新西兰从试孕到生产你必须知道的知识 （编辑完毕！）

在新西兰

很多人曾经认为生殖是一个自然现象，一切顺其自然就好。一年中在任何时间、任何季节怀孕、生育都没有很大的差别。
但是科学家经过研究发现，如果有计划性的进行怀孕，选择合适的出生季节，把温度变化、疾病流行等不利因素降到最低，以最大限度地发挥利于胎儿生长发育的有利因素也是可能的，而且这样会更有利于优生。
在如此竞争激烈的社会，我们的小宝宝可不能输在起跑线上哟！每一对夫妻都想拥有一个既聪明又健壮的孩子，我们在这里就给想做爸爸妈妈的年轻夫妇介绍一下关于最佳受孕的各方面知识。

备孕一、排卵期

正常育龄女性每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。
从避孕的角度考虑，可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。一般来说，正常生育年龄的妇女卵巢每月只排出一个卵子。卵子排出后可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天，受精能力多在排卵后的24小时之内，超过2～3天精子即失去与卵子结合的能力。因此，在排卵前2～3天和排卵后1～2天性交，就有可能受孕，这个时期叫易孕期或危险期。
女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。其余除月经期以外的时间称为安全期。
安全期又分为排卵前安全期和排卵后安全期。从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。排卵后安全期比排卵前安全期更安全。
怎样用月经周期推算排卵期
认为每次排卵都应在月经来潮前12到16天之间，故将排卵前5天——排卵后5天称为“排卵期”。然而，这种方法不太可靠，因为大多数妇女月经不那麽规则。相比之下前两种方法较可靠，但有些麻烦。在这里我们向您介绍一种简便而较可靠的推算方法，愿能对您有所帮助。
计算公式为：　
排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天
排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天
在采用此公式计算之前，要求本人连续8次观察、纪录自己的月经周期，得出本人月经周期的最长天数和最短天数，代入以上公式得出的数字分别表示该妇女“排卵期”的开始和结束的时间。（月经周期的计算是从此次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天）如：某一育龄妇女前8个月的月经周期最长为30天，最短为28天，代入公式为：
排卵期第一天= 28天—18天= 10天
排卵期最后一天= 30天—11天=19天
即：这位妇女的“排卵期”为开始于本次月经来潮的第10天，结束于本次月经来潮的第19天。
如果通过观察，你的月经很规律为：28天一次，那么你可将月经周期的最长天数和最短天数均定为28天，代入公式，可计算出你的“排卵期”为：本次月经来潮的第10—17天。此种计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后顺算天数，而不是以下次月经来潮为基点，倒算天数，因此不易弄错。找出“排卵期”后，如想怀孕，可从“排卵期”第一天开始，每隔一日性交一次，连续数月，极有可能怀孕。

二、基础体温
基础体温(Basal Body Temperature, BBT)又称静息体温，是指妇女经过6—8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。
基础体温的原理正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。
女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不等，平均约为28天，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期，与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升摄氏0。6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天(平均14天)。
基础体温测定的正确方法
1.置备一支体温表，掌握读表方法，务求精确。
2.每晚临睡前将体温表水银柱甩至35度以下，放在醒来后伸手可及的地方。
3.每天清晨醒后，立即将体温表放在舌下5分钟后拿出来读数，并记录在特制的表格上。
4.测量体温前严禁起床，大小便、进食、说话等。
5.应记录有无影响基础体温的诸多因素，如：感冒、失眠、饮酒、服药等。
测基础体温，用普通温度计就可以了，主要是要掌握正确的测量方法。

三、叶酸
叶酸（Folic acid）维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid，PGA）。是米切尔（H．K．Mitchell，1941）从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。 叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类（或其他动物）如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。此外，研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。

四、输卵管造影
子宫输卵管造影（hysterosalpingography,HSG）是经子宫颈注入对比剂以显示子宫和输卵管内腔的检查方法。对比剂为40％碘化油或有机碘制剂。在透视下注入对比剂，当子宫和输卵管充分显示后拍片，并需间隔一定时间（造影剂为碘化油者间隔一天）重复拍片，以观察输卵管通畅情况。造影偶而可使不通的输卵管通畅，达到治疗目的。
适应症：
1、不孕症经丈夫精液检查无异常,病人BBT为双相且黄体功能良好已连续3个月经周期，仍未能受孕者。
2、曾有下腹部手术史如阑尾切除术、剖宫手术；曾有盆腔炎史如淋菌感染、产褥感染3曾有慢性阑尾炎或腹膜炎史，现患子宫内膜异位症等，因不育而诊治，怀疑有输卵管阻塞者。
3、观察子宫腔形态，确定有无子宫畸形及其类型，有无子宫腔粘连、子宫粘膜下肌瘤、子宫内膜息肉及异物等。
4、腹腔镜检查有输卵管腔外粘连，拟作输卵管整形手术时的术前检查，因HSG能进一步提供输卵管腔内情况。•
5、多次中孕期自然流产夕怀疑有子宫颈内口闭锁不全者,于非孕时观察子宫颈内口有无松弛。
禁忌症：
生殖器官有急性、亚急性炎症或活动期结核；全身有感染或严重的疾患时；月经期；正常分娩、流产或吸宫、刮宫后6周内；可能妊娠时；子宫恶性肿瘤；碘过敏者。

评论
准备要宝宝的您，要保持健康的身体，戒掉烟酒。过度抽烟喝酒会造成精子和卵子畸形，你一定不想让宝宝的生命在异常状态下开始吧。祝您好“孕”！


第1周孕事 孕期营养
这个阶段你可能还没意识到自己已经怀孕了，所以在饮食方面也不会特别留意。只要保持积极的生活方式，让体重保持在一个适当的水平就可以了。如果因为以前曾经流产或者存在其他健康情况，那么建议你不要从事剧烈的运动。
照顾好自己的身体，还意味着你要戒烟，不喝或少喝酒。怀孕期间吸烟会让婴儿体重过低，还会引起一些并发症，如流产，也会危及孩子将来的健康。
第1周孕事 推荐食谱
【银耳木瓜糖水】材料：
木瓜一只、银耳适量。
制法：
1．将银耳浸泡开后摘成小朵，木瓜去皮切粒；
2．放入炖盅加水，炖一个半小时即可。
功效：
一道具有润肠功效的糖水。木瓜含有丰富的维他命A及C和纤维，当中的水溶性纤维更加有助平衡血脂水平。木瓜有预防眼疾之效，两者结合能有效抵抗自由基对身体细胞的伤害。
女人是水做的，养颜滋润的糖水可以多喝些。

评论
由于排卵通常发生在月经周期的第14天，两周后月经若没有按时来，但这时候你实际上已经怀孕至少2周了。

第2周孕事  胎儿图片

也许您现在还没明确的知道自己是否怀孕，但怀孕计划也许是您早就定好的。在您做这个计划时，您最好去做一个孕期检查。
胎儿发育医学上，通常把最后一次月经的那一周作为怀孕的第一周。受精后的卵子称为受精卵,受精卵从输卵管进入到子宫，在子宫中继续生长。受精一周后，胚胎分泌一种激素，这种激素帮助胚胎埋入子宫内膜，这样受精卵就正式安顿下来，进行有规律的发育。

妈妈的变化  

由于排卵通常发生在月经周期的第14天，两周后月经若没有按时来，但这时候你实际上已经怀孕至少2周了。
孕期保健

计划要宝宝的你，要戒除抽烟及避免过量饮酒。在这个受孕过程中，不要接触有毒物质，如麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等，不要照射X光等放射性物质。这时要保持身体的轻松闲适，不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。外环境是指生活居室要保持清新爽洁，尽量把小家庭布置得浪漫温馨，营造一个和谐轻快的氛围。

孕期营养

虽然现在你没有明确地知道自己是否怀孕，但怀孕计划是早就制定好的，因此现在要加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。美国疾病控制中心建议：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，准妈咪每天的摄取量应达到1毫克左右。
推荐食谱

【翡翠鸡羹】材料：
青菜叶250克，鸡脯肉末50克，熟火腿末20克，鲜汤、精盐、味精、绍酒、湿淀粉、植物油各适量。
制法：
1．青菜叶洗净，焯水，迅速放入冰水中过凉，捞入搅拌机搅碎，加适量水成青菜汁，鸡脯肉末加少许鲜汤调稀；
2．锅置火上，鲜汤烧沸，倒入青菜汁、鸡脯肉末稀糊，不断搅拌至烧沸，加精盐、味精、绍酒，湿淀粉勾芡，撒入熟火腿末，淋油即成。
功效：
色碧绿味鲜美，营养丰富，能增进食欲、健脾和胃，如果准妈咪患有习惯性便秘更宜常食。

评论
此时你自身可能还没有什么感觉，但在你的身体内却在进行着一场变革，从现在开始，你的生命中就会增加一份责任，开始存储一些怀孕知识吧！

第3周孕事  胎儿图片

胎儿发育第3周末，胎儿的心脏开始跳动。在最初的几周内，胚胎细胞的发育特快。这时，它们有三层，称三胚层。三胚层是胎体发育的始基，每一层都将形成身体的不同器官。最里层形成一条原始管道，它以后发育成肺、肝脏、甲状腺、胰腺、泌尿系统和膀胱。中层将变成骨骼、肌肉、心脏、睾丸或卵巢、肾、脾、血管、血细胞和皮肤的真皮。最外层将形成皮肤、汗腺、乳头、乳房、毛发、指甲、牙釉质和眼的晶状体，这三个细胞层分化成一个完整的人体。

妈妈的变化

这第3周里您可能会发现月经迟迟未来，或下体有少量的血水流出，这时候您可以到医院或自行做怀孕尿检，如果结果是阳性，那么恭喜您，您怀孕了。
此时你自身可能还没有什么感觉，但在你的身体内却在进行着一场变革，从现在开始，你的生命中就会增加一份责任，你和丈夫的二人世界也会告一段落，你的宝宝将与你同欢乐，你的母爱天性将会发挥得淋漓尽致。
孕期保健[孕三周保健小贴士]1.避免饮浓茶、咖啡及可乐型饮料,孕妇最理想的饮料是白开水。
2.洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉；洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。
3.你在切生肉后一定要洗手,炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。
4.淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中,寒冷刺激有诱发流产的危险。

孕期检查知道自己怀孕后要马上到医院建立孕期身体检查病历卡并咨询医生相关的信息，如起居注意事项，饮食的添加和注意事项等。可不能掉以轻心呦，要知道这接下来的5周可是胎儿生长发育最关键的时期！
孕期营养

这是一个新生命的开始，也是你新生活的开始。这个时期你在补充叶酸的同时，也应该加强多种微量元素的吸收，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。尤其是锌的需求量大大增加，为了避免孕期由于微量元素的缺乏而造成的神经系统发育障碍，在均衡饮食的同时也可以适当的吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。
推荐食谱

【蘑菇小肉丸】材料：
猪肉泥150克，鲜蘑菇50克，菜心100克，鸡蛋液30克，葱姜汁、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、麻油、淀粉各适量。
制法：
1．菜心洗净；蘑菇洗净切成片;猪肉泥加葱姜汁、绍酒、精盐、味精、鸡蛋液、淀粉搅上劲；
2．锅置火上，放水烧沸，挤入肉丸子烧熟，放入菜心、蘑菇片，烧沸至熟，加入精盐、味精、胡椒粉、麻油，起锅装碗即成。
功效：
这个菜富含动物性蛋白质与脂肪，以及钙、磷、铁、膳食纤维、蘑菇醇提取物等营养物质，不但有降血糖的作用，而且还有补益肠胃、化痰散寒之功效，适宜营养不良、有贫血倾向的准妈咪食用。

评论
距离你上次经期已经一个月，你也许已经知道自己怀孕了，祝贺你！这一周标志着胚胎期的开始，此时的宝宝最脆弱，无论你要服什么药物，都要咨询医生。

第4周孕事  胎儿发育

这一周标志着胚胎期的开始。这时候的宝宝最为脆弱，特别容易受到任何影响他发育的因素的干扰。
胚泡这时候称做胚芽，它在子宫中就象苹果的种子一样。在第4周的时候，三胚层中外胚层出现神经管道，将来脊髓，大脑，神经，骨干会由此而来。在中层心脏和循环系统已经出现。内层中，泌尿系统，肠肺等器官脏腑开始形成。同时早期供给胎儿营养的胎盘，绒毛和脐带也在这时候开始工作了。
到了第4周末，胚胎已不再是一个由很多细胞组成的中空细胞团。它的样子变得像对虾，狭长的身体，中间稍细的腰。有顶、尾和两个侧面。尾部形状看起来像尾巴。在胚胎的背面有一条深色的印迹，这就是脊柱的位置。
妈妈的变化你发觉自己身体的变化了没？这个时期你可能会有轻微的不舒服，有时会感到疲劳。稍安勿躁，你马上会进入一个丰富多彩的孕期生活。

