新西兰[天天学习]坐月子不能学美国人

现在中国的都市女性，生活习惯、饮食习惯越来越西化，跟美国人基本差不多。文化互动、习惯融合、中西合璧这是大趋势，但是有一点，就是坐月子千万不能学美国人。

　　美国女性没有坐月子这种说法，她们前一天晚上在医院生孩子，第二天就可以开车上班，下水游泳。东方人跟西方人的体质不同，而且这种习惯本身就是不对的。美国人可能体质好些，但到了晚年，美国妇女的关节病比中国人多很多。

　　坐月子期间受风了，受凉了，就容易腰酸背痛，有重坠感，又没精神，头还疼。这些症状，结合原因，就是受风、着凉引起的经络不通，你去医院看，根本看不出来，但是找一个中医，给你扎两针，把经络疏通了，自然就好了。

　　中国人坐月子最怕的就是受风着凉，一旦着凉，就很容易得产后病，而且不容易去根。现在的条件好了，家里空调暖气齐全，只要注意，基本不会着凉，只需要注意不要被风直接吹就可以了。房间早晚要注意通风换气，保持空气新鲜。

　　饮食上也不要吃寒凉的东西，多吃一些平补或温补之物。

　　小米粥和鸡蛋这两样食物，被老人们视为“标准月子餐”的必备品。小米粥和鸡蛋都是好东西，性质平和，具有平补的功效，但鸡蛋不要吃得太多，蛋白质或者胆固醇过剩对身体也不利。

　　有些家庭让孕妇每天就喝小米粥和吃鸡蛋，鸡蛋每天要吃七八个，营养过剩不说，饮食也不均衡，而且天天吃同样的东西，坐月子的时候食物又做得十分清淡，口味单一，很难引起人的食欲，吃上几天就腻了。

　　那么坐月子的时候饮食上要遵循一个什么原则呢？

　　女性产后多虚多瘀，所以应该禁食生冷、寒凉的食物。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

　　产后不宜大补，尤其是产后的一两个周，滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

　　蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，有些人说二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。为了消化更容易，产后的第一周可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。

　　如果没有不适，产后最好不要擅自药补，如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化瘀，润肠通便。

　　孕期小心低热杀手

　　怀孕的时候千小心万小心，有些孕妇，即使感冒，也不敢吃药，怕影响到了孩子发育。但很多人都忽视了一个更能威胁孩子健康甚至生命的杀手——低热。

　　孕期持续性的低热是比较普遍的现象，体温也就比正常体温高一点儿左右，粗心的人可能根本感觉不到，有些人发现了，也往往以为是保暖或者进补的原因，以为是正常的。

　　其实，低热对胎儿的发育非常不利，是胎儿脑和神经系统病变的重要原因。从中医的角度看，低烧会影响一个人的阴阳平衡，自然会影响到孩子的发育。

　　怎样判断自己是否低热

　　低热的温度不会太高，一般不超过38℃；伴有面部潮红，手心发烫。这些症状，往往早上就好了，到了下午和晚上又开始出现。

　　饮食调养

　　如果低热，只持续一两天，可能是胎儿发育带来的身体上的轻微变化，可以不去理会，如果是持续低热，就要引起重视了。

　　首先要看看自己是不是吃得太好了，如果你最近吃保健品或者补品比较多，就应该暂时停止进补，检查一下补品中是不是助阳的成分较多，这类补品不适合孕妇。再就是不是鸡鸭鱼肉吃得太多了，饮食过于肥甘厚味。饮食上可以多吃一些蔬菜水果，肉类少吃一点，补充营养的话可以吃一点鱼。

　　如果持续低烧时间超过一周，应及早就医。

　　孕期最后三个月不要吃黄芪炖鸡

　　黄芪是大众比较熟悉的补益肺脾之气的中药。中药学中对黄芪功效的描述是黄芪味甘，微温，有健脾补中、益卫固表、利尿和托毒生肌的作用。虽然如此，孕期用黄芪进补还是要慎重。

　　孕晚期，也就是怀孕的最后三个月，孕妇除了保证充足、均衡的营养以外，还需要控制热量，防止宝宝长得太快太大，造成难产。

　　黄芪有益气、升提、固涩的作用，会干扰胎儿下降的正常生理规律。黄芪有助气壮筋骨、长肉补血的功用，加上母鸡本身是高蛋白食品，两者力量相加，会使胎儿骨肉发育过猛，造成难产。

　　黄芪有利尿作用，造成羊水相对减少，导致产程延长，同时也有可能损伤胎儿。

　　身体特别差的孕妇可以在医生的指导下用黄芪进补。

　　孕期需要特别注意的补品还有补气血的中药或食物，比如阿胶，虽然女性以养血为主，但是在经期和孕期，是不宜用一些活血补血的药物的，否则容易造成流产或其他疾病。

　　那么孕期进补饮食应该遵循一个什么原则呢？中医认为，妊娠后月经停闭，母体全身处于阴血偏虚、阳气相对偏盛的状态，这时应该滋阴凉血，而不是一味地盲目进补。一些助阳补气药，如人参等，一些活血补血药，如阿胶等都是不适合的，在饮食上保证营养的同时，应该清淡一点。

　　现在生活条件好了，孕期基本不会缺营养，适量运动，饮食上，适当吃一些当季的水果倒是很好的。

　　只吃蔬菜，减了体重也减了健康

　　在“瘦身”、“减肥”大行其道的今天，追求健康美丽的女性对饭菜中的面食、肉食往往避之不及，尤其是体型较为丰满的女性甚至将选择只吃蔬菜当成了习惯，希望以此来达到减肥之目的。

　　还有相当多的人一提起肉类就会与脂肪联想到一起，并认为脂肪会使人发胖。科学保健与养生的方法，主要在于营养摄入的均衡，任何选择都应该是适度的，否则它也是一把“双刃剑”，因此我们需要正确认识其正与反两个方面。实践证明：营养摄入过量或过少对健康都不利，因此在了解保健知识的时候，一定要避免这种“矫枉过正”的倾向，否则将会对人体健康造成伤害，失去人体机能的平衡。

　　具体来说：拒绝肉类食品，会造成动物蛋白质摄入不足，虽然有些人通过补充豆类等植物蛋白以替代动物蛋白，但其吸收和利用均远不及动物蛋白；当完全素食者动物蛋白摄入不足时，人体就会失衡，免疫力、记忆力等也会随之下降，甚则出现贫血等症状和表现。

　　此外，由于对脂溶性维生素极少摄入，还会发生感觉迟钝、腹泻、皮炎等疾病。过多的膳食纤维还会加速胃肠道里的矿物质营养素的排出，造成体内的矿物质营养素未经吸收而流失体外。

　　再有，蔬菜的另一个作用是容易吸油，因此反而更容易摄入更多油质，会出现越吃越胖的情况发生。由此可见，人体也需要荤素结合，均衡有度。

　　家父谈及当下减肥只吃蔬菜，常常笑道：“古人减肥总爱吃些耐时候的东西，这类东西多是米糕之类的。今天反而只吃菜减肥，岂有不饿坏的？”

文章转自妈妈女人网