几个月前，Tom Sample终于承认自己老了。当他穿过高尔夫俱乐部的草坪时，倒霉的膝盖开始给他制造麻烦。
因此，97 岁的Sample在岁月流逝中放弃了，他开始使用高尔夫球车。
“老实说，我不喜欢坐球车——它扰乱节奏。”他说，“很麻烦。但是我想这或许是我现在不得不接受的东西之一。”
Sample变老的方式可能是很多人希望的。他住在悉尼东区，独立生活，有很多朋友。他自己去购物，自己割草，一周两次高尔夫，极尽全力溺爱着自己的孙辈们。
而且，他依然精明。
“我觉得某种程度上是挺没劲的，活成这么老。”他说，悲伤地指出当自己整修房屋的能力受限。“你没法做到自己曾经做过的事。我修管道时感觉力不从心。年轻时只需要5分钟——但是现在竟然用了我半小时！”
这不是巧合，Sample做到了专家们所提出的如何活到100岁的每一条建议。
他保持这些基本东西：喜欢社交，积极锻炼，善于思考，而且吃得很好。
这是好的开始，但是专家说Smaple还有一项很多百岁老人普遍具有的鲜为人知的特点：好性格。
“他们的性格特征非常好。”东京Keio 大学超级百岁老人医疗研究中心研究员Nobuyoshi Hirose说。
“他们乐观积极并且具有强烈的意志去克服生活中碰到的困难。他们友好，快乐而且善良。他们非常具有吸引力。”
在UNSW大脑老化健康中心领导悉尼百岁老人研究（Sample是参与者之一）的Perminder Sachdev教授在他的研究中有同样的发现。
“他们极有韧性——生活确有挫折，而他们总能恢复精神。这似乎出现在所有关于百岁老人的研究中。”
研究表明，很老的老人更少担忧，更开朗，更合群，在生活中知足常乐。在个性测试中他们的神经质得分偏低。
重要的是，基因在此间的作用比你以为的要低得多。你的寿命只有30%可以通过DNA来预测，说明70%取决于你如何生活。
“长寿是一生的事业。”Sachdev教授说，“需要保持一生的好习惯，从幼年开始，具有良好的教育并且维持终生健康。”
根据他的研究，他建议饮食以低卡植物类为主，辅以少许红肉。
Sample多年来喜欢以一碗麦片和新鲜水果当早餐，避免像“肉馅饼”这样的加工食品，每周吃两次鱼。
有规律的运动同样重要，以及交朋友，保持积极社交——这是心理健康运动的一种方式。
还有显而易见的一点，如果想长寿，关键还要少生病。
保持强壮身体，远离糖尿病和高血压非常重要。70%活过110岁的老人都设法幸运地躲过了癌症之类的严重疾病。
Sample简直不相信自己有那么幸运，他为亲眼看着自己的孩子们退休而摇头。
“我想我很幸运可以活这么久。这是种奇怪的感觉。人们在电台讨论他们的65岁，我笑了。”
https://www.smh.com.au/national/ ... 0180828-p50077.html
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跟你的签名很搭
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我在努力
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要追求有质量的长寿，健康快乐！
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心情好很重要
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高兴就好
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喜欢社交，积极锻炼，善于思考，而且吃得很好。
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學習
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看到93岁的马哈蒂尔又选上总统，感觉生活有了新目标
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哈哈，你太幽默了
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原来基因只占3成
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哇塞，看上去果然神采奕奕
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最后一句真的是
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开心健康最重要
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真的是这么说的
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站在山顶俯瞰我们的感觉
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不错的建议，与人为善
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活到多久不重要，活得開不開心才重要
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and you just laugh :) 老爷爷真可爱！ 性格好真的是太太太重要了！
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还有个方法是有足够的权力和资源修理或更换变老的器官，简单暴力，很多人喜欢。
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与人行善容易，少操心难啊
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人家这是名字好啊，活到90多快100了，当然可以当成sample了
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不得癌症还是要好基因的
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这年头人人焦虑，放轻松难呀
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住东区非富则贵，哎！不愁钱财的人不用为生计奔波劳碌啊！
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长寿秘密在这里
Sample多年来喜欢以一碗麦片和新鲜水果当早餐，避免像“肉馅饼”这样的加工食品，每周吃两次鱼。
这是本文巨大的收获
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马上可以使用人体外骨骼了，到时候老年人也能健步如飞，干大力活。
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对的，这篇文章同时也想说的是，如果你活得都不开心的话，是不会长寿的。--老天也不想难为你
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