澳洲请做到五件事保护你的眼睛
日期：2020-04-25 栏目：Australia 澳洲新闻
在澳大利亚澳洲新闻
请做到五件事保护你的眼睛
如果你视力好，那你很容易对自己的眼部健康盲目乐观。但如果你不重视自己的眼睛，你的视力可能不会一直这么好。
我们采访了澳新皇家眼科学校（RANZCO）的Dr Shanel Sharma，谈到了人们保护眼部健康的常见错误以及如何用简单的方法来改变。
你吃的鱼油不够
每周至少吃两次诸如三文鱼、沙丁鱼、小银鱼、马鲛鱼或者金枪鱼对眼部健康很重要。
“鱼油能避免眼睛发生黄斑性变，这种变性常引起澳洲老年人失明。”Dr Sharma说。
“如果你能每周吃两到三次，会比不吃的人保护得好。”
你不吃坚果
每周只要吃一小把杏仁、夏威夷果、腰果或者巴西胡桃，就能进一步保护你的眼睛了。
“油性坚果也能防止眼睛发生黄斑变性。”Dr Sharma 说。
“每天吃绿叶蔬菜和新鲜的水果也很重要。”
你盐和糖摄入过量
我们通常认为减少盐和糖的摄入量是为了心脏健康和减肥，Dr Sharma 说，由于糖尿病导致的眼疾很容易导致失明，所以我们除了考虑到其他健康因素外，控制垃圾食品的摄入对我们的视力至关重要。
“高胆固醇及高血脂导致糖尿病眼疾及黄斑变性的高危因素，所以保持低盐低糖的摄入非常重要。”Dr Sharma说。
你不喜欢眨眼
人们一般觉得眨眼是个不用管的事，可是如果你眨眼次数很少，就很容易造成严重的眼部发干。
这并不意味着我们必须得强迫性的开始多眨眼——这里有个小窍门就是控制好使用屏幕的时间，因为长时间盯着屏幕会让视线变模糊。
“通常每分钟眨眼12-15次能使眼睛保持湿润，但是盯着东西看会使你每分钟只眨眼2-3次。”Dr Sharma解释说。
“当你盯着手机、平板电脑及电视看的时候，通常不眨眼，一旦你的眼睛没有得到足够湿润，你就会发生眼睛痛、流泪、头痛及视线模糊——这些有时候会被误认为是更险恶的原因导致的症状，比如脑瘤。”
你戴的太阳镜不合格
太阳镜可远非只是时尚元素，如果你戴质量差的太阳镜，你可能就会让具有破坏作用的紫外线进入眼睛。
佩戴不能过滤紫外线的太阳镜还不如不戴，因为这种有色镜片能折射光，使我们睁大眼睛，这样一来能致癌的紫外线就会进入我们的眼睛。
“我们应该佩戴包裹效果好的太阳镜，镜片背面有涂层且能从早至晚都能偏光的这种。” Dr Sharma 说。
“儿童佩戴太阳镜特别重要，因为在0-2岁期间能穿透眼睛到达黄斑部位的紫外线最多。你觉得不给孩子涂防晒就把他们放到太阳下不行，那为什么不给孩子戴太阳镜呆在太阳下就行呢？”
出自
https://coach.nine.com.au/2019/02/08/09/54/5-ways-damaging-eye-health
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除吃鱼不达标外，其它基本都能做到。每天吃两丸鱼油。只是眼睛确实不好。
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竟然没提蓝莓素，还有护眼保健品里经常出现的VC, VE
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不玩手机电脑就是对眼睛最好的保护，可惜大部分人做不到，我也是其一
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都做到了，就是眨眼这事儿不知道频率多少合适，反正现在拼命眨眼中
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远离电视，电脑，手机，是对眼睛的最好保护
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去配一副蓝光眼睛，手机电脑电视时戴上，眼睛不会那么干涩。
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Ipad, 一个月能毁掉小孩的视力。
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哦哟，学习了
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全都没做到
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好像都符合：P
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随遇而安
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已经太晚了
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远离Ipad
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都做到了，可眼睛还是不好
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少看手机电脑，多户外活动
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多吃鱼，多吃坚果， 少吃盐，多眨眼，记下了
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要注意了～
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眯眼可以达到保持湿润的效果~
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学习了:)
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这5点都不如平时空闲时间少玩会手机来的实在
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是对着陌生人眨眼吗？
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多眨几次就成熟人了
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其实，最重要的是遗传
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谢谢楼主 记得啦
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利害了您
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澳洲太阳光线太强，毁眼睛
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