孕期保健

如果这个时期您正在服用任何药物——无论是处方药，还是非处方药，现在就应该问医生继续服药是否安全。从现在开始，您也要注意补充孕期维生素了，因为接下来的5周对宝宝的发育十分关键。
疾病预防[黄体素问题]怀孕后卵巢开始分泌黄体素，初期妊娠接受超音波检查时，经常看到卵巢长水瘤，这些绝大多数都是属于黄体囊肿，等到妊娠满三个月就会自动消失，如贸然开刀切除，可能伤害胎儿造成流产，因此，不是必要不要开刀。
黄体功能不足：是不孕症或习惯性流产的原因之一，因为黄体提早萎缩而无法维持子宫良好的着床环境。
治疗方法包括：加强排卵功能、注射怀孕荷尔蒙刺激黄体、或直接补充黄体素。
孕期检查如果您还没有做怀孕检测，您在这时候做一定会是阳性。一旦您证实自己怀孕了，要立即联系您的保健医生或到医院建立怀孕健康档案，并且定期到医院进行孕期检查。

孕期营养虽然已经提醒过你要加强叶酸的摄取量，但现在仍然有必要请你引起注意，每天多吃一些富含叶酸的水果，对你会有帮助的。胎儿的大脑发育与孕妇早期的营养状况密切相关，营养不良会影响脑细胞及神经系统的发育。
宝宝已经在你的子宫内扎根了，请你注意保重身体并加强营养，不要让孩子输在起跑线啊！
推荐食谱

【莲子糯米粥】材料：
糯米100克，莲子50克，白糖适量。
制法：
1．莲子温水泡软，去心。糯米洗净，浸泡1小时，捞出沥干；
2．糯米、莲子一起倒入锅中，加适量水煮成粥，加入白糖调匀即成。
功效：
补中益气、清心养神、健脾和胃，适宜于因怀孕而腰部酸痛的准妈咪食用，常食还可养胎，防止习惯性流产。

评论
你的宝宝有一个小苹果籽大，看起来像只小蝌蚪。你可能已经有一些不适感了，比如觉得恶心、乳房胀痛、疲劳、尿频等，这些症状都是正常的。


第5周孕事  胎儿发育

胚芽正在你的子宫深处迅速生长。这时候，你的胚胎宝宝长度约0.6厘米，有一个小苹果籽大小，但是看起来还不像人，更像一只小蝌蚪。宝宝的心脏开始有规律的跳动及开始供血。
本周细胞迅速分裂，主要的器官如肾脏和肝赃开始生长。连接脑和脊髓的神经管也开始工作，原肠开始发育。胚胎的上面和下面开始形成肢体的幼芽，将来形成宝宝的手和腿。将来形成嘴巴的地方的下方有些小的皱摺，它将来会发育成宝宝的脖子和下巴。本周面部器官开始形成，鼻孔可清楚地看到，眼睛的视网膜也开始形成了。
妈妈的变化
这周你会有怀孕症状反应了。会有一些不适感吧，比如觉得恶心（不只出现在早晨）、乳房胀痛、疲劳以及尿频等。不过这些症状都是正常的，好在它们只出现在孕期的某一阶段，不会一直持续下去。外界看不出你身体内正在发生的巨大变化，除非你在饭桌上谢绝别人敬你的啤酒或红酒。在怀孕期间，最好戒酒，因为没有人确切地知道饮多少酒会对宝宝造成伤害。

孕期保健

你要继续保持或者开始培养自己日常锻炼的习惯了。锻炼能帮助你克服因增加的体重而带来的困难，并为分娩时做好身体上的准备。你还会发现，如果养成锻炼的习惯，产后恢复会更加容易。选择一个你喜欢的既安全、运动量又适中的锻炼项目吧。走路和游泳，对孕妇来说都是很好的选择。
疾病预防如果遭受外来的一些因素影响，如：微生物感染、X光照射、服用药物等，就有可能会导致某种器官畸形发育，增加胎儿异常的机率。
应尽量远离有感冒症状、起疹子或长水痘的小孩子，避免遭受感染而影响胎儿健康。
孕期检查请做好如下准备：记下你最后一次月经第一天的时间（以便推测你的预产期）；列一张清单，在上面记下你的各种问题；向夫妻双方的亲戚询问家族病史的情况——因为你的医生需要了解你们夫妻双方家族中有无慢性病史或遗传病史。
有怀孕症状后要及时去医院做早早孕检查，这时你应该有一个相对固定的妇产科医院，使孕期身体检查系统化，并保证孕期医疗手册各项内容都完整有序。

孕期营养当您恶心、食欲减退，头晕乏力不能闻油烟或异味时，在饮食上应选择清淡可口和易消化的食品。此时能吃多少就吃多少不必太介意营养够不够的问题。注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。
推荐食谱

【酸甜胡萝卜】材料:
胡萝卜250克，白糖25克，米醋、盐、香油适量。
制法:
1．将胡萝卜去根、叶洗净，去皮，切丝；
2．将胡萝卜丝放入小盆内，撒盐拌匀；
3．把盐渍的萝卜丝用清水洗净，沥干水，放入碗内，加入白糖、米醋、盐、香油拌匀，装盘。
功效:
胡萝卜酸甜可口，也很清淡，又能增进食欲，缓解呕吐。

评论
您的宝宝开始成形，心脏也开始有规律地跳动。你开始出现怀孕症状，胸部感到胀痛，会时常疲劳犯困。建议您保持愉悦的情绪，改变饮食习惯。


第六周孕事 胎儿发育

这个星期你宝宝的身体开始成形，胎儿的心脏已经开始有规律地跳动了。胚胎长约0.6厘米，形状象蚕豆。
胚胎的面部有小的黑色的小点，那将来是宝宝的眼睛；小的空洞是鼻孔，深凹下去的地方，将来会发育成宝宝的耳朵。形成宝宝手和腿的地方的变化也越来越明显。胚胎的手和脚这时候看上去象划船的桨。此外这时候脑下垂体腺和肌肉纤维也开始发育。最重要的是胚胎的心脏在这时候已经可以跳到150次/分钟，相当于大人心跳的两倍，可惜的是您在这时候还不能听到宝宝的心跳。
在怀孕6周的时候胚胎会发生轻微地转动，但是您无法感受到这一奇妙微小的变化，直到怀孕三个月后您才能够感受到胎儿在腹中的运动。
妈妈的变化你的身体已经开始发生变化，怀孕的症状也出现了。由于雌激素与孕激素的刺激作用，你的胸部感到胀痛、乳房增大变软、乳晕有小结节突出，你会时常疲劳、犯困而且排尿频繁。从心里厌倦多说话，不愿做家务，只是希望静静地呆在家里。
你可能很快就会发现自己已经搭上了孕期的"情绪过山车"，变得喜怒无常。事实上你所经历的一切都是完全正常的，而且这种情绪波动可能会持续你的整个孕期。情绪不稳定的部分原因是由于荷尔蒙的上下波动和（在很多情况下）分泌水平增高所引起的。

孕期保健

建议您尽量保持愉悦的情绪，饮食习惯改为少量多餐，不想吃东西时无须勉强进食，过了一段时间自然就会好转。
疾病预防[子宫外孕]子宫外孕就是胚胎着床的位置在正常的子宫腔以外，绝大多数都是在输卵管。子宫外孕导致输卵管破裂出血的时间，大约是在妊娠七至八周左右，病患就诊时间早晚是能否早期诊断与治疗最重要的关键所在。
孕期检查在孕早期见红（小便后在内裤或卫生纸上发现少量血迹）和出血是很常见的现象，但有时这却可能是流产或宫外孕的先兆。如果你出现见红或出血的症状，请去医院就诊。

孕期营养如果你有晨吐症状，早晨你可以在床边准备一杯水，或一小块水果，它们会帮你抑制强烈的恶心。比如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜。
推荐食谱

【海陆三烩】材料：
米饼100克，水发海参、熟虾仁、净笋片、鸡肉各50克，菜心100克，酱油、绍酒、精盐、味精、白糖、清汤各适量。
制法：
1．海参、鸡肉、笋片分别切成丁；米饼切成条；菜心洗净焯熟，铺盘底；
2．锅置火上，下油烧热，倒入饼条炸至金黄色，捞起装盘中；锅留底油复上火，倒入海参丁、鸡肉丁、虾仁、笋丁煸炒片刻，烹入绍酒、清汤烧沸，加入酱油、精盐、味精、白糖烧入味，起锅倒在饼条上即成。
功效：
荤素搭配，营养均衡，容易被人体吸收利用，对妊娠呕吐严重的准妈咪有补充营养、增进食欲的作用。

评论
此刻的胎儿有一颗桑葚那么大，看起来还有一个小尾巴。现在是胎儿的不稳定时期，最好不要外出旅行及做剧烈运动，过量的运动有可能引起流产。


第7周孕事  胎儿发育

此刻的胎儿看起来还有一个小尾巴（事实上，这是尾骨的延伸），它会在几周后消失。
这时候的胚胎长约1.3厘米，有一颗桑葚那么大。胎儿已经有肘关节和清晰可见的、有点微微相连的手指和脚趾；TA的头有些不成比例的大，头内部的两个大脑半球正在发育；牙齿和口腔内部结构正在成型，耳朵也在继续发育；眼睛已显现出一些颜色，但是一部分被眼睑遮住了；小鼻头正在冒出来，将来有一天你一定会忍不住要去捏捏它的。
胎儿已经长出了阑尾和胰腺，胰腺最终会分泌胰岛素帮助消化；肝脏正在忙着制造红血球，有一段肠已经开始突进脐带里，脐带现在已经有着清晰的血管，并开始往胎儿身体来回输送氧气和营养了。
妈妈的变化怀孕进入第7周了，早晨醒来后你会感到难以名状的恶心，而且嘴里有一种说不清的难闻味道，有时象汽油或其它化学原料的感觉，别担心，这是怀孕初期大多数孕妇都会遇到的情况。

目前你的外表看不出有什么改变，但在体内却发生着翻天覆地的变化。现在你随时可能有饥饿感，而且常常饥不择食地吞咽各种食物。在这种大吃大喝的补充下，你的体态很快就会有改观，但是不要过多地考虑体形，因为目前这几周是胎儿发展的关键时期，维持胎儿生命的器官正在生长，所以更应注意营养。
孕期保健

现在是胎儿的不稳定时期，最好不要外出旅行，过量的运动有可能引起流产。调整孕期的情绪，一定要保持心情愉快，可以适当地听听轻音乐，进行音乐胎教。
疾病预防本周也是胚胎鄂部发育的关键时期，如果您的情绪波动过大会影响胚胎同时会导致鄂裂或唇裂。好好调整自己的情绪，千万别因小而失大呦！
孕期检查如果你还没有选择医院进行产检，现在就是开始的时候了。多数医生不会马上给你做检查，除非你出现严重的身体状况，或者有诸如阴道出血、腹痛，或者严重的恶心、呕吐等问题。医生可能会安排你在孕期的8～12周做检查。在你第一次产前检查时，医生会详细询问你的家族健康史，给你做一些常规血液检查，并回答你可能提出的任何问题。

孕期营养最重要的营养任务：叶酸！很多食物中都含有天然叶酸，但只靠食物摄取叶酸，并不足以降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。所以在怀孕最初的三个月，每天要补充400微克的叶酸才够哦。在整个怀孕期间都要多吃含叶酸的食物，如麦片、橘子、菠菜和全麦面包。
推荐食谱

【芝麻山药粥】材料：
大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。
制法：
1．大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒；黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁；
2．锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。
功效：
香甜可口，滋阴润肠，准妈咪在孕早期食用，有利安胎。

评论
胎儿现在大约有2厘米长，形状象葡萄，胚胎的器官已经开始具备了明显的特征。如果你还没有检查过，现在你要进行第一次产前检查了。

第8周孕事  胎儿发育

胎儿现在大约有2厘米长，形状象葡萄。胚胎的器官已经开始具备了明显的特征。此时的胚胎中会有一个与身体不成比例的大头。胚胎尾部正在消失，手指和脚趾长得更长，尽管还有点儿连在一起。宝宝的胳膊也变长了，手可以在手腕的地方弯曲活动。现在胎儿的膝关节和肘关节已经形成，也能够弯曲，双脚可以在身体前面碰在一起了。随着躯干的伸展，胎儿的头部更加直立。呼吸管从喉部延伸到正在发育的肺部的分支。大脑中的神经元也开始扩展并相互连接，构成最初的神经线路。
虽然胎儿会经常移动和变换位置，但是还要再过几周，你才能感觉到TA在子宫内的运动。
你可能非常想知道宝宝的性别，但现在宝宝的外生殖器还没发育完全，还不能看出你怀的是男孩还是女孩。
妈妈的变化此时，你的体重还增加得还不多，但是你身体的某些部位肯定在“长大”，比如你的乳房、腰围。很快你就需要戴比以前大一些的胸罩，以便更好地支撑变大了的胸部。有的孕妈咪在此时会第一次出现腹痛，原因是子宫在迅速的扩张。

