在新西兰
mw给的一张36周以上孕妇的参考资料。
除了一周5天每天坚持走路20分外，还有每天15分钟的下蹲，呼吸等练习。
另外，还提到了几个辅助保健品，想问问有经验的妈妈，有没有用过，效果怎么样？
1.Birth Mix （资料上说的是drops，应该是类似精油的东西）。
资料里说每次走路运动前用4滴，对overdue的孕妇特别重要。
2.Birth Aid
产后修护，消肿，修复神经和肌肉功能的（就是图片里的那些）。
3.Evening Primrose Oil Capsules 月见草
资料上说了两个时期对月见草的使用。
一是在39周开始，可以在晚上睡前在阴道塞入两颗月见草胶囊，并口服两颗，功效是帮助宫颈做好准备，生孩子会比较迅速。
二是在产后使用，帮助子宫恢复的。
4. Nature Sunshine的5W
这是含5种herb的胶囊，帮助子宫为生产做好准备，也是说这样生孩子会比较迅速。
我就对月见草稍微有点了解，但不知道还能塞在里面这样用的。
请有经验的妈妈们指教，谢谢。
评论
都没有用过的飘过~~~
评论
20分钟有点短吧
我也是木有的人儿飘飘过~~~~~~~
我的MW还不建议吃太多这样的东西
评论
是啊，我也觉得20分钟太少了。
我mw倒也没说吃不吃保健品的问题，但叫我控制面食和糖分的摄入。
评论
我也没听过要吃什么保健品的飘过
评论
产前狂走一天，九斤宝宝39周顺产。20分钟的确有点儿少
评论
我最后一个月每天走1小时，38周的时候开始每天爬山，38+4生了
评论
我想顺产，但是好怕痛~~
评论
你好厉害啊，痛不痛啊~~
那产前平时都走多久时间呢？
我也想顺产呢
评论
真好，我要向你学习。我现在偶尔出去走个40分钟的样子，看来还是不够
评论
一个都没有用过呀！爬楼梯吧 我最后一个月时天天爬的出汗，女宝宝提前一个星期就出来啦。而且产程只有两个小时，非常顺利，虽然不确定是不是运动的结果.
评论
我现在走个陡点的坡就累死了，估计爬楼梯效果会很好。
谢谢你的建议~
评论
完全没有听过这些东西，不过打算尝试一下！
评论
全都没用过。
评论
没用过这些东东
每天走半个小时-40分钟就可以了，但是不能像逛街那样慢悠悠的走，必须是正常步速或者稍快一些，走完之后要有些小出汗，这样才有效果
MW也让我每天蹲，但只是说每天两次，每次一分钟，可以使宝宝更好的入骨盆
评论
学到了！！谢谢！
我有的时候偷懒走的时间短都没有出汗。
走得时间长一点的时候出了身汗还挺舒服的。
评论
開指順利就喝 respberry tea就好了
超市就有賣~比較常聽到的只有讓喝這個
其他你說的完全沒被建議過要吃....
评论
又学到了，谢谢阿！！
恩，不打算吃那些了。
还是增加运动靠铺。{:8_479:}
评论
呵呵，活动总比不活动的强
我也是走两天，休息一天
评论
嘻嘻，那你现在几周啦？
我上周六刚做了GTT，估计成糖妈了，今天医院糖尿病专家和我约了下周去见她{:7_338:}。
也不知道到底血糖多高。
前面还和老公出去走了40分钟路，还要忌口{:7_327:}{:7_327:}
评论
38+1
你做完GTT，MW没有告诉你结果吗？超过7.8才是妊娠糖尿病
如果真的被诊断为妊娠糖尿病，真的会很辛苦，除了每天扎手指，营养师开的menu根本比减肥餐还减肥，每天基本都处于饥饿状态
之前去听产前课的时候有一个准妈妈就是糖妈，她说眼睛都饿绿了
先抱抱mm
评论
{:7_327:}{:7_327:}{:7_327:}抱抱~~
那你加油！很快就能和宝宝见面了！
我前天电话mw，她在忙，那时她还没收到报告。
第二天医院糖尿病专家就发短信来了她之前电话我，我在忙没接到）。
短信上就直接和我约了下周见面了。
哎~~为了宝宝，看来之后只能饿着了。
评论
那mm你也要加油！咱们一切为了宝宝！
评论
{:7_372:}{:7_372:}{:7_372:}
谢谢！一起加油！！