个小时，因为我们的研究结果表明，睡眠过少与多种疾病有关。'
人们花费大约三分之一的时间我们的生活中睡眠，它在降低血压和减少体内炎症方面起着至关重要的作用。
这可以解释为什么失眠的人可能患慢性病的风险更高。
这项研究调查了伦敦公务员的数据库，从 1985 年起，他们被问及睡眠问题，以及同意让他们的超过 25 年的医疗记录被监控。
在此期间，新的分析显示，在 50 岁时睡眠时间不超过 5 小时的人，而不是 7 小时，死亡的可能性增加了 25%。
这是由于睡眠不足的人更有可能患上慢性疾病，这些疾病可以变得致命。
经常有人说，生病但还不知道的人睡得不好。
这看起来好像是睡眠不足导致了疾病，而实际上正是疾病导致了睡眠不足。
但是，在 50 岁的健康人群（他们最初没有研究研究的 13 种慢性病）中的有力发现表明，他们后来的疾病确实与睡眠不足有关。
在患有多种疾病的睡眠不足人群中，最常见的慢性病包括冠心病、2 型糖尿病、癌症和关节炎。
五次睡眠的人患两种或两种以上慢性病的风险更高50 岁时的工作时间或更少，即使考虑到体重、血压、吸烟和饮酒等其他因素。
60 岁和 70 岁的人，睡眠时间超过 9 小时或更长与多种慢性疾病的高发病率有关。
但这仅基于 122 名睡眠时间如此长的人.
这项研究观察了自我报告自己睡眠的人，他们可能会弄错。
但研究人员在大约 4,000 名使用腕戴式追踪器记录睡眠的人中发现了类似的结果。
这项研究发表在PLOS Medicine 杂志研究了 2019 年的随访人群。
Jo Whitmore，英国心脏基金会的高级心脏护士，帮助资助了这项研究，他说：“这项研究增加了越来越多的研究，强调了睡个好觉的重要性。
英文原文
https://www.dailymail.co.uk/health/article-11328761/Dont-follow-Donald-Trumps-sleeping-routine.html
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