孕期保健

如果可以的话，尽可能晚上睡9～10个小时，或者白天的时候小睡几次。
疾病预防[预防意外流产]怀孕初期如果发生阴道出血，可能是流产的征兆，首先要接受妇科内诊，排除子宫颈发炎、糜烂、息肉等病变的可能性，同时应建议防癌抹片采检。其次则是超音波检查，区分子宫内妊娠、葡萄胎、子宫外孕等状况，以及是否并发子宫或卵巢肿瘤，若能清楚看到胎心搏动，通常表示尚无大碍。
孕期检查如果你还没有检查过，现在你要进行第一次产前检查了，除了做盆腔检查外，你还需要测量血压，以了解基础血压；检查心脏和肺脏；化验尿常规及尿糖；进行一次口腔检查。如果没有什么异常情况，你应该在妊娠中期每月检查一次，到孕晚期时每周检查一次。

孕期营养现在是胎儿最易致畸时期,如果胃口不好要吃得精多吃蛋白质含量丰富的事物及新鲜水果、蔬菜等，制作上要清淡、爽口。
最重要的营养任务：镁和维生素A。这两种营养元素是构筑孩子健康的两块至关重要的基石。镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于是骨骼的正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁的身影。镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
推荐食谱

【牡蛎粥】材料：
鲜牡蛎、鸡腿菇丝、笋丝、姜丝、蒜蓉。 蒜蓉豆豉酱、蠔油、生抽各一大匙，料酒、味精、盐各适量。
制法：
1．先以慢火熬一锅的清粥；
2．牡蛎放入加了葱、姜、蒜、料酒的滚水里烫３０秒，捞起泡冰水，滤干；
3．油烧热，放入姜丝，蒜蓉炒香，加鸡腿菇丝，笋丝，所有调味料翻炒片刻，放入牡蛎拌均；
4．将第一步做好的牡蛎拌入粥里，搅均即可享用。这种做法可以保证牡蛎的鲜嫩，不会过老。
功效：
牡蛎富含维生素及矿物质，特别是DHA、硒、锌等微量元素含量丰富。其提取物精粉含20%以上的优质蛋白质，其氨基酸组成完善，超过牛乳和人乳。牡蛎也富含天然牛磺酸，有消炎解毒、保肝利胆、降血脂、促进幼儿大脑发育及安神健脑等作用。

评论
恭喜您，从现在开始胚胎可以称为胎儿了，他(她)已经成为您真正意义上的小宝宝。是不是决定嘴里没味道？自己做些开胃的东西吧！


第9周孕事   胎儿发育

9周时胎儿约25毫米，差不多有葡萄粒般大小，胎儿的许多位置发生了变化。胚胎期小尾巴在这时候消失，现在所有的神经肌肉器官都开始工作了。胎儿的眼帘开始盖住眼睛，手部在手腕处有弯曲，两脚开始摆脱蹼状的外表，可以看到脚踝。手臂更加长了，臂弯处肘部已经形成。虽然在这时候您还不能通过B超辨认宝宝的性别，但是宝宝的生殖器官已经在生长了。
妈妈的变化现在从外表可能还看不出来你已经怀孕了（如果你以前怀过孩子，你的腹部可能会隆起得早一些），但是你会感到自己的情绪特别地起伏不定。你的乳房更加膨胀，乳头和乳晕色素加深。

孕期保健

不要喝久沸的开水，因为水反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物的浓度会相对增加。饮用后血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。
孕期检查如果你超过了35岁，或者有诸如囊性纤维化这样的家族遗传病史，你可能要考虑做遗传病咨询，或者在怀孕10～12周时进行绒毛活检（CVS），对某些出生缺陷及异常情况进行筛查。

孕期营养是不是觉得嘴巴没味道，所以加重了菜肴中的含盐量？少吃含盐多的食品哦，盐分吸收太多会在怀孕后期引起浮肿和妊娠中毒症。但是长期低盐也会有负作用，正常的妈咪每日的摄盐量以7-10克为宜。
另外，在注意盐的吸收量时，还要继续吃各种维生素，以确保你得到额外的铁元素的补充。
自己做些开胃的东西吧，比如三明治：全麦面包加奶酪，或者奶酪用酸奶代替，加一些清爽的菜叶、黄瓜、西红柿、火腿或者是煎鸡蛋，千万别饿着宝宝。
推荐食谱

【草莓薏仁优酪】材料：
草莓六颗、优酪一盒、薏仁100克。
制法：
1．将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用；
2．草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中；
3．浇入优酪、薏仁，即可食用。
功效：
清毒、美白、去积水。草莓的维他命C含量颇高，必须趁新鲜食用。优酪除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。

评论
你的子宫在你怀孕前，它大概有小香梨大，现在已经长到一个大橙子那么大了。不管你是否养宠物，此时你都该去做弓形虫病的检查了。

第10周孕事  胎儿发育

胎儿现在已经很像个小人儿了，TA的身长大约有40毫米，体重10克左右，形状象扁豆荚。现在TA已经做好了生长发育的准备，不久就会迅速地长大，那会让你大吃一惊的。现在胎儿基本的细胞结构已经形成，身体所有的部分都已经初具规模，包括胳膊、腿、眼睛、生殖器以及其他器官。但是这些器官还处于发育阶段，都没有充分发育成熟。
妈妈的变化你的子宫现在有以前的两倍那么大了。在你怀孕前，它大概有小香梨大小，到这周的时候，它已经长到一个大橙子那么大了。
这个阶段你的情绪变化会很剧烈，情绪对胎儿的影响已经在前几周里谈到，但是现在你也许还是会感到心绪不宁，因为妊娠后生理的变化太大，周围人对自己的关心、猜测等等行为会对你的心理造成压力，这时有一个平稳安乐的情绪尤为重要。因为母亲和胎儿之间可以通过血液中的化学成分沟通信息，你的快乐与悲伤会让胎儿与你一同享受。你愿意让他（她）陪着你焦虑伤心吗？而且当你情绪不安时，体内肾上腺髓质激素的分泌量会增多，通过血液会影响胎儿的正常发育。
马上你就要进入一个良性发展的时期，保持愉快的心情，让腹中的胎儿与你一起快乐成长。

孕期保健

如果你的乳房疼痛，那么用一个质量好的纯棉胸罩来支撑它们。孕妇专用胸罩能提供特别的支撑作用，所以你可以试几件，看看是不是喜欢。你的乳房可能会增加1个或者2个以上的尺码，特别是第一次怀孕。
疾病预防[弓形虫病菌传染]这时应注意不要养猫、狗等宠物，因为猫身上携带着弓形虫病菌，孕妇如果感染了弓形虫，不仅会影响胎儿的正常发育，还有可能造成流产、早产及先天畸形。而狗身上寄生的一种“慢性局灶性副粘液病毒”，如果进入人体的血液循环后会侵害骨细胞，导致骨质枯软变形，引起畸形骨炎。
孕期检查如果您怀孕时年龄超过35岁或有家族基因缺陷史的，通常在怀孕10-12周时要到医院进行一次羊膜腔穿刺检查检查，以避免畸形儿的产生，同时可对胎儿先天性和遗传性疾病做出异性判断。

孕期营养如果你发现自己白天感到疲惫，那么看看自己是否缺铁，造成疲惫的原因一般是因为贫血。定时进餐，如果想吃零食，可以吃一些碳水化合物，它们可以为你提供几个小时的能量。而饼干、巧克力和甜饮料，它们只会给你很短时间的能量，吃过不久你又会觉得饥饿。可以尝试吃点的麦片，也可以搭配上一两块水果。
宝宝发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，宝宝自己并不储存维生素A，所以一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的维生素A哦。
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【蜜烧红薯】材料：
红心红薯500克，大枣、蜂蜜各100克，冰糖50克，植物油适量。
制法：
1．红薯去皮洗净，切成橄榄状；大枣洗净去核，切成细末；
2．锅置火上，放油烧热，下红薯炸至外表起壳，捞出沥油，锅复上火，清水烧沸，放入冰糖溶化后，倒入红薯，大火烧至汁稠，加入蜂蜜，撒入大枣末推匀，再煮5分钟装盘即成。
功效:
晶亮红润，甜软味香；红薯含有大量胶原和黏多糖物质，是多糖蛋白质的混合物，也富含纤维素；蜂蜜有补中润燥、缓急解毒功效，经常吃能祛病强身，促进胎儿生长发育，防止便秘。

评论
您的孕早期也快结束了，早孕反应减轻，现在你也不必为流产过多担心了。为了生个健康的宝宝，你要去做产前遗传病的检查哦。

第11周孕事  胎儿发育

进入孕11周，你的胎儿身长已经达到4-6厘米，体重达到14克，胎儿开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作，在本周胎儿的很多细微之处也开始出现，如手指甲出现，可清晰的看到手指和脚趾等，绒毛状的头发也开始出现。胎儿维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作。本周已能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓，脊神经开始生长。
同时从这时候起你也不必为流产而过多的担心了。11周的时候，胎儿整天忙着在妈妈的肚字里边做伸展运动，一会儿伸伸胳膊，一会儿踢踢腿，你的肚子经常从表面上看上去凹凸不平就象一个水球。
妈妈的变化此时，您的孕早期也快结束了，早孕反应开始减轻，再过几天你恶心呕吐、食欲不振的现象就要结束。那时你会时常感到饥饿，每天吃大量的食物都不能满足你的要求。
您基本摆脱了怀孕初期情绪波动大，身体不适等症状的困扰，您可以好好的享受一下孕育宝宝的乐趣和幸福了。现在您可能会发现在腹部有一条深色的竖线，这是妊娠纹，不必太担心。同时在本周您的子宫上升到骨盆以上。

孕期保健

1.工作对于工作环境里面，可能会导致胎儿伤害的因素，如：挥发性化学物质、辐射线等，应事先安排保持安全距离。怀孕初期与后期孕妇较易疲累，必须增加休息和睡眠的时间，调整日常工作中体力的负荷程度。从事运动亦不宜太过激烈，长途旅行则应尽量安排于怀孕中期的三个月内。
2.性生活怀孕前三个月，胎儿不太稳定，尽量避免或减少性生活。
3.补钙本周开始由于胎儿骨胳迅速的生长，因此对钙的需要加大，这时候孕妇要注意多服用一些含钙的食品来满足自身和宝宝的生长发育的需要。
疾病预防[遗传病]为了生个健康的宝宝，你要做产前遗传病的检查。例如地中海贫血等遗传病，尽早检查出来有利于做好预防工作，避免传染给宝宝。

孕期营养现在要注意均衡饮食，保证充足的蛋白质、多种维生素、钙、铁等营养素的供给。
尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的需求量应在800毫克左右。要多喝牛奶，因为它富含钙质，它可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿。还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。
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【鸡蛋炖豆腐】材料：
去除边皮的豆腐一小块，生鸡蛋一个，蚕豆10粒，虾仁2两，苋菜若干、盐、淀粉适量。
制法：
1．豆腐碾碎成泥状，拌入打散的蛋液，加入盐、水适量，拌匀，放入蒸碗内；
2．蚕豆烫熟，去除外皮后，排在四周，一同入锅蒸10分钟；
3．苋菜洗净切碎备用，将虾仁洗净，拭干，拌入盐、淀粉适量，略腌；
4．将盐、淀粉拌和，倒入锅内，烧开，放入虾仁煮熟，稍后放入苋菜，一起炒至汤汁粘稠时熄火；
5．取出蒸好的鸡蛋豆腐，浇下虾仁苋菜即可。
功效：
豆腐含有丰富的钙质，鸡蛋的蛋白质很多，很适合需要补钙补蛋白质的您。

评论
现在胎儿身体的雏形已经发育完成，您的脸和脖子上会不同程度地出现黄褐斑，小腹部出现一条黑褐色妊娠线，别担心，这都是孕期正常的特征。


第12周孕事  胎儿发育

现在胎儿从牙胚到趾甲，身体的雏形已经发育完成，脸看上去更像人了。开始时，长在头部两侧的眼睛距离拉进，移到了脸部，耳朵也已经到达最终的位置。胎儿的手指和脚趾已经完全分离，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。胎儿的肠子最近生长得非常快，有一部分进入脐带里，现在它们开始要转移到腹腔内。TA的肾正在向膀胱分泌尿液。
胎儿的神经细胞增殖迅猛，而且神经突触（大脑中的神经线路）正在形成。你的宝宝现在可能已经有了更多的反射动作，包括吮吸，如果你用手戳戳肚子，TA甚至会动一动，不过，几周之内，你还无法感觉到TA的活动。
妈妈的变化怀孕前3个月是流产的高发期，由于胎盘尚未完全形成，胎儿与妈妈的联系还不是特别牢固。这个时期即将过去，目前您恶心呕吐的症状已经减轻，疲劳嗜睡的阶段也已经过去，可能会感到精力充沛。现在你的皮肤可能有些变化，一些孕妇的脸和脖子上不同程度地出现了黄褐斑，这是孕期正常的特征，在宝宝出生后就会逐渐消退。这时你还可能看到，在你的小腹部从肚脐到耻骨还会出现一条垂直的黑褐色妊娠线。

