早晨起床你需要闹钟唤醒你吗？根据一个全国睡眠习惯调查的结果，如果你在35岁以下可能性较大。
来自公共健康活动LiveLighter（维州癌症委员会和西澳癌症委员会联合发起）周三发布的数据，澳洲人的睡眠存在代沟，专家警告不良睡眠行为对多方健康领域具有不利影响。
调查收集了2000多名澳洲成年人的健康，营养和体育活动习惯的信息，发现他们的睡眠习惯非常差。几乎1/3的被调查者称“很少”有一个良好的睡眠夜晚或只有每周一次。
44%的人表示大多数时候睡眠良好（至少每周4晚），但是在55岁以上人口组别，只有30%的被调查者表示每晚有足够睡眠，18-34岁人口组别的比例翻番。
睡眠健康基金会健康心理学家Moria Junge博士表示造成这样的差别的因素很多，从劳动力参与度到老年人对“良好睡眠”的期望度较低以及年轻人更多受到睡眠习惯的关注度。
她说：“关于睡眠的一个不幸是一旦你有了睡眠问题，那么越努力尝试，睡个好觉的可能性越小。”
另一个年龄差异存在于睡醒的模式。设闹钟在18-34岁组别更常见，48%的被调查者说他们使用闹钟。而82%的55岁以上人群可以自然醒来，不需要闹钟或他人叫醒。
“一般而言人们认为不需要闹钟的自然醒是一个健康标志。”Junge博士说。闹钟可能将一个人从深度睡眠中唤醒，让人感觉没有休息好。不过她对使用闹钟就是不好的说法持怀疑态度。
营养学家兼LiveLigher活动经理Alison McAleese表示这些数据令人担忧，因为不良睡眠和其他不良健康后果相关，尤其是体重增加和缺乏运动。
“感到疲乏会让我们在不良睡眠后更多寻求不健康零食。”她警告，“很多速食零食通常含有很多添加糖分和饱和脂肪，不会让人精神好。。。睡得晚也容易让人感觉缺乏起床动力开始新一天。”
Junge博士说大量证据证实严重睡眠缺乏可引发荷尔蒙不平衡，导致不良饮食习惯，增加2型糖尿病风险。
今年早些时候，健康，老年护理和运动标准委员会发布了澳洲睡眠健康意识调查的发现，详述11项将睡眠作为未来健康问题的联邦政策建议。
根据澳洲流行病协会提交的调查，“研究指出不良日常睡眠使慢性疾病风险增加20-40%。”16-17年里，德勤的调查估计睡眠不足及其后果导致澳洲3017人死亡，其中77%和心脏疾病的不良睡眠影响相关，10%归咎于疲劳驾驶。
Junge认为下一步是严肃执行这些建议——包括加大睡眠失调治疗的资金投入和教育项目。她表示澳洲年轻人的不良睡眠习惯在调查中尤其明显，调查指出学校需要更好的睡眠教育。
https://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/the-generational-divide-in-how-we-sleep-and-how-it-affects-our-health-20190709-p525gm.html
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生物钟准时6点半-7点自然醒
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这个是常识吧
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一天闹2次
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取决于几点起床
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晚上不想睡，早上不想起，中枪的来加个分吧
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好怀念 需要闹钟才能闹醒的日子
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自然醒
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一定要闹钟啊
还要提前闹，有个缓慢醒来的过程。闹钟一叫就起的话太痛苦了
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两遍闹钟，第一次snooze，9分钟以后再起
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起床前一个小时设闹钟，每10分钟一次。
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有娃前10睡，早上8店自然醒
有娃后，6、7自己醒或者被娃叫醒
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我都要半小时才能起 哈哈
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娃就是闹钟
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无需闹钟，看来已经超过55岁
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必须闹钟
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想当年自然醒就是十点以后了，我就是夜猫子生物钟没办法
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醒不需要
闹钟的基本作用是提醒我不能赖床了
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一般都是到点自己醒，不过害怕万一还是定闹钟
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来澳洲后睡的早 现在基本闹钟没响就起来了
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定好闹钟，经常不用，提前几分钟自然就醒了，生物钟更靠谱。
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NATURE WAKE UP
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平常被闹钟叫醒
放假被孩子叫醒……
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闹钟叫醒
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基本天天自然醒
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孩子们比闹钟准时
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只有school holiday才可以不用，惭愧
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好抓紧时间玩啊！
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