世界卫生组织WHO及其全球合作伙伴呼吁数百万的烟草使用者在5月31日的世界无烟日承诺戒烟。
根据世卫组织的信息，全球有大约7亿8千万的人表示他们想要戒烟，但仅有30%的人真正在行动。
图片来源：堪培拉周报
在澳大利亚，根据澳大利亚统计局的数据显示，2017年至2018年间，有超过两百万的成年人每天吸烟。还有余下约1.4%的人口表示他们吸烟，只不过并非每日那么频繁。
为了帮助堪培拉人戒烟，《堪培拉周报》与癌症委员会ACT戒烟管理员Lauren Atchan展开了一个问与答环节。
图片来源：堪培拉周报
今年的主题是 “承诺戒烟”。
您在吸烟和戒烟方面的个人经历是什么？
我15岁的时候被比我大的亲戚影响，开始吸烟。即使我并不是很享受，我仍旧在吸烟。16岁时，我和朋友在一起时经常吸烟。吸烟成本增加是我戒烟的主要原因。
我决定停止购买香烟，并对外称自己不吸烟，但是我仍然无法戒掉，还不停向陌生人讨烟。随着时间的流逝，我只会在外头喝完酒后犯烟瘾。最终，我成功戒掉了吸烟。
你会给其他吸烟和试图戒烟的人什么建议？
任何经历过成瘾的人都会同意，戒烟之旅永远不会真正结束。从我停止吸烟至今已经十二年了，如果我要和一个吸烟的朋友在一起的话，我必须动用自己的意志力，控制自己不吸烟。
就我而言，改变想法是第一步。如果你仍在吸烟，但知道自己想戒烟，请开始称自己为不吸烟者，并相信有一天会如此。这可能需要几个月或几年的时间，并且你可能会复发，但是重要的是要相信有一天你和你的身体将无需远离烟。
第二步是使用为你提供的支持帮助和产品。?拨打热线13 78 48的关于毒品和酒精咨询师也会支持帮助，你可以保持匿名。
为了降低吸烟的欲望，可从药房，某些超市或当地的卫生服务机构获得尼古丁替代疗法（NRT）。NRT提供的尼古丁含量低，没有香烟中含有的其它危险的化学物质，并且可以帮助生活中戒断症状的负面反应。
戒烟很难。独自戒烟会使戒烟过程比它实际需要的难度更高。你需要确保在需要帮助时需求帮助。
戒烟有哪些其它好处？
戒烟有几个健康益处。首先短期变化将是，头发散发的气味更好，牙齿和手指不再变色，并且口臭消失了。其它健康益处包括改善心率，血压，呼吸急促，还有减少粘液堆积，不再有“吸烟者咳嗽”的症状。
是戒烟真正重要的长期健康益处是，降低了患肺病，癌症，心脏病和中风的风险。长期吸烟者的血液循环也较差；因此，他们的伤口愈合缓慢，并且还患有视力问题。
如果你也想Lauren去帮助你戒烟，可以拨打6257 9999咨询。
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