大家都知道晚睡影响身体健康，但最近的一篇研究显示，如果睡得太早，同样对身体有负面影响。
这项研究发表在《欧洲心脏杂志——数字健康》，研究结果显示：最理想的就寝时间是晚上10点到11点之间。
研究还显示，睡得太早或太晚的人患心脏病或中风的几率要高出25%。风险增加的危险时期是在晚上10点之前或午夜之后。
该研究的合著者David Plans表示，我们的身体已经习惯在晚上做“家务”，如果打扰了这个程序，会让患心脏病的风险陡增。
“我们的眼睛里有类似传感器的神经，它们会寻找晨光来重置生物钟，如果你得不到晨光，身体就会受到干扰。人类真的很复杂，但也很简单。我们应该晚上睡觉，白天清醒，这看起来对心脏健康很重要。”
这项研究涉及了8.8万名年龄在43岁至79岁之间的人，他们使用手腕上的监视器来判断人们的就寝时间。
在晚上10点之前或午夜之后睡觉会增加健康风险，哪怕是在11点至12点之间的睡觉，该风险依然会高出12%。
另外，医生建议我们每晚都应该保证6到9个小时的睡眠时间，并坚持有规律的就寝时间和起床时间。
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