睡眠比简单地倒在床上直至第二天早上起来这个过程复杂多了——现在的研究都这么说。
需要记住的重要事情，当然，是睡眠循环。
疲倦的时候，比起简单地多睡一会儿，你应该踩在自己的睡眠循环的节奏上——而且如果你在睡眠循环当中而不是结束的时候醒来，你可能感觉更累，即便你睡了更长时间。
一个睡眠循环大致是90分钟，在这90分钟内你应该经历5个睡眠阶段。
其中4个阶段处于慢速眼球移动（NREM），还有一个是快速眼球移动（REM）阶段。
第一阶段是浅睡眠，并随着后面几个阶段陷入一层比一层深的睡眠。
第四阶段是深度睡眠，如果你在这时候醒来，就会感觉更头昏眼花。
第5阶段是REM，通常是梦境发生的阶段。
所以以此为基础，如果你需要在早上7点醒来，你需要在晚上9：46获11：16分睡觉。
如果这两个时间都不行，那么半夜12：46或2：16是最好的。
以此类推，如果你需要在早上6点醒来，比较好的睡觉时间则是晚上8：46，10：16，11：46或者半夜1：16。
如果早上8点起床，那么入睡时间应该是晚上10：46，半夜12：16，1：46，甚至3：16。
睡眠计算网站说：“获得好睡眠不仅是早睡觉——也包括在对的时间醒来。”
https://www.news.com.au/lifestyle/health/mind/the-exact-time-you-need-to-go-to-sleep-to-wake-up-feeling-refreshed-at-7am/news-story/5bfb45b16506ab96b665aaf5d2056e81
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这都是有钱有闲的人才能这样，像我这样的劳苦大众逮着个空档就能睡一会儿
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这么说我是科学生活的典范了，我差不多9：46开始睡，然后11：16成功入睡
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晚上十一點到半夜還在管理行路版好不好
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凌晨1：16分入睡，这差不多是我的时间，但是6点清醒醒来？？？
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睡太晚了，而且睡眠时间不够。
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床上运动1个半小时？
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要是我的财富，跟我每天晚上数的羊一样多，那该多好
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所认，在晚上七点睡早上五点醒来，也是有科学依据的?
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怎么看不懂
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这里的时间是指上床的时间，还是大概入睡的时间？
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我是说不可能在6点醒来啦
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12：46
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想起了伊藤润二的漫画，长梦。
眼球shuashuashua的快速转动，想想每天人进入梦乡了之后就赚眼球，我有点慌。
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难怪我昨天大概快一点才睡
今天七点钟左右起床感觉还不错！
平时十一点半到十二点睡 感觉还没今天好…
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想早睡
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是失眠啊，看来你白天的精力还是过剩了。
我30岁以前经常失眠，现在躺下20mins就能睡着。
或者你应该多做点体育运动。
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刚发现你的头像是动的，等睡前盯着它看试试，说不定管用
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今晚试试12：46
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今晚试试9：46
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2：16看着不错
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看不懂
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11点前吧~
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可是中间要是上厕所循环就断了呀 哈哈
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算得那么准，要大脑配合才行啊
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每天半夜被娃踢醒的人怎么算！
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精确到分，不可思议
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看不懂
早上6時起床，我會8:40上床。
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沾枕头就着，天天闹铃吵醒，秒睡的人
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