关于平时缺觉周末补一事，美国研究者进行了试验，发现没法补，周末补觉没有效果。还是劝大家要每天睡足7小时。
美国科罗拉多大学的一个研究小组2月28日在科学期刊《当代生物学》上发表了这项研究成果。
研究团队找来36个并非肥胖的男女，把他们分成三组。第一组每天睡9小时，第二组每天睡5小时，第三组则工作日只睡5小时，周末随便睡。团队对三组人观察了9天。
观察发现那些周末随便睡的组的人，在周末每天也只能比平时多睡一个小时而已。
那些平时晚睡造成睡眠非常不充分的人，在周末是无法补的。
而且那些平时不睡周末补的人，比正常作息的人醒着的时间多，吃的就多，最多一人在9天里增重1.3公斤。这种生活方式增加糖尿病的风险。
研究团队基于这个结果说平时不睡周末补并无效果，劝大家减少“看电视，使用手机的时间，每天保证7小时睡眠”。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190301/k10011832331000.html?utm_int=news-new_contents_list-items_011
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平时睡足很重要，尤其小孩
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亡羊补牢
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资讯发达的年代导致睡眠成了奢侈品
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