孕期保健

在这时，你可能会有一些奇怪的症状，比如唾液过多。你要知道哪些症状是正常的，哪些是可能出现问题的信号。
孕期检查在领取孕妇健康手册及第一次产前检查后，间隔四周应返院接受第二次产前检查，除了例行的测量血压、体重以及检验尿糖、尿蛋白外，最重要的是确定胎儿是否安然无恙，免得万一并发萎缩性胚胎或胎死腹中都还不知道，导致过期流产的问题。这时候通常只是听一下胎心音即可，如果找不到胎心音，则必须马上安排超音波检查。

孕期营养从各种食物中普遍吸收各种营养素，对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用，蛋白质、钙、铁等成分这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍，而热量只需增加百分之五至十。
接下来的第四个月是宝宝长牙根的时期，你要多吃含钙的食物，让宝宝在孕育时就长上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙的副作用，而且容易引起发胖。
你可以选用红糖，它不但含钙，比且相同分量的白糖多两倍铁质，同时还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。
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【鱼米满堂】材料：
黑鱼一条，3只鸡蛋，蛋清、青椒、胡萝卜１只，酒、盐、胡椒粉、味精、淀粉适量。
制法：
1．取黑鱼中段去皮去骨，再将鱼肉切成黄豆大小的丁状，放入盐、酒、胡椒粉、味精、水淀粉调合，搁置一小时；
2．将青椒、胡萝卜也切成黄豆大小的丁状，分别的油锅内炒熟；
3．将鸡蛋的蛋黄、蛋清分开，分别打散蒸熟，切成小丁备用；
4．将油放入炒锅中烧至四五成熟，将鱼丁入锅内滑开，用漏勺盛起；
5．在炒锅内放入少许油、鲜汤、盐、味精，烧开，用淀粉勾芡，最后倒入鱼丁、蛋丁、青椒丁、胡萝卜丁，翻锅盛起装盆。
功效：
鱼肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养素，尤其富含钙和磷，对胎儿骨骼发育有良好的作用，准妈咪常食，可醒脾开胃、利浊止呕，适合恶心呕吐、不思饮食的准妈咪食用。

评论
欢迎进入孕中期（怀孕4～6个月）！这是孕期的一个重要里程碑，它标志着胎儿关键发育时期的基本结束，而你流产的风险也降低了很多。


第13周孕事   胎儿发育

虽然可能你的肚子很快会变得明显起来，让大家都了解你已经怀孕了，但你的宝宝却还很小。事实上，TA从头到臀的长度大概只有7.6厘米，差不多相当于一只大虾的大小，重量只有大约28克。虽然这么小，但是胎儿在你的子宫里已经完全成形了，也比几周前的比例更匀称了。在前几周里，胎儿的头比其他部位大很多——现在TA的头大概只占身体的三分之一。TA那微型的、独特的指纹也已经显现出来，肾和泌尿道都在发挥应有的功能。现在TA开始把尿液排到他曾经吞咽的羊水中。
妈妈的变化你可以明显感到腹部变大了，原来的衣服开始变得不合体，不久你就需要穿孕妇装了。你可以参考关于孕妇装的文章，把自己的孕期打点得精彩亮丽。
这一时期流产的风险大大降低，在怀孕早期经历的孕吐等症状也会有所减轻，但是对有些人来说，恶心可能会变成胃灼热。虽然距分娩还有好几个月，但你的乳房已经开始制造初乳了，在宝宝出生后的头几天你的乳汁还没有流畅充盈时，初乳是喂养他的富含营养的液体食物。很多夫妇发现在孕中期时，由于恶心减轻和精力恢复，性欲也会有所增强。

孕期保健

为了将来顺利地分娩及产后的恢复，现在你需要做一些适当的运动，比如可以有目的地做一些孕妇操，每天还可以让丈夫陪你一起散散步，这是最安全的运动。在空气新鲜的环境里与他一起聊天，憧憬未来的三人世界，那将是令人惬意的享受，也会慰藉你焦躁的心绪。
疾病预防[预防晚期流产]现在你要注意防止晚期流产，在12周以前发生的流产称为早期流产，发生在12周以后者称为晚期流产。有过流产史的孕妇这时应注意休息，妊娠早期避免性生活及阴部检查，不要吃冷饮食品。

孕期营养现在你是否觉得胃口大开，食欲旺盛，食量猛增？宝宝所需要的丰富营养会通过你的嘴，源源不断地供给新生命。好好享受美味吧，买一些和往常不一样的蔬菜和水果，来拓宽你的营养来源。
食物品种要多种多样，因为胎儿需要一系列营养以便充分发育。这期间最重要的营养包括维生素D、脂肪酸、DHA，这些对宝宝的大脑和眼睛的发育很重要。鱼类和海鲜是这些营养最好的来源。
推荐食谱

【鲜虾烩时蔬】材料：
虾12只，菜花200克，油菜150克，姜、葱末、高汤、姜汁、盐、米酒、酱油、盐、香油、淀粉水适量。
制法：
1．虾去头及壳，挑除肠泥、洗净，压背部轻划一刀，放入热油略炸，捞出沥油；姜洗净；
2．油菜洗净，捞出、排入盘中；菜花洗净切小块，放入热油略炸，捞出放入锅中加A料煮至入味，与油菜均盛入盘中；
3．锅中倒入1大匙油烧热，爆香姜片，倒入调料煮开，加入虾略煮，再加入C料勾芡，捞出，盛在菜花上，撒上葱。
功效：
蔬菜与虾肉比重均衡，而且味道富有变化，搭配富含纤维素的菜花食用，更可以促进新陈代谢。

评论
祝贺您，您的肚肚就要显露出来了！宝宝身体的所有基本构造也已经形成，尽管它们很小，胎儿现在有一个柠檬大小；此时你需要注意补充碘。


第14周孕事  胎儿发育

宝宝身体的所有基本构造——包括内部的和外部的——现在都已经形成了，尽管它们仍然非常微小。胎儿从头到臀只有大约9厘米长，大概相当于一个柠檬的大小，重约42.5克。
胎儿的身体部分开始生长得比头部要快，支撑头部的脖颈现在也更加清晰、明显了。到本周末，TA的胳膊会长得更长一些，使它与身体的其他部分成比例（不过，TA的腿还不够长，需要再发育一段时间）。这一周，胎儿的肝脏开始分泌胆汁，这是肝脏正常发挥功能的标志，TA的脾也开始参与红血球的制造。
这一周，你还是不能感觉到胎儿的运动，但是TA的手和脚（现在约1.3厘米长）更加灵活和活跃。因为大脑的刺激，胎儿的面部肌肉也开始得到锻炼，能够斜眼、皱眉和作鬼脸了。TA现在能够抓握，还可能会吸吮自己的手指头。
妈妈的变化祝贺你，你的肚肚就要显露出来了！孕早期的一些反应，比如恶心、困倦和乳房敏感在继续减轻。尽管现在离分娩的时间还很久，但是你的乳头已经可以挤出一些乳汁了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。好好地享受这段美妙的非常时光吧。偶尔有一些担心是很正常的，但尽量把注意力放在照顾自己和宝宝身上，并且要充满信心，坚信你们俩能够一起来面对即将发生的一切。

孕期保健

这时应注意保持外阴部的清洁，内裤应选用纯棉织品，并坚持每天清洗，避免使用刺激性强的皂液。
疾病预防[子宫颈闭锁不全]如果您之前做过人工流产手术、引产或生产并有过损伤的，要注意有这些原因可能造成的子宫颈闭锁不全。
子宫颈闭锁不全的患者，会在怀孕超过四个月，在毫无自觉子宫收缩的阵痛征兆下，子宫颈却无声无息地张开，使得胎膜及羊水向下脱垂，突出到阴道里面破水造成流产。
一旦确定是由于子宫颈闭锁不全所引起的怀孕中期流产，日后将反复发生成为习惯性流产，因此必须提前于怀孕满三个月时，实施子宫颈环扎手术，术后仍得尽量卧床休息及追踪检查。

孕期营养此时最重要的营养任务——碘。
14周左右，宝宝的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用，鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。所以下面这些食物每周至少要挑选一些吃两次：鳕鱼、紫菜、鲭鱼、大虾、鲑鱼、沙丁鱼、海藻、鳟鱼、海带等。但尽量不要吃鱼罐头和生鱼片哦。
饭量增加后容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜多饮水多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜起到润肠通便作用。千万不可滥用泻药有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。
推荐食谱

【紫菜鸡蛋卷】材料：
两个鸡蛋，一张大紫菜。
制法：
1．两个鸡蛋打散，放点盐，平底锅里淋入底油，倒入蛋液，小火煎成一张蛋皮，出锅；
2．准备一张大紫菜，待蛋皮稍凉后放在上面；
3．蛋皮和紫菜一起卷起来，在封口处抹点碗底残留的蛋液；
4．将其放入平底锅，利用锅的余温使封口粘，最后切成小段。也可以卷上自己爱吃的东西，比如：黄瓜、肉松、蟹肉棒或者金枪鱼。
功效：
紫菜富含EPA和DHA，可以预防人体衰老，它含的维生素A、B、B、C和碘、钙、铁等微量元素也很丰富，提高人体的免疫力。紫菜含有大量可降低胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。另外，它还含有丰富的胆碱，而胆碱又是神经细胞传递信息的重要化学物质，对增强宝宝的记忆有很好的作用。

评论
现在您需要做一次产前诊断了，15-18周之间是做产前诊断的最佳时期；怀孕改变了您的免疫系统，使您更易出现某些感染，你要远离香烟、酒精等刺激物。


第15周孕事   胎儿发育

宝宝现在的生长速度很快，远远地超过了前几周，ＴＡ的身长已经达到10-12厘米，体重也达到50克。现在ＴＡ现在忙着吸入和呼出羊水，以帮助肺部气囊的发育。
现在宝宝薄薄的皮肤上覆盖了一层细细的绒毛，全身看上去就像披着一层薄绒毯，这层绒毛通常出生时就会消失。胎儿的眉毛开始长出来，头发也在头顶迅速生长，头发的纹理密度和颜色在出生后都会有所改变。ＴＡ的腿现在比胳膊长，并且可以活动所有的关节和四肢，手也更加灵活。胎儿的汗腺正在出现。虽然眼睑还是完全闭合着，但TA可以感觉到光了，如果你对着肚子打开手电筒，TA很可能会躲开光源。
妈妈的变化现在你的体重可能增长了将近2.5千克。另外，你偶尔可能还是会出现一些意想不到的症状。如果你的鼻子不通气，这种情况在孕期中很常见，甚至它还有一个专用医学名称： "妊娠性鼻炎"。一些怀孕女性还会出现流鼻血现象，这是由于鼻腔中血容量的增加和血管的扩张所导致的。
由于怀孕改变了你的免疫系统，使你更容易出现某些感染，也许你只是得了感冒或过敏。不管是哪一种情况，怀孕期间要远离刺激物，如香烟、烟雾和酒精。

孕期保健

现在你要注意口腔卫生，怀孕后，由于内分泌的改变，对雌激素需求的增加，孕妇牙龈多有充血或出血，同时由于饮食结构不当，身体慵懒不愿运动，没有及时刷牙等都有可能引发牙周炎，有资料表明，在发生流产、早产的孕妇中，牙周炎的发病率很高。在注意口腔卫生的同时，目前胎儿的状况已经稳定，孕早期不能接受的拔牙、治疗牙病的情况现在可以解决了。
疾病预防[妊娠并发症的警讯]倘若您出现下列任一警讯，意味着可能会发生妊娠并发症，应立即就诊：
一、阴道出血
二、剧烈腹痛
三、持续呕吐
四、发烧或畏寒
五、排尿疼痛或尿量减少
六、脸部和手指浮肿
七、持续或剧烈头痛
八、视力转趋模糊
九、阴道水样分泌物
十、胎动明显减少或胎动消失
较常见的妊娠并发症包括：产前出血、尿路感染、子痫前症、早期阵痛或破水、胎死腹中等。
尿路感染：源于怀孕中期后扩大的子宫直接压迫到输尿管，导致尿液滞留遭细菌感染
预防方法：每天摄取足够饮水量，千万不要憋尿，如有异常的阴道分泌物，可用阴道塞剂局部治疗。
孕期检查在15-18周之间是做产前诊断的最佳时期，现在你需要做一次产前诊断了，主要方法有B超、母体体液检查、羊膜腔穿刺术，目的是确定胎儿是否存在先天缺陷。如果你是：近亲结婚者、35岁以上的高龄孕妇、分娩过染色体病患儿、多次自然流产或死产等孕妇，就需要去做检查，确定一下胎儿的健康状况。
另外，这时还应检查一下是否母婴血型不合，血型不合有两种明显症状，一是ABO血型不合，一般是指妈妈血型为O型，爸爸血型为A、B或AB型。ABO溶血病多见于第一胎。另一种是Rh血型不合，当妈妈血型为Rh阴性，爸爸的血型为Rh阳性时，分娩可使妈妈对胎儿的血液产生抗体，第一胎胎儿发病的可能性较小，分娩的次数越多，病发率越高。这类血型不合病情重，常发生流产、死产、严重的新生儿溶血性黄疸等。

