新研究披露在早餐前运动可燃烧更多脂肪并改善身体对胰岛素的反应。
巴斯和伯明翰大学的科研人员发现改变饮食和运动时间有助于控制身体的血糖水平。
这项研究为期6周，研究对象是30名肥胖或超重男性，他们被分为两组——一组在早餐前运动，另一组反之。
研究发现，那些在早餐前运动的人所消耗的脂肪是另一组的两倍。
科学人员表示增加的脂肪消耗主要是由于在饿了一晚上后在运动期间人体内较低的胰岛素水平，这意味着他们可以利用脂肪和肌肉组织中的更多脂肪作为燃料。
巴斯大学卫生部Javier Gonzalez 博士说：“我们的研究表明改变和运动相关的饮食时间可以给整体健康带来深远且积极的变化。”
“我们发现在早餐前运动小组的成员的运动脂肪燃烧量是另一组两倍。”
“重要的是，虽然对体重降低没有什么影响，但极大改善了他们的整体健康水平。”
“早餐前运动的人对胰岛素的反应能力增强了，在两组成员体重减少相当且体能增强相当的情况下，这一点尤其显著。”
“唯一的差别只是饮食时间。”
在这六周里，科研人员发现早餐前进食的成员肌肉对胰岛素反应更多。
两组成员的运动时段一致且饮食一样。
早餐前进食成员肌肉的关键蛋白质增加更多，尤其是涉及将葡萄糖从血液输送至肌肉的蛋白质。
伯明翰大学Gareth Wallis博士称该研究表明“在饿一晚的状态下进行运动”可以增强运动的健康效果，“在不改变强度，时长或努力程度的情况下”。
“我们现在需要探索这类运动的长期效果，以及在女性身上的效果是否和男性一样。”
https://www.goodfood.com.au/good ... fat-20191020-h1j09p
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还没吃饱哪里有力气减肥:dizzy:
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早上起來未吃早餐運動不起來。
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饿着肚子运动更容易消耗脂肪，这还需要花钱做研究么？经费真的真这么好骗吗？
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这个可以试一下
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会晕倒的
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饱懒饿新鲜，细胞和脂肪也一样。话说运动完了早餐难道不会吃更多么
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喜欢晨跑的人基本上都是在早餐前进行的吧
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就是没力也要使力
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身体里没有新燃料，当然要用储备燃料了。
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输入和输出的关系
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早餐前运动，会不会低血糖
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同问！
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我都是一大早运动 9，10点才吃早饭。
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早餐不吃對健康有益
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晚餐前是不是一样效果
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科研人员发现早餐前进食的成员肌肉对胰岛素反应更多 “早餐前进食” - 那这进食是早餐吗？那之后那顿是什么？
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然后早餐因为饥饿猛吃一顿
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最主要的是意志。早餐前都能锻炼的人，意志坚定
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我一直早餐前锻炼五分钟。十年了！
效果很好。
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那就早起运动呗~
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聽說釣魚人都早起
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我也是每天早上跑步，但是我会喝一杯米糊或者豆奶之类的再去跑步，看来以后得缓缓顺序
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那是黎明
”我唔会空肚食早餐”
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不是都建议运动前要先补充营养吗，不然会消耗肌肉
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低血糖的人会饿昏过去的
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那肌肉是不是也跟着一起没了
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感觉不吃点会没力气运动
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感觉不吃点会没力气运动
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