研究人员说每晚睡6到8个小时对心脏最有益。
一个新调查发现，超过或不足这个时间都会增加冠状动脉疾病或中风的风险。
这个在德国慕尼黑的欧洲心脏病学大会上提出的研究建议为了最健康的心脏应该避免睡眠不足和过多。
研究作者希腊雅典Onassis心脏手术中心的Epameinondas Fountas 博士说：“我们的研究表明太多或太少睡眠可能对心脏有害。”
“需要更多研究来阐明到底为什么，但是我们确实知道睡眠影响生物学进程，比如葡萄糖代谢，血压和炎症——所有这些都对心脏疾病有影响。”
来自11个调查的100多万成人的数据被用在研究分析中。
研究说，那些每晚睡眠低于6小时或高于8小时的人罹患或死于冠状动脉疾病或中风的风险增加。
研究人员说，和那些每晚睡6-8小时的成人相比，在今后九年里，“睡眠少的人”风险增加11%，而“睡眠多的人”风险增加33%。
Fountas博士还说：“偶尔少睡或赖床对健康的影响不大，但是越来越多证据表明长期夜间睡眠不足或过多应该避免。”
英国心脏基金会高级心脏护士Emily McGrath说：“睡得好对健康很重要。”
“对心脏和循环系统健康而言，这个大型研究告诉我们在太多和太少睡眠之间有个最佳点。”
“研究没必要对我们偶尔为之的失眠或周末赖床敲响警钟。”
“但是，如果你经常睡眠有困难，那么是个重要提醒你需要看医生。”
“除了给生活质量带来负面影响，睡眠不足可能更进一步影响心脏健康。”
https://www.9news.com.au/2018/08 ... -hours-heart-health
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6有点不够
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我感觉对我来说睡多长不是关键，几点起是关键。
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現在總是不能連續睡，三小時左右便醒…，年紀大睡眠質素差。
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努力保证6小时
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额，昨晚睡了10小时
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啊？超过8小时更危险啊？什么道理？心脏不喜欢休息？
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晚上睡觉最重要，一夜不睡，十夜不醒
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偶尔睡6小时可以，长期就不行了
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一直以来都是6-7小时高质量睡眠
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这个课题研究了多少遍？小时候就知道这个结论了
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曾经是，现在入睡开始慢了，要老了的表现
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要睡8小时以上才够的，是不是心脏不太好
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生个孩子，解决睡眠充足的问题
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要锻炼
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这种常识专家骗经费吧 我也能出个课题 经过多年研究 吃饭吃个7-8分饱最有利于健康
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不是一直有这个说法嘛
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同意，
同样地，
做些会生小朋友的活动，解决睡眠不足的问题
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睡觉真的非常重要
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多睡一会好一会
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这还要研究？
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同样八个小时，挪到白天睡 晚上不睡 完全不同
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睡觉也成了问题
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其实应该是睡到缓解疲劳人变得精神了差不多可以, 没必要睡太长时间, 但也不能睡眠不足, 每个人情况不同, 如何能确定睡多少小时一定是科学的。
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明显因人而异，因环境而异，这专家也太好当了
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最近从7小时睡眠降到6小时，习惯了也没什么问题
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我是一定要八小时以上才觉得身心愉悦的
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正好
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每天都想早睡，结果每天都晚睡，不过6小时睡眠还是有的
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