孕期营养有些食物不同程度地对孕妇和宝宝都有影响，所以在你要注意少吃。含咖啡因的饮料和食物会影响宝宝大脑、心脏、肝脏等器官的发育。辛辣食物会引起便秘，高糖食物会令你超重，诱发孕期糖尿病。一些含有添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产。
油条中含有明矾，明矾是含铝的无机物，铝对宝宝智力的发育有影响，并且抑制孕妇对铁质的吸收，可能加重孕期贫血。味精的成分是谷氨酸钠，吃得过多会影响锌的吸收，会不利于宝宝神经系统的发育。
推荐食谱

【意式金枪鱼乌龙面】材料：
鸡肉丁50克，新鲜香菇2朵，秀珍菇2朵，金针菇少许，鲜奶油100毫升，乌龙面1人份。金枪鱼，盐、白胡椒各少许，柴鱼精1/2茶匙。
制法：
1．平底锅放油烧热，以大火将金枪鱼、鸡肉丁、香菇、秀珍菇、金针菇炒熟，撒上少许盐和白胡椒，再倒入鲜奶油、柴鱼精，转小火煮约1分钟；
2．将乌龙面煮熟后加到1内，再煮约30秒即可盛盘，最后拌上刚才的炒菜。
功效：
金枪鱼中丰富的EPA、DHA、牛磺酸等成分，能减少血中的脂肪，利于肝细胞再生，提高肝脏的排泄功能。DHA是宝宝大脑发育所需的物质，经常食用，利于脑细胞的再生，提高记忆力。

评论
孕期令人兴奋的时刻到了，现在您可以感到胎动了，别忘了把您第一次感到胎动的时间记下来哦。您宝宝现在大小正好可以放在您的手掌里呢。


第16周孕事   胎儿发育

胎儿现在的身长大约有12厘米，体重达到了150克。看上去还是非常小，大小正好可以放在你的手掌里，相当于一个鸭梨那么大。想知道胎儿在本周会有什么新变化吗？现在TA开始学会轻轻地打嗝了，这是呼吸的先兆，但是你听不到打嗝声，这是因为在胎儿的气管里充满了羊水而不是空气。
孕期令人兴奋的时刻到来了，现在你可以感到胎动了，当胎儿动来动去的时候，许多孕妇都会注意到他（她）快速的运动。胎动会在16-20周时逐渐明显起来，你可以感到子宫在蠕动，胃里发出类似饥饿时的咕噜声。
现在胎儿的生殖器官已经形成，用B超可以分辨出胎儿的性别了，你一定想知道是男孩还是女孩，但一般来讲男孩和女孩各占一半，男孩略多些。一般情况下，国内的性别检查，只用于判断某些通过性别遗传的疾病检测。
妈妈的变化你现在看起来很漂亮哦：）“美丽孕期"”并不是空穴来风，这要归功于你流向皮肤的血流量的增加。现在你的感觉应该会好很多，因为你的身体已经适应了荷尔蒙的变化，恶心症状很可能也有会所好转。而且，也不用像以前那样那么担心宝宝会出现什么问题。

孕期保健

为了减轻鼻孔的不适，你晚上可以使用加湿器或喷雾器，喝足够多的水。你还可以试试盐液滴剂或缓冲盐液喷雾剂。如果你真的很不舒服，可以请医生为你开一些药，有一些药物在孕期是可以安全服用的。
疾病预防[唐氏综合征]唐氏症是新生儿最常见的一种染色体数目异常，比正常人多出一条染色体，国内每年有将近四百名唐氏症儿。唐氏症儿除了具有特定的脸部特征，肌肉张力较低与发育迟滞外，经常也会有重大器官畸形，如：先天性心脏病、十二指肠阻塞等，而且智商都在五十以下。所以做好检查预防工作，至关重要。
1.做羊水穿刺检查唐氏症
羊水穿刺是在16周左右做的产前检查。它发现宝宝是不是有唐氏综合征和几乎所有染色体异常的准确率超过99％。但是你需要在了解宝宝健康状况的愿望和轻度的风险之间权衡一下，因为这项检查有1/200～1/400的可能性会导致流产。
2.用母血筛检方法，来检查胎儿患唐氏症的几率。
抽血时一定要知道正确的妊娠周数，否则计算出来的机率会相差很多，最好是在怀孕初期已经先看过超音波，确定胎儿大小和周数相符合，否则这时候亦可再看一下超音波，测量胎儿头部的顶骨间距。
孕期检查当你感觉到第一次胎动时，一定要记录下时间，下次去医院体检时请告诉你的医生。这个时期胎儿的生长发育很快，现在有必要进行家庭监护以利于随时了解胎儿的情况。你可以请丈夫帮你做这件事情，爸爸的关爱会通过妈妈的感受传达给胎儿。监测的内容包括监测胎动、胎心音、测量宫高、体重等。正常胎动一般每小时3-5次，孕7-8月最为活跃。现在可以用听诊器在孕妇的腹部听到胎心音，每分钟120-160次。从下腹耻骨联合的上沿至子宫底间的长度为宫高，从20周起一般每周增加1厘米。

孕期营养这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，所以每天晒半个小时也可以。
钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用，也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的宝宝，促进她骨骼的生长，因此一定要吃足够的含钙食品，尤其是奶制品。含钙多的的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。
如果你是容易患有高血压的孕妇，那么，补充钙质以后，患有妊高症的可能性比那些没有补钙的孕妇要高。所以选择补钙产品之前需要咨询一下医生，不同种类的钙所需的剂量也不相同。
推荐食谱

【生滚鲜鱼粥】材料：
白米1杯、鲑鱼片 1/2杯、葱、螃蟹高汤 10杯、盐、黑胡椒适量。
制法：
1．白米洗净沥干；
2．螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味；
鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
功效：
鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。

评论
孕期最有意思的时期来了，现在是胎教的最佳时期，宝宝能听到您的声音，宝宝最喜欢的是听到妈妈温柔的说话声，您的教育计划从现在就开始吧！

第17周孕事  胎儿发育

胎儿现在大概有13厘米长，约170克重，大小像一个大洋葱。现在循环系统和尿道完全进入正常的工作状态，胎儿开始平稳地吸入和呼出羊水，TA的肺正在发育得更强壮，以利于将来适应子宫外的空气。
子宫里的胎儿与出生后的婴儿一样可爱，现在TA变得非常顽皮，你也许已经发现了TA拥有了第一个玩具——脐带，TA特别喜欢用手拉或抓住脐带，有时抓得特别紧，紧到只能有少量的氧气输送。不过别着急，胎儿不会做得太过份，TA知道保护自己不受损伤。
胎儿能够活动他的关节，以及TA的骨架。到现在为止，胎儿像橡胶一样的软骨开始硬化为骨骼了。宝宝初生时共有300块骨头（骨骼和软骨的总数）。随着宝宝的成长，一些骨头会变硬，并融合到一起。长到成人时，只剩下206块。
妈妈的变化孕期最有意思的时期开始了，现在你可以与胎儿进行交流，把握时机，良好的亲子关系从现在起就可以建立了。现在是胎教的最佳时期，胎儿可以听到你的各种声音，胎儿最喜欢的就是听到妈妈温柔的说话声，你的教育计划从现在就开始吧！
胎动现在已经非常活跃，有时你会感到腹部一侧有轻微的触痛，那是因为子宫在迅速地增大，子宫两边的韧带和骨盆也在生长变化以适应胎儿的成长，这些感觉是正常的，但是如果持续几天一直疼痛的话，请找医生咨询。随着你身体的更多重量向上和向身体的前方转移，你走路时可能会感到有点失衡，穿低跟鞋可以减少你摔跤的风险。

孕期保健

随着你身体的更多重量向上和向身体的前方转移，你走路时可能会感到有点失衡。先收起你的高跟鞋吧，穿低跟鞋可以减少你摔跤的风险。
你开始无意识地轻抚或按摩自己的肚子了吗？这个动作在准妈妈中是非常普遍的。这是一种爱抚的信号，也许你可能会感觉要保护自己的肚子，这种意识很好。腹部的外伤可能会伤到你的宝宝，对你自己也很危险。要避免可能对你腹部造成伤害的行为和运动（即使是网球比赛中的“飞来横球”也可能会造成危险），开车的时候要系好安全带。把安全带靠近坐垫的那部分箍在你的腹部下面，使它紧贴胯骨，以发挥它最大限度的保护作用。
疾病预防你现在或许会出现鼻塞、鼻黏膜的充血和出血，这种情况与孕期内分泌变化有关，这时孕妇切忌自己滥用滴鼻液和抗过敏药物，这种现象会逐渐减轻。如果发生严重的鼻出血，应考虑是否发生妊娠高血压综合征，最好请教医生。

孕期营养注意你的体重。妈咪要根据正常体重增长的规律合理调整膳食，多做些轻缓的运动。如果营养低下会使 集体组织器官增长缓慢、营养物质存储不良，而宝宝的生长发育就会延缓，早产儿的几率增高。但妈咪也要控制体重增长过度、营养过剩，避免宝宝过大，降低难产的危险性。妊娠中的妇女体重平均要增加10～12.5公斤母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等引起胎儿发育不正常。
如果发生腿抽筋，那么是因为你血液中缺钙造成的。
推荐食谱

【炸番茄】材料：
西红柿1/4个（约25克），面包粉10克，核桃油、熟芹菜末少许。
制法：
1．将面包粉放入平底锅内，烤成焦黄色；西红柿用开水烫一下，剥去皮，切成薄片；
2．将核桃油放入平底锅内烧热，放入西红柿轻煎至两面焦黄，盛入小盘内，撒上面包粉、芹菜末即成。
功效：
能诱发食欲。含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素，同时含有丰富的钙、磷、铁、锌、碘等重要微量元素。

评论
胎儿开始有频繁地胎动
如果您还没有做过B超检查，您最近要去做一次；胎儿开始有频繁地胎动了，借助听诊器，您还可以听到胎儿的心音；现在您最好采取左侧卧位躺。

第18周孕事  胎儿发育

胎儿身长已经接近14厘米，体重大约200克。胎儿现在开始有频繁地胎动了，TA在忙着伸胳膊和蹬腿呢，你可能会越来越多地感觉到宝宝的这些动作。在这一周，胎儿原来偏向两侧的眼睛开始向前集中。薄薄的皮肤下的血管清晰可见，耳朵已长到正常的位置，并支棱起来。髓磷脂—— 一种具有保护作用的覆盖物，开始在胎儿的神经周围形成，这要持续到他出生后的一年。
如果你怀的是女孩，她的子宫和输卵管已经形成，并且已各就各位。如果是男孩，你可以看到他的生殖器了，但是做B超时，他可能会把自己的“隐私处”遮起来，让医生看不到。
妈妈的变化借助听诊器，你现在可以听到胎儿的心音，那真是一种令人沉醉的感受。这几天你是否正在为怀孕后身体的笨拙而情绪低落，相信胎儿健康的心音会让你倍感欣慰。
随着你的胃口和腰围的增长，现在你有必要穿更大的、更舒适的衣服了。购买一两件孕妇装，容纳你日益增大的肚子。
你的心血管系统也在发生巨大的变化，在孕中期时，你的血压可能会比平时低一些。当你躺着或坐着的时候，不要起身太快，否则你会感到有点眩晕。

