随着年龄的增长，身体会慢慢衰老，而很多老年病容易趁机发病。
如果不保持良好的习惯并加以预防，身体受疾病影响，就会出现各种不良症状，而严重的老年病也可能缩短患者的寿命。
老年痴呆症就是其中之一，因为大脑退化的速度加快，年龄增长是致病的原因，再加上许多不良习惯，老年痴呆症更容易发病。
对个人和社会都产生了巨大的影响。到目前为止，还没有明确的病因，没有有效的治疗方法，只有缓解期。
新研究表明，比起摄入垃圾食品、脂肪和糖的同龄人，保持健康饮食的中年人有更大的脑容量，患痴呆症的风险降低。
迪肯大学（Deakin University）的研究人员对近2万名英国成年人的饮食和脑部扫描情况进行研究，并对这些参与者的饮食方式与地中海饮食的契合程度进行评分。
地中海饮食方式以全谷物、鱼、水果、蔬菜和健康的油类为主，同时限制摄入加工食品及肉类。
年龄在40至65岁之间、饮食习惯健康的人，拥有最多灰质（大脑皮质）和更大的脑容量。
相比女性，饮食方式对男性脑容量的影响更大。
迪肯身体活动与营养研究所的首席研究员Helen Macpherson博士称，虽然已有研究表明晚年健康饮食对大脑容量的重要性，但他们的研究首次表明健康饮食对中年人大脑容量的影响。
Macpherson说：“饮食在早年时期很重要，可能比我们想象的更早，关乎患痴呆症风险。大家真的需要在中年时开始关注饮食。”
“随着年龄增长，大脑容量确实会下降，出现萎缩，即使在中年，大脑容量减小也是晚年患痴呆症的一个风险因素。”
“观察大脑容量等指标有助于我们了解人们未来患痴呆症的风险。”
研究人员将继续跟踪这2万名中年人的后续情况，看看哪些人在晚年会患上痴呆症，这一发现将进一步证明终身保持健康饮食方式对晚年大脑健康的重要性。
与此同时，研究人员正在测试地中海饮食对老年人认知的影响。
以上研究结果被发表在《阿尔茨海默病杂志》（Journal of Alzheimer’s disease）上。
其实，老年痴呆的发生并不是突然降临的，为什么会出现老年痴呆呢？这主要是因为患者在年轻时会有很多不好的生活习惯。
保持健康的饮食对于降低晚年老年痴呆症风险非常重要，除此之外，还有一些需要大家引起重视的注意事项：
1.熬夜
之所以会出现老年痴呆，这与患者在年轻时的熬夜有一定的关系，人的大脑在白天都会进行各种各样的工作，只有在晚上睡眠的时候才会停下来休息，以保证第二天的正常使用。
如果长期熬夜用脑过度，那么，就会使大脑处于疲劳的一种状态，很容易加速大脑的退化。
如果在平时有个规律的作息时间，每天晚上拥有充足的睡眠。那个大脑就有充足的时间完成夜间的修复工作。
如果拥有这样健康的生活规律，相信大脑会更加健康。
2.抽烟
其实在年轻的时候，不少人都会有吸烟的习惯。很多人明明知道吸烟对健康不好，但是却很少有人能下定决心戒烟。
由于烟草中含有多种有害物质，所以长期吸烟的患者不仅仅伤害到自己的肺部，还会增加患上肺癌的风险，很容易就会导致老年痴呆的发生。
若是长期吸烟，那么烟草中的有害物质会刺激到血管壁，损害我们血管的健康程度，还会导致血液粘稠程度增加，使我们的血压、血糖、血脂等指标迅速升高。
特别是对于中老年人来说，长期抽烟更容易患上心脑血管疾病。而心脑血管疾病会导致大脑供血量不足，使老年痴呆的发生更加迅速。
最后希望大家在投入于忙碌工作的同时，保持身体健康，这才是革命的本钱！
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