孕期保健

你可能听说过在怀孕的后6个月中最好采取左侧卧位躺着。为什么呢？因为当你平躺时，你的子宫可能会压迫盆腔的静脉，特别是下腔静脉，它将你下半身的血液输送回心脏。左侧卧位能减轻对下腔静脉的压力。可以试试在身体后面，或者在臀部或腿的下面放一个枕头，让自己可以更舒适一点。
疾病预防现在你应绝对禁止吸烟喝酒，丈夫也应避免让你吸到二手烟，过量的烟被你吸入体内会使胎盘供血不足，影响胎儿身体和智力的发育。
孕期检查如果你还没有做过B超检查（通常是在16～20周做），你应该会在这孕中期的某个时间做一次。B超不会疼痛，它会帮助医生检查你的宝宝的生长情况、筛查某些出生缺陷、检查胎盘和脐带、确定你的预产期是否准确，还能看出你到底怀了几个宝宝。在检查过程中，可以请检查人员把屏幕朝向你，这样你就可能看到宝宝在四处活动或在吸吮他的手指了。如果你的医院有这种服务，一定要向医生要一张打印的图片好放在宝宝的第一本相册里！

孕期营养宝宝开始长骨骼咯，适当增加补充维生素D。
维生素D主要功能是调节钙、磷代谢，促进骨胳、牙齿正常发育。长期维生素D摄食不足或不晒太阳，易引起体内缺乏维生素D，不能维持钙平衡，患者骨质软弱，膝关节发育不全，两腿形成内曲或外曲畸形；成人则患骨胳脱钙作用，孕妇脱钙严重时，会导致骨质疏松病，牙齿容易脱落。
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【香椿蛋炒饭】材料：
米饭250克，鸡蛋2个，香椿芽125克，猪瘦肉丝75克，绍酒、精盐、味精、干淀粉、植物油各适量。
制法：
1．香椿芽洗净切末；猪瘦肉丝加精盐、绍酒、味精、干淀粉上浆；鸡蛋磕入碗内，加精盐、味精搅匀；
2．锅置火上，放油烧热，倒入肉丝滑熟，起锅；锅留底油复上火，倒入鸡蛋液、香椿末，旺火翻炒至熟，倒入米饭、肉丝炒匀，淋入绍酒即可起锅。
功效：
芳香诱人，富含蛋白质、糖类、多种维生素和矿物质等营养素，最宜准妈咪常食，以补充更多营养。

评论
现在你有必要准备孕妇装了，一身合体的孕妇服会把你的孕期装点得分外精神；你还要坚持有规律地数胎动，时间最好固定在每天晚间8-9点。

第19周孕事   胎儿发育

胎儿现在大概重240克，从头到脚长15厘米，大概相当于一个小番瓜大小。TA的胳膊和腿现在已经与身体的其他部分成比例了，的肾脏继续产生尿液，头皮上的头发开始长出。
现在是胎儿感官发育的关键时期：胎儿的大脑开始划分出嗅觉、味觉、听觉、视觉和触觉的专门区域。你可能以为你的子宫里很安静，其实远不是你想的那样，胎儿现在也许能够听到周围发生的事情。一些准妈妈喜欢对着自己的宝宝说话，不过，即使你没有这样做，你的宝宝仍然能够听到你和别人说话的声音。
妈妈的变化现在你会客时可能感到羞涩，因为你的腰身变粗，动作也开始笨拙了，现在你有必要准备孕妇装了，一身合体的孕妇服会把你的孕期装点得分外精神。
如果你注意自己的乳房，你会发现乳晕和乳头的颜色加深了，而且乳房越来越大，这很正常，是在为哺育你的宝宝做准备。现在你应注意乳头和乳房的保养，乳房增大后，乳腺也发达起来。

孕期保健

最近，你可能还会注意到自己的皮肤发生的一些改变，会长出一些黄褐色的斑点，也就是所谓的“妊娠斑”。对大多数妇女来说，这种暗色斑在分娩后不久就会消退。但是，你需要保护自己不受阳光的曝晒，因为阳光会强化这种色素变化。在户外时要尽量“遮盖”一下自己，戴有沿的帽子和使用防晒用品。如果你特别在意这个问题，使用一些有遮盖效果的化妆品会很有效。
疾病预防胎动次数急遽减少或甚至于停止胎动，可能意味着胎儿遭受危险，建议你做胎动统计表，如果胎动次数比前一天减少50％以上，应立即就医检查您宝宝的情况。
孕期检查现在你应该坚持有规律地数胎动了，时间最好固定在每天晚间8-9点，胎动一般平均每小时3-5次。每天坚持数胎动，是一种直接胎教，当你对胎儿高度注意时，可以想象胎儿的各种体态，胎儿也会回应你的感受，这样会增进母子之间的感情交流。

孕期营养胎儿生长发育增快，不仅重量增加，特别是脑的发育，脑细胞的数量开始迅速增加，需要增加有利于大脑发育的营养物质，如磷脂和胆固醇等脂类。
胎儿内脏系统开始分化，开始形成循环功能、肝、肾功能。胎儿各系统功能的加强，使妈咪负担加重，需求和消耗增加，适当的增加饮食吧，少吃多餐是个好主意哦。
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【脆虾炒芦笋】材料：
鲜芦笋150克、明虾150克、 蒜、植物油、盐适量。
制法：
1．将芦笋切小段，明虾去头尾保留身体部位虾皮，蒜切成蒜蓉备用；
2．锅内放适量植物油，烧热后放入蒜蓉炒出蒜香味；
3．放入明虾炒至表面颜色由透明转为红色；
4．当虾八分熟的时候加入芦笋段加盐继续翻炒，芦笋受热颜色会更加翠绿，炒熟装盘。
功效：
芦笋富含维生素与矿物质，新鲜芦笋约94%的成分是水，它的粗纤维含量很高，而且热量低。另外，芦笋所含有的天门冬酰氨酸，在新陈代谢中居重要地位，所以，芦笋有良好的消除疲劳功效。清淡的芦笋搭配新鲜的明虾，可以补充人体所需的动物蛋白。

评论
恭喜你！胎儿的成长历程已经走完一半啦！二十周前后是做高层次超音波检查的最佳时机，胎儿器官发育已成形，一旦发现重大畸形可及早处理。

第20周孕事   胎儿发育

胎儿的成长历程已经走完一半啦－－恭喜你！胎儿现在大概重298克，从头到臀部的长度约为16.5厘米，从头到脚的长度约为25.4厘米。一种油腻的白色物质覆盖着TA的全身，这种物质叫做胎儿皮脂，它能够保护胎儿长期浸没在羊水中的皮肤，还可以在生产时减少胎儿经过产道的阻力。
胎儿吞咽得更频繁了，这对他的消化系统很有好处。这一时期，胎儿的感觉器官开始按区域迅速发育，神经元分成各个不同的感官，味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉都从现在开始，在大脑里的专门区域里发育，神经元数量的增长开始减慢，但是神经元之间的相互联通开始增多。
从孕20周起，胎儿的视网膜就形成了，开始对光线有感应，这时你可以用手电照射腹部进行胎教，他（她）对强光的反应会很大。
妈妈的变化你的子宫顶部现在已经达到了肚脐的位置，你的体重可能已经增长了4.5千克。从现在起，预计每周你会平均增加0.45千克左右。（如果你怀孕之前体重偏轻，可能需要多增加一些；如果孕前你的体重偏胖，可能需要少增加一些）。

孕期保健

随着你孕期的进展，睡整宿觉似乎更难了。由于你体内发生各种变化，你可能会惊异地发现：
1.你有生以来第一次打鼾，这是由于荷尔蒙导致鼻通道水肿，而从挡住了一部分通气道。
[解决办法]：侧卧位睡觉，把头稍抬高一点。
2.胃灼热和消化不良会使你在躺下的时候很不舒服。
[解决办法]：在一个舒服的躺椅上半躺着睡觉或在沙发上靠着枕头睡。
3.腿抽筋疼得让你从深度睡眠中惊醒。这是你的腿部肌肉对它们承受的额外重量的一种抗议。
[缓解办法]：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后轻轻地朝胫骨方向勾脚趾。
4.你整夜都在辗转反侧，想办法找一个舒服的睡眠姿势。
[解决办法]：试试在两腿之间放一个枕头或用
5.在夜间，你会觉得热和出汗。由于你的代谢、荷尔蒙水平和体重的变化，觉得热是很正常的。
[解决办法]：保持卧室凉爽，脱掉衣服，仅留下那些必需的——包括孕妇胸罩和托腹带，来支撑你的乳房和腹部。如果你觉得脚冷，可以穿上短袜。另外，别忘了在床边准备好拖鞋和浴袍，或者方便穿脱的衣服，以便你晚上去卫生间时可以随时穿上。
6.从床上爬起来变得很困难！
[解决办法]：翻身到左侧，然后把自己撑起来，脚先离开床。当你的腿接触到地面时，用胳膊把自己支撑起来坐在床上，然后再站起来。
穿由天然的、透气的纤维制成的睡衣裤，比如棉质品。避免人工合成的材料，它会锁住你皮肤周围的湿气，使你觉得潮湿和寒冷。
疾病预防妊娠二十周前后是医界公认实施高层次超音波检查的最佳时机，这时候胎儿器官发育已经具体成形，一旦发现重大的畸形即可及早处理。
孕期检查你的腹部已经逐步适应了不断增大的子宫，现在是丈夫帮助你每周测量宫高的时候了。宫高是指从下腹耻骨联合的上沿至子宫底间的长度，从现在开始，每周的宫高都应增加1厘米，如果持续2周没有变化，就应请医生做检查。孕晚期胎头进入骨盆后，宫高的上升速度会减慢。

孕期营养胎儿的视网膜形成了，锌、维生素A、维生素B6、维生素C、E对眼睛的发育作用很大。
缺锌会使视神经萎缩，暗适应异常，夜盲等。补充维生素A可以起到提高视力的作用，补充维生素C、E可以增强视网膜抗氧化能力，起到保护视细胞的作用。补充维生素B6能够营养视神经，有助于增强视神经的传导功能。宝宝的亮眼睛全靠现在创造咯。
孕妈咪要注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物如绿叶蔬菜、水果等还应多饮水每天至少喝六杯开水。有浮肿的妈咪晚上少喝水白天要喝够量。
推荐食谱

【鱼头木耳煲】材料：
鲢鱼头半只（750克），水发木耳50克，菜心100克，冬瓜60克，姜片、葱末、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。
制法：
1．鱼头洗净;冬瓜切片；木耳、菜心摘洗干净；
2．锅置火上，下油烧热，投入姜片、葱末煸香，倒入鱼头煎制，烹入绍酒、清水大火烧沸，中火烧至汤汁乳白浓稠时，放入冬瓜片、木耳、菜心，加精盐、味精烧沸，撒入胡椒粉即成。
功效：
鲜香肥嫩；富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌和多种维生素，有益于胎儿神经系统的生长发育，适合整个孕期中经常食用。

评论
最近你可能会感到挺舒服的：肚子还不是很大，孕早期常见的各种不适多半也已消失；你和宝宝都需要更多营养，要注意增加铁质的摄入。

第21周孕事  胎儿发育

你的宝宝现在大约重340克，将近26.6厘米长。胎儿的眉毛和眼睑都已经发育完全了。如果你怀的是女孩，她的阴道现在已经形成了，并且会持续发育到出生。胎儿现在非常爱动，即使在睡觉的时候也是如此，所有的运动都有助于刺激胎儿身体和智力的发展。在白天，你也许无法注意到宝宝有50次拳打脚踢，但等到晚上平静下来，如果你发现你的小家伙似乎想要"舞"到天明，也不必大惊小怪。
妈妈的变化这些日子你可能会感到挺舒服的。现在你的肚子还不是很大，孕早期常见的各种不适这时多半也已经消失了。不过有时你是不是觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候，走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。

孕期保健

如果你的腿疼，你可以每天早上一起床就穿上孕妇护腿弹力长袜。每天快速地散步，对增加你的血液循环也可能会有帮助。你还可以试着把腿抬起来，或者晚上睡觉时，采取左侧位，并用一个枕头抬高你的脚。
疾病预防现在你可能会碰到一些小问题。比如，由于油脂分泌的增加，你可能已经长出了少量痤疮。为了控制痘痘在你的脸上"蔓延"，建议你坚持用温和的香皂和水，每天彻底清洗面部2次。在没有向医生咨询之前，不要服用任何口服痤疮药物，或者局部使用外用痤疮产品。

孕期营养妈咪和宝宝的生长发育都需要更多的营养，要注意增加铁质的摄入量，宝宝要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，所以这一阶段妈咪容易出现贫血现象。应该多吃富含铁质的食物，如：瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品，其中，豆类不仅能提供能量和纤维，还含有一定量的铁。橙子、西红柿等富含维生素C的食品也都有助于铁的吸收，如有必要也可在医生的指导下补充铁剂。
尽管一些医生喜欢建议孕妇补充铁剂，但并不是每个孕妇都有此需要哦。另外，过量补铁也可能引起便秘。如果你不需要补铁，或者决定不补铁，那么只要保证多吃含铁食物就可以了。
推荐食谱

【番茄牛肉】材料：
番茄150克，牛肉100克。卷心菜150克，料酒、精盐、味精各少许。
制法：
1．把番茄、卷心菜、牛肉分别洗净，番茄切成方块，卷心菜、牛肉切成薄片；
2．将牛肉放入锅内，加入清水至能没过牛肉为度，旺火烧开，将浮沫撇去放入料酒，烧至牛肉快熟时，再将番茄、卷心菜倒入锅中，炖至皆熟，加入精盐、味精，略炖片刻，即可装盘食用。
功效：
番茄有健脾开胃、生津止泻作用，有开胃激发食欲之效。牛肉含丰富铁质，铁是造血必需的矿物质。

评论
如果您想安排一次外出旅行，目前是比较好的时期。你可能已经觉得自己的行动有点迟缓和笨重，这很正常，不过你可千万不能再穿高跟鞋了。

第22周孕事   胎儿发育现在你的宝宝大约已有350克重，27.3厘米长，眉毛和眼睑已充分发育，小手指上也已长出了娇嫩的指甲。TA的皮肤还是皱皱巴巴的，直到体重增加到一定的程度才能把皮肤撑起来。另外覆盖在胎儿头上、身上的纤细的头发（胎毛）也显现出来了。胎儿的眼睛已发育，但是虹膜（眼中的有色部分）仍缺乏颜色。TA的胰腺，是产生荷尔蒙的重要器官，也在稳步发育。胎儿的嘴唇越来越清晰，小牙尖也出现在牙龈内，显露出长牙的最初迹象。宝宝已经可以听到你的声音，如果你为TA讲故事、唱歌、播放音乐或者跟TA聊天，TA都能听得见。
妈妈的变化怀孕后你就不能要求自己行动敏捷轻便了，你可能已经觉得自己的行动有点迟缓和笨重，这很正常，如果必须安排一次外出旅行，目前是比较好的时期。随着子宫的增大，你身体的重心发生了变化，突出的腹部使重心前移，为了保持平衡，你不得不挺起肚子走路。另外，由于孕激素的作用，你的手指、脚趾和全身关节韧带变得松弛，这也会使你觉得有些不舒服。

孕期保健

这时你可不能再穿高跟鞋了，它不仅会使你的背部肌肉紧张程度加重而导致疼痛，而且还会使你重心不稳，这很危险。
疾病预防现在您的宝宝已经是一个有生命的独立个体。如果此时发现宝宝有什么问题，可以通过一些医疗方法对子宫内的胎儿进行治疗。

孕期营养这个阶段你感到身体舒服了许多，相对而言现在是整个孕期里最为轻松的时候。食欲也不错，不过，你的身体能更有效地从食物中吸收营养，因此与往常相比，你不必吃得太多，保证蔬菜、水果、面包、坚果、果实的供应。
尽管你的食物很多样，但你也要注意不要让自己的心血白费。比如说，吃东西的同时喝茶会减少你的身体从食物中吸收的铁的数量。这是因为茶中含有丹宁酸，阻碍对铁的吸收。吃饭以后，喝茶以前，至少要留出30分钟的间隔。
肚子还不是很大，早孕反应已经消失，尽可以充分享受一下这个时期的轻松。
推荐食谱

【清炖鸡参汤】材料：
水发海参400克，童子鸡1500克，火腿片25克，水发冬菇50克，笋花片50克，鸡骨500克，小排骨250克。精盐、料酒、葱、姜、味精、高汤1000克。
制法：
1．将发好的海参洗净，下开水锅一下取出；
2．鸡骨、小排骨斩成块，与童子鸡一起下开水锅汆一下取出，洗净血秽；
3．冬菇去根待用；
4．将海参、童子鸡放在汤碗内，将笋花片放在海参与童子鸡间的空隙两头，火腿片放在中央，加入料酒、味精、精盐、葱姜、鸡骨、小排骨、高汤、盖上盖子，上笼蒸烂取出，除去鸡骨、排骨，捞去葱、姜，即可食用。
功效：
冬菇养血润燥、对于体虚很有好处。海参富含磷、钙，对于婴儿骨质发育甚为有利：童子鸡含蛋白质丰富，对于产后母体营养丰富具有很好的促进作用。

评论
现在你是不是对节制饮食嗜好有些厌倦了？你要有节制哦；而且这个时期，您要尽量把脚抬起来，坐下时伸直腿，避免长时间坐着，经常运动。


第23周孕事   胎儿发育

这周你的宝宝看起来已经很像一个微型宝宝了，现在长约28厘米多，重450克以上。TA的皮肤还是红红的、皱皱的，到出生时，才可能变成粉红色或微红色。胎儿肺部的组织及血管正在发育当中，为TA的呼吸做准备，肺部完全发育还要再等几个月。
宝宝的嘴唇、眉毛和眼睫毛已各就各位，清晰可见，视网膜也已形成，具备了微弱的视觉。胎儿的胰腺及激素的分泌也正在稳定的发育过程中。此时在胎儿的牙龈下面，恒牙的牙胚也开始发育了，这是你没有想到的吧？为此你要多补充些钙质，为宝宝将来能长出一口好牙打下基础。
妈妈的变化这个阶段你的体重在稳定增加，大约每周增重250克左右。现在你是不是对节制饮食嗜好有些厌倦了呢，看到平时爱吃的冰淇淋、可乐饮料或者麻辣豆腐时你是不是非常眼馋？没关系，你偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求，但一定还是要有节制，尽量用其他的健康食品，来替代这些可能给你和胎儿带来损害的食物。
你还会发现阴道分泌物增加，这也是正常的，不用担心。这时的胎动次数有所增加，并更加明显。你现在可以试试和你腹中的宝宝做做游戏，当他（她）把你的肚皮顶起一个小鼓包时，你可以一边跟他（她）说话，一边也用手摸摸他（她），轻轻推一下，看他（她）有什么反应。经常这样做，胎儿会发现这是个有趣的游戏，会和你玩得很起劲的。

孕期保健

在这个时期，你可以在可能的情况下，尽量把脚抬起来，坐下时伸直腿，避免长时间坐着，经常运动，以增加你的血液循环，并穿上护腿弹力长袜（你每天早上起床后的第一件事就是穿上它们）。你可能想少喝水，但恰恰相反，你需要喝大量的水，因为保持水分充足，事实上会帮助你防止浮肿。
疾病预防[水肿]　　怀孕期间，你有时候可能会注意到一些轻微的肿胀，特别是踝部和脚部。这被称为"水肿"，如果你在手上或脸上发现了严重的或者突然的浮肿，请务必去医院就诊，因为这种现象可能是一种被称为"先兆子痫"的严重疾病的征兆。

孕期营养食物的质比量重要，依旧提倡食物的多样化。吃大量的全麦食品对大多数妈咪来说问题不大，但如果吃得过量就会影响身体对钙、铁、锌的吸收。为了防止便秘，可以每天早晨喝牛奶和水，多吃水果及纤维多的食物。
推荐食谱
【奶油培根蘑菇汤】材料：
西红柿（三个）、培根、鲜菇、面粉、牛奶、紫菜、胡椒粉、盐、鸡精、黄油适量。
制法：
1．培根用油煎一下，切碎，西红柿用开水烫一下，去皮后用粉碎机打成泥，鲜菇切成片；
2．炒锅上火，加黄油、少许面粉煸炒一下，加鲜菇、牛奶和西红柿酱，另外加水调成适当的稀稠度，加胡椒粉、鸡精、盐调准口味浓度；
3．做好的汤倒入盘中，将紫菜切成细丝，统配跟随一起洒在汤上即可。
功效：
西红柿含丰富维生素C，营养开胃，可以配上烤面包。

评论
您也许会感到皮肤有些发痒，眼睛干涩并对光线敏感，别担心，这些都是正常反应；这个阶段您还要注意预防孕期糖尿病，并了解一些早产的先兆。


第24周孕事   胎儿发育

你的宝宝体重已经达到500多克，有将近30厘米长，还比较瘦，但是他的身体正在协调生长，很快也会增加更多的脂肪。除了听力有所发展外，此时胎儿的呼吸系统也正在发育。现在胎儿的大脑发育得非常快，味蕾现在可能也在发挥作用了。
妈妈的变化现在你的子宫顶部已经高过肚脐2.5厘米左右了，它现在相当于一个足球那么大。很多孕妇这个时期会出现牙龈出血的现象，还有一些孕妇此时会出现便秘现象。随着腹部和胸部皮肤的拉长，你可能时不时会感到皮肤有些发痒。如果你的皮肤干燥，注意保湿可能会有帮助。你可能还会觉得你的眼睛对光线敏感，而且又干又涩，这是孕期一种很正常的反应。为了减轻不适，可以使用人工泪液滴眼剂，增加眼睛的湿润度。

孕期保健

了解一些早产的征兆。如果你发现自己出现以下症状时，应该立即告诉你的医生：你的阴道分泌物增加，变得稀薄，像粘液一样，带有粉红色或有一丝血迹；出现阴道出血或见红；腹痛或像月经来潮时的绞痛；每小时多于4次的收缩；骨盆的压力感增加；你过去没有出现过的下背疼痛。
疾病预防这时要预防孕期糖尿病，对于已经出现尿糖阳性的孕妇，也不要过分紧张，应在医生的指导下，适当控制饮食或者用药，并加强对胎儿的监护，在现代医学条件下，糖尿病孕妇也能生一个健康的宝宝。。
孕期检查大多数的孕妇在24～28周之间会接受一次血糖筛检。这个测试是用来筛查妊娠糖尿病（一种怀孕期间具有高血糖症状的疾病）的。如果不治疗，高血糖将增加你发生阴道生产的困难和进行剖腹产的风险。因为它会使你的宝宝长得过胖，特别是他的上半身。妊娠糖尿病同时还会增加你的宝宝患各种并发症（如出生低血糖症）的几率。你的血糖筛检测试呈阳性并不意味着你就患有这种妊娠糖尿病，但是它表示你确实需要接受更进一步的葡萄糖耐受性测试（GTT）来决定你是否有病。

孕期营养体内激素分泌增加会让很多女人看起来更性感，不过，不断长大的宝宝会压迫你的胃，引起胃部灼热，也可能会引起便秘。要注意饮食调节，多吃一些润肠通便的食品，如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应该注意适当运动，促进肠蠕动，利于消化。
烧心（胃灼热）和消化不良是这一阶段的常见症状。减轻烧心的方法是少食多餐，让身体每次都有足够的时间去消化。避免辛辣和油腻的食物，不喝刺激性强的饮料，饭后不要躺着，穿宽松的衣服，都有助于减轻烧心和消化不良。
怀孕期间，你的新陈代谢的速度要增加大概20%，也就是说，即便你在休息，你的体温也比以往要高。如果你觉得体温过高，多喝水，以补充排汗丧失的水分。
推荐食谱

【香蕉薯泥】材料：
香蕉2只、马铃薯1只、草莓6只、蜂蜜适量。
制法：
1．香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用；
2．将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。
功效：
香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。

评论
现在你可能会感到有些疲惫，由于胎儿的增大，腹部越来越重，腰腿痛会更加明显，但还是需要保持锻炼，注意不要进行容易失去平衡的运动。

第25周孕事   胎儿发育

你的宝宝现在从头到脚长大约有34厘米长,重约680克，而且看起来更为饱满。随着体重的增加，他皱皱的皮肤也开始舒展开来，变得越来越像个新生儿。现在已经可以看得见他头发的颜色和质地了，虽然它们可能会在宝宝出生后发生变化。
宝宝舌头上的味蕾正在形成，你知道吗？胎儿也有偏好甜食的特点呢。这时胎儿大脑细胞迅速增殖分化，体积增大，这标志着胎儿的大脑发育将进入一个高峰期。这时妈妈可以多吃一些核桃、芝麻、花生之类的健脑食品，为胎儿大脑发育提供充足的营养。
妈妈的变化现在你可能会感到有些疲惫，由于胎儿的增大，腹部越来越沉重，腰腿痛因而更加明显。另外随着腹部的不断增大，这时你会发现肚子上、乳房上会出现一些暗红色的妊娠纹，脸上的妊娠斑也明显起来。有的孕妇还会觉得眼睛发干、发涩、怕光，这些都是正常现象，不必过于担心。你自己的头发也可能会变得比从前更浓密、更有光泽。这并不是因为你长出了更多的头发，而是因为你本来应该脱落的头发没有脱掉。

孕期保健

在孕中期继续坚持锻炼是很安全的，但是这要运用你的判断力：当你感觉太累时，不要勉强自己，如果出现疼痛或者感到疲乏、眩晕和呼吸急促时，就停下来，歇一歇。仰躺的时间不要过长，不要进行容易失去平衡的运动。坚持多饮水，运动前后要留出预热和放松的时间。
疾病预防[妊娠高血压]妊娠高血压的病情变化有可能会相当快速，即使在怀孕后期安排比较密集的产前检查，准妈妈仍须时刻留意，一旦出现上述症状或显著体重增加及水肿恶化，立即就医诊治，重度患者通常要住院治疗。事实上，分娩才是真正能够终止妊娠高血压病情持续恶化的唯一方法，因此，有时候基于考量孕妇本身的健康状况，不得已只好让早产儿提早出生。
孕期检查当你在24～28周做葡萄糖筛查时，医生可能会同时多抽一管血来检查你是不是贫血。在孕期你的血容量激增，红细胞总数会被稀释——这个现象有时被称为生理性贫血，这在怀孕中晚期是非常普遍的症状。如果血液检查显示你有贫血，医生很可能会为你推荐一种铁补充剂。

孕期营养纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘，它还有助于维持稳定的血糖水平。食物纤维分为两种可溶纤维和不可溶纤维。可溶纤维能让你更久保持吃饱的感觉，让糖分稳定地进入血液。不可溶纤维让食物更快地通过身体，防止便秘，借助排便清除体内废物。可溶纤维有：苹果、豆类、燕麦、梨和黑面包。不可溶纤维有：水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。
推荐食谱

【苹果时蔬手卷】材料：
紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许。
做法：
1．苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用；
2．将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底；
3．接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去。
功效：
苜蓿芽有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿。

评论
你此时也许开始出现下肢水肿，注意不要长时间站立或行走，休息时要把脚垫高；多吃含铁食物，多吃含维生素C多的食品以帮助吸收更多铁质。


第26周孕事   胎儿发育

您的宝宝现在重不到900克，从头到脚长约35.6厘米。宝宝耳中的神经传导正在发育，这意味着TA对声音的反应将会更为一致。研究发现，这个时候TA的大脑对触摸已经有了反应，而且视觉也有了发展，眼睛已能够睁开了；肺也正在发育了，TA继续在羊水中小口地呼吸，这是在为出生后第一次呼吸空气打基础的好练习。
妈妈的变化你此时也许开始出现下肢水肿，预防的办法是，注意不要长时间站立或行走，休息或睡觉时要把脚垫高，这样有利于下肢静脉血液回流。
这时你可能会觉得睡眠不安，经常做一些记忆清晰的恶梦，梦见自己在努力逃避什么，甚至梦见自己从很高的地方掉下来，这是你在怀孕阶段对即将承担的母亲的重任感到忧虑不安的反应，你可以向丈夫或亲友诉说你的内心感受，他们也许能够帮助你放松下来。

孕期保健

如果你的背部近来有点疼，这就是孕期和荷尔蒙在起作用了（它会松弛你的关节和韧带），另外，这还与你重心的转移有关。走路、站立、长时间坐着，以及弯下腰或提东西都可能会对你的背造成压力。洗一个温水浴或者冷敷也许能缓解你的疼痛。你也可以进行按摩。睡觉时可以使用孕妇楔形侧睡枕来支撑你的背部和腹部。尽量保持良好的姿势也可以帮助你减少背部的压力。同时，弯下腰和提东西时都要很小心。如果你感到疼得很严重或是身体的某个部位麻木了，就应该告诉你的医生。

孕期营养在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素C较多的食品，以帮助身体吸收更多的铁质。
喝杯饮料让自己放松下来。如果你觉得入睡困难，就在睡前喝一小杯甘菊茶或热牛奶。不要夜间起来吃东西。晚饭时多吃一些含碳水化合物的食品，如面包、米饭和土豆等，或者吃一些麦片，都有助于加速睡眠。睡前做好准备，床边放一大杯水，晚上就不用起床了。如果你半夜经常饿醒，那就在床边放一暖瓶热牛奶，醒来时喝上一杯，会让你重新睡着。夜间唾液分泌减少，所以不要吃任何甜食，除非你做好刷牙的准备。
推荐食谱

【凉拌五色丝】材料：
熟鸡脯肉150克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克，红椒丝50克，精盐、味精、胡椒粉、白糖、麻油各适量。
制法：
1．熟鸡脯肉撕成丝;胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝，加精盐略腌，金针菇洗净，与红椒丝一起焯熟；
2．所有原料放入碗中，加精盐、味精、胡椒粉、白糖拌入味，淋上麻油，即可装盘。
功效：
鲜脆爽口，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E营养价值很高。

评论
从现在开始，你的宝宝会经常打嗝，每一次通常只持续几分钟，好好地享受这些有趣的时刻吧！这时，你要开始多了解一些有关分娩的知识了。

第27周孕事   胎儿发育

你的宝宝现在真的开始填满你的子宫了。27周的胎儿现在体重已有900克左右，身长大约达到38厘米。可以看到胎儿头上已长出了短短的胎发。 随着更多大脑组织的发育，宝宝现在的大脑变得非常活跃了。 这时胎儿的听觉神经系统也已发育完全，对外界声音刺激的反应更为明显。气管和肺部还未发育成熟，但是胎儿的呼吸动作仍在继续。
现在你可能感觉到胎儿的一些有节奏的运动，大多数情况是胎儿在打嗝。从现在开始，胎儿会经常打嗝，每一次通常只持续几分钟，TA不会觉得不舒服的，好好地享受这些有趣的时刻吧。
妈妈的变化这一时期孕妈咪的身体正在为"孕期马拉松"的最后一程做好准备。背部下方疼痛是一种常见的背痛，但是更多的孕妈咪会经历后骨盆疼痛。你会觉得臀部里面疼，可能是一侧，也有可能是两侧，有时大腿后部也会疼痛。你的腿部肌肉可能偶尔会抽筋。腿部抽筋一般发生在晚上，但在白天也有可能发生。伸展小腿肌肉（脚趾向前伸直，然后向胫骨处勾脚）能够起到一定的缓解作用。站起来走几分钟，或者按摩小腿有时候也有作用。

孕期保健

这时你也可以开始多看一些有关分娩知识的书籍或录像，以便更多地了解分娩过程，有条件的话可以参加一些机构组织的分娩指导课，以帮助你消除对分娩的恐惧。

孕期营养从现在开始到分娩，你应该增加谷物和豆类每天的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中维生素B的含量很高，对胎儿大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘，比如：全麦面包及其它全麦食品、豆类食品、粗粮等，你都可以多吃一些。
防止便秘要比治疗便秘好得多，喝足每天6～8大杯的水，多吃纤维食品，多做缓和运动。
推荐食谱

【烩百菇】材料：
蘑菇、竹荪、金针菇、洋菇、新鲜香菇、杏鲍适量，芥菜心1片，素高汤600毫升。盐小半匙、素高汤粉1大匙，胡椒粉、香油适量。
制法：
1．蘑菇、竹荪分别泡水至涨开后，竹荪切除蒂头，并分切小段；
2．杏鲍菇洗净，切片，再与洗净的金针菇、洋菇、新鲜香菇一同放入加有少量盐的凉水里汆烫一下，捞出沥干待用；
3．把素高汤烧开，放入所有材料煮约4分钟，最后加入调味料拌匀即可盛出食用。
功效：
香菇、蘑菇、冬菇和黑木耳等菌菇类食品，不仅味道鲜美，而且所含蛋白质也较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素比如维生素B1、A和D。
提示：
凡是菌类，都有菌腥味及黏液，需先用滚水煮熟才能食用哦。

评论
从现在开始，您就进入了孕晚期，要注意的事情很多呦！您要每天做胎动记录，监测胎儿情况；还要每两周做一次产前检查，密切监察您的孕期。


第28周孕事   胎儿发育

这个月的你的宝宝体重已有1100-1400克。TA已形成了自己的睡眠周期。有趣的是，TA甚至会把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。 胎儿大脑活动在这时是非常活跃的，大脑皮层表面开始出现一些特有的沟回，脑组织快速增殖。
宝宝的活动也比较明显，妈妈从现在开始应该每天做胎动记录，监测胎儿情况。同时可以继续坚持和胎儿“做游戏”，如果宝宝已习惯于这种游戏的话，在你抚摸或回应TA的动作时，TA都会有明显反应。
妈妈的变化从28周开始，你就进入了孕晚期。要注意的事情很多呦！
这时由于腹部迅速增大，你会感到很容易疲劳，脚肿、腿肿、痔疮、静脉曲张等等都使你感到不适。28周的时候你可能偶尔觉得肚子一阵阵发硬发紧，这是假宫缩，不必紧张。需要注意的是不要走太远的路，不要站立的时间过长。有时间的话，认真的记录下每一次有规律的胎动。

孕期保健

你的生理变化与身体负担会日益加重，经常会感到腰酸背痛、肚皮紧绷、双脚肿胀又抽筋、爬楼梯或平躺时气喘不过来等，这些不适症状都是源于子宫快速扩大所产生的压迫现象。可藉助托腹带来协助支撑，睡觉时则采侧卧或用枕头垫高上半身，更重要的是保持愉悦的心情，定期接受产前检查。
孕期检查到这时，你可能要每两周去做一次产前检查，这样医生可以更密切地监察你的孕期。再往后，到了36周，你会进而每周进行一次检查。根据你的风险因素考虑，医生可能会推荐你重复进行艾滋病病毒（HIV）和梅毒的血液检查，另外，在孕晚期你还要进行病原体培养菌实验，看有没有染上衣原体和淋病，以确定你分娩前的身体状况（诊断和治疗这些感染，对你和宝宝的健康至关重要）。
如果你初次的产前检查结果显示为Rh阴性，你会接受一个RhD免疫球蛋白的注射，来防止你的身体产生可能侵入宝宝血液破坏宝宝血球（溶血）的抗体，ABO和Rh血型是人类最常见的两个血型系统。如果宝宝的父亲是Rh阴性的，那你不是一定要注射这种针剂。但大多数的医生不会再去检查父亲是不是Rh阴性，而是例行公事地给你注射Rh免疫血球素。如果你的宝宝是Rh阳性，你将在生完宝宝后，接受另一次RhD免疫球蛋白注射。

孕期营养怀孕后期，如果孕妈咪体内镁含量下降，有可能会导致阵痛。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁的身影。
多吃营养价值较高的蛋白质含有矿物质和维生素的食物，同时也要要控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免宝宝过胖给分娩带来困难。
推荐食谱

【奶香脆皮山药】材料：
山药、白芝麻、糖、牛奶、柠檬汁、生粉、酸奶、沙拉酱适量。
制法：
1．将山药去皮切成菱形状，放入牛奶中蒸酥待用；
2．待山药冷却后，裹上生粉，蘸上白芝麻，入油锅炸脆，装盆待用；
3．最后用酸奶、色拉酱、柠檬汁兑成酸甜味的蘸料即可。
功效：
山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖等。其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。
山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

评论
现在你能明显地感觉到宝宝的胎动了，如果你注意到他的胎动有所减少，要让你的医生知道；若发现胎位不正也应及早设法矫正。


第29周孕事   胎儿发育

你的宝宝现在大概重1100克，从头到脚长约为38厘米。TA的肌肉和肺正在继续成熟。这一时期胎儿的大脑中正在生成着数十亿神经元细胞。为了容纳大脑的发育，TA的头部也在增大。由于这么快的成长，胎儿的营养需求在这三个月达到了顶峰。
妈妈的变化现在你应该能够明显地感觉到宝宝的胎动了。留意一下宝宝的这些拳打脚踢，如果你注意到他的胎动有所减少，要让你的医生知道。一些老问题，比如胃灼热和便秘可能会再度造访你。孕期荷尔蒙孕激素会使你全身的平滑肌组织松弛，包括你的消化道。这种松弛，再加上子宫的挤压会减慢你的消化速度，导致气胀，特别是在饱餐之后。

孕期保健

你在怀孕期间可能会患一种"仰卧低血压综合征"。当你仰躺时，心率和血压会有所变化，使你感到晕眩。如果改变姿势，症状就会消失。你可能会注意到，如果你站起来太快，也会觉得眩晕。为避免这种眩晕，要慢慢地从躺卧的姿势变为坐姿，然后再站起来。
疾病预防若发现胎位不正应及早设法矫正。

孕期营养不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候。因此，你的早餐应该经常包括：各种鱼类，坚果和果实，绿叶蔬菜，从葵花子、油菜籽中提取的油或食物。
推荐食谱

【三文鱼千层饭】材料：
熟三文鱼3片、鱼卵1汤匙、黄瓜1/2根、米饭3两。
制法：
1．事先准备好一个形状漂亮的空的容器，以便将原料放入其中；
2．黄瓜洗净切片，燻三文鱼切小片；
3．按照黄瓜片、燻鱼片、米饭、燻鱼片、黄瓜片、米饭的顺序，将各原料依次层层叠放入容器中；
4．将容器紧压快速倒扣入盘中，撤走容器，在最上方的黄瓜片上略撒鱼卵即可。
功效：
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效降低血脂和血胆固醇。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统必需的营养物质，能补充脑力开发必需的脂肪酸及氨基酸，鱼肝油中还富含维生